Будучи благодарным за подарок, может повысить ваше благополучие

Источник: morgueFile

Вы влили время, усилие и задумчивость в дар подарка. Сначала приятная улыбка и искреннее «спасибо» от получателя заставляют вас чувствовать себя миллионами долларов.

Но поскольку получатель продолжает раздражать любовь к дару, вы начинаете извиваться. «Это ничего», – говорите вы автоматически. С двумя маленькими словами вы просто преуменьшили свою щедрость и обесценили благодарность другого человека.

Делая это, вы лишили себя преимуществ, связанных с получением благодарности. Больше исследований было сделано по ощущению и выражению благодарности, чем при его получении. Но имеющиеся доказательства свидетельствуют о том, что признание благодарности, как и предоставление ее, является благом для вашего здоровья и счастья.

Синдром «Не упоминайте об этом»

Почему так трудно некоторым людям погреться в сиянии чужой благодарности? Для многих невозможность принять благодарность тесно связана с тем, что не может принять комплимент. По сути, когда кто-то лишает вас щедрого благодарения, они дополняют ваш вкус и внимание. Также может быть скрытый намек на вашу проницательность; не у всех есть возможность выбрать идеальный подарок.

Хвала чему-либо, в том числе отличному дарителю, может вызвать у вас неудобство, если вы склонны к самооценке. Возможно, вы не считаете себя сочным, добрым и проницательным человеком. В этом случае вы можете почувствовать отстраненность от мнения, которое противоречит вашему негативному мнению о себе.

Чтобы противостоять этой тенденции, попробуйте подход, разработанный исследователями в Университете Ватерлоо в Канаде. Они обнаружили, что люди с низкой самооценкой лучше воспринимают своих товарищей, когда они думают о значении и значении комплимента.

Чтобы адаптировать свой подход к признанию благодарности от получателя подарка, подумайте, прежде чем реагировать. Подумайте, почему получатель чувствует себя так благодарен. Затем рассмотрите, что это значит для вас и значение для ваших отношений с этим человеком.

«Не думай об этом» Беспорядок

Еще одна распространенная причина для того, чтобы отмахиваться от благодарности – это убеждение, что подарки должны предоставляться свободно, без учета получения чего-либо, в том числе благодарности, взамен. Это щедрая философия с сильными психологическими и духовными подкреплениями.

Тем не менее, есть разница между ожиданием обильной благодарности и принятием ее, когда она предлагается. Если люди искренне хотят выразить свою благодарность, вы можете оказать им плохую услугу, резко отрезав их. Исследования показали, что чувство и выражение благодарности связаны с большим счастьем, большим оптимизмом, меньшим одиночеством и более сильными отношениями. Регулярная практика благодарности может даже способствовать улучшению сна и снижению уровня артериального давления.

Доза «Добро пожаловать»

Быть на получающей стороне благодарности может также иметь преимущества:

Построение новых отношений . Сара Алго, доктор философии, психологический исследователь из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилле, изучила двустороннее социальное воздействие благодарности. В одном умном исследовании она и ее коллеги рассмотрели традицию братства колледжа, в которой Big Sisters (существующие участники) приветствовали маленьких сестер (новых членов), даря подарки и планируя забавные мероприятия. Исследователи попросили Маленьких Сестер записать свои реакции в то время. Большая благодарность была связана с более тесной связью между двумя сестрами женского пола через месяц.
(Возможно, ваш внутренний циник удивляется, если это всего лишь пример «покупки» дружбы. Однако в этом исследовании воспринимаемая вдумчивость подарка или активности была более мощным предиктором благодарности, чем затрат, усилий или неожиданностей.)
Цементирование существующих отношений . Исследование Algoe также дает представление о том, как благодарность помогает связать романтических партнеров. В другом исследовании она и ее коллеги снимали на видеокамеру пары, поскольку каждый из партнеров выразил благодарность за что-то хорошее, что сделал другой. После этого каждый партнер оценил, как понимал, любил и поощрял их чувство. Те, кто чувствовал себя более ценными, с большей вероятностью сообщали об улучшенных отношениях в течение следующих шести месяцев.
(Вы могли бы задаться вопросом, просто ли это разделение чувств в целом, а не благодарность в частности, – это привело к тому, что пары начали более счастливый путь. Однако контрольная задача, в которой каждый партнер говорил о положительном или отрицательном опыте, который не включал другой человек не имел такого же эффекта.)
Поощрение дальнейших проявлений доброты . Исследования показывают, что получение благодарности может побудить вас продолжать быть вдумчивым и щедрым в будущем. Например, исследования показали, что, когда людей благодарят за помощь кому-то, они более охотно помогают снова – и не только с одним и тем же человеком, но и с другими людьми. Кажется, что благодарность заставляет людей чувствовать себя ценными другими, и это может способствовать ощущению тепла и связности.

Когда кто-то хочет предложить более чем поверхностное спасибо за подарок, послушайте! Пользуясь благодарностью другого человека, вы тоже дарите себе подарок.

Линда Wasmer Эндрюс пишет о здоровье, счастье и связи между ними. Следуйте за ней на Facebook и Twitter. Подробнее об этом блоге:
Как благодарность помогает вам спать ночью
Исследование открывает, кто может защитить вас от простуды и гриппа

Intereting Posts

Самое интересное собеседование в истории США Маркетинговая медицинская марихуана Как я выгляжу? «Сын Сэма» Серийный убийца объясняет, почему он был однажды «злым» Войны слов То, что я узнал, принимая участие в тихом ужине Помощь ученикам справиться со слоном в комнате Действительно ли существует зависимость от видеоигр? Расизм скрывается за маленькими вещами, которые люди говорят и делают Скарммейкер Избавление от хорошего секса Может ли ИИ уменьшить насилие от школьных шутеров? Ум массового убийцы Отказ от стандартных тестов Жан Квок: Танцуя мой путь к светлости