9 Мощных способов благодарности могут изменить вашу жизнь

Хотя многим людям напоминают все, за что они должны быть благодарны во время праздников, благодарность не должна быть зарезервирована для особых случаев. Показ только небольшой оценки за то, что у вас есть, может значительно улучшить вашу жизнь круглый год. Вот девять мощных способов благодарности могут изменить вашу жизнь:

1. Люди будут вам больше нравятся

Простой акт слова «Спасибо» вдохновляет людей искать постоянные отношения, согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Emotion . Показ некоторой оценки – это простой способ начать разговор, и со временем он может углубить вашу дружбу.

2. Вы лучше спать

Подумайте о том, что вы благодарны за улучшение качества сна, согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале Psychosomatic Research . Кроме того, благодарность помогает вам спать дольше, и вы почувствуете себя лучше отдохнувшим, когда проснетесь.

3. Ваше психологическое благополучие улучшится

В нескольких исследованиях была отмечена благодарность за более низкие уровни депрессии и меньше суицидальных идей, в том числе исследование 2010 года, опубликованное в обзоре клинической психологии . Благодарность также была связана с меньшим количеством токсических эмоций, таких как обида и зависть.

• 5 ключевых советов по поиску счастья на работе
• Возвращение из судьбы
• Занятие творчеством: четыре основных навыка
• Основные уроки повседневной жизни
• 7 Практические советы по строительству интровертов

4. Ваше физическое здоровье улучшится

Быть благодарным имеет сильное воздействие на ваше тело. Исследователи связывают благодарность с пониженным кровяным давлением, меньшим количеством болей и болей и улучшением иммунитета. Исследование, проведенное в 2015 году в « Духовности в клинической практике», показало, что у благодарных людей даже здоровые сердца.

5. У вас будет больше энергии для работы над вашими целями

Принимая во внимание то, за что вы благодарны, может помочь вам достичь своих целей. В исследовании 2003 года, опубликованном в журнале «Личность и социальная психология», было обнаружено, что студенты колледжей, которые хранят журналы благодарности, сообщали о более высоких уровнях бдительности, энтузиазма, решительности, энергии и внимательности по сравнению с их коллегами.

6. Вы будете Лучшим Лидером

По словам исследователей из школы Wharton в Университете Пенсильвании, благодарные лидеры мотивируют своих сотрудников быть более продуктивными. Исследование показало, что сотрудники, которые были вознаграждены их менеджерами, на 50% больше привлекли средства, чем их коллеги, которые не слышали того же признака.

• 4 Подарки, чтобы дать вашему романтическому партнеру
• Вы годитесь, чтобы облегчить страдание других?
• Художественная терапия: есть приложение для этого
• Я хочу этого или если это произойдет?
• Как иметь положительное сильное присутствие

7. Вы быстрее избавитесь от трудностей

Благодарность имеет решающее значение для управления стрессом и укрепления умственной силы даже в самые трудные времена. Исследование 2006 года, опубликованное в « Исследование поведения и терапии», показало, что ветераны войны во Вьетнаме с высокой степенью благодарности испытывали более низкие показатели посттравматического стрессового расстройства.

8. Вы почувствуете себя менее напряженными

В исследовании 2006 года, опубликованном в « Исследования по проблемам старения», было обнаружено, что пожилые люди, которые были благодарны, испытывали меньше вредных последствий стресса, чем другие люди. Даже те, кто жил в трудных условиях, таких как бедность, испытывали стресс-буферные свойства благодарности.

9. Вы будете чувствовать себя лучше о себе

Многочисленные исследования, в том числе исследование 2015 года, опубликованное в « Личности и индивидуальные различия» , связывают благодарность с более высоким уровнем самооценки. В некоторых исследованиях благодарность сокращает социальные сопоставления. Поэтому вместо того, чтобы чувствовать зависть к людям, у которых есть больше, чем вы, вы можете быть лучше подготовлены к тому, чтобы оценить их достижения, когда вы благодарны за то, что у вас есть в вашей собственной жизни.

Развивайте отношение благодарности

Есть много способов увеличить вашу благодарность. Если вы решите посчитать свои благословения в журнале благодарности, или вы решите поделиться своей оценкой с другими, возьмите несколько минут, чтобы вырастить благодарность. Чувство благодарности может быть самым простым и быстрым способом улучшить вашу жизнь.

Хотите знать, как отказаться от вредных привычек, которые лишают вас умственной силы? Возьмите копию 13 вещей, мысленно сильных людей, которые не делают.

Хотите узнать больше о умственной силе? Проверьте мой новый eCourse, Mental Strength: Освоение 3 основных факторов.

Эта статья впервые появилась на Inc.