В своем предыдущем блоге я предположил, что, возможно, пришло время подумать о своем новогоднем решении, особенно если ваше решение сосредоточилось на потере веса. Вместо того, чтобы поклясться, чтобы сформировать и урезать, как насчет того, чтобы совершать мир с вашим телом?
Ниже приводится список предложений для практики мира с вашим телом. Хотя это не является исчерпывающим, этого достаточно, чтобы помочь вам начать строить более здоровые отношения с пищей и физичностью. В серии будущих блогов я расскажу, как каждое из этих предложений может сыграть определенную роль в перемещении вас за пределы поверхностной фантазии «рожденного снова» тела до более глубокого чувства счастья, благополучия и цели.
1) Практика культурной критики «Религии тонкости». Это означает вопрос о предпосылках образов, верований, ритуалов и моральных кодексов нашего общества, которые побуждают вас находить «спасение» через более тонкое тело и спрашивать, кому выгодно, когда вы покупаете это узкое обещание выполнить.
2) Признайте свое желание быть тоньше, что это такое. Взгляните глубоко на ваше стремление похудеть и увидеть стремление к миру и благополучию под ним. Затем спросите себя, действительно ли потеряет вес, и вы получите эти вещи.
3) Развивайте новые отношения с упражнениями. Переход от фитнес-парадигмы наказания к одному из наслаждений путем создания ритуалов упражнений и привычек, главная цель которых заключается не в том, чтобы помочь вам сжигать калории, а в том, чтобы уменьшить стресс, укрепить ваше тело / дух, повысить общее состояние здоровья и насладиться физическим движением.
4) Ешьте продукты, которые питают ваше тело и дух. Вместо того, чтобы решать, что есть на основе калорийности, обязуйтесь есть больше цельной, органической, местной и свежей пищи, а также тех, которые приготовлены с любовью и добротой. Как можно чаще старайтесь есть таким образом, чтобы помнить о других, и это улучшает ваше удовольствие от того, что вы едите.
5) Практикуйте осознание своего тела изнутри. Отвлеките свое внимание от того, как ваше тело выглядит снаружи, как оно ощущается внутри. Используйте медитацию и дыхательные упражнения для этого.
6) Подумайте о своем более широком смысле. Спросите себя: что самое важное в моей жизни. Потратьте время, чтобы изучить некоторые другие большие вопросы: в чем смысл моей жизни? К чему я должен быть предан? Как я должен бороться со страданиями? Кому или кому я подотчетен?
7) Признайте свою потребность в чувстве сообщества и связи. Проводите больше времени с теми, кто воспитывает ваше общее чувство благополучия, и предпочитайте не инвестировать в отношения, которые подпитывают ваши чувства телесной неадекватности и конкуренции.
8) Изучите значки, на которые вы смотрите, для вдохновения и самоопределения. Сознательно выбирайте образцы для подражания – настоящие люди или исторические личности, известные или неизвестные, чья жизнь олицетворяет сострадание, храбрость, любовь и служение, к которым вы стремитесь. Отбросьте те, которые не достойны вашего уважения, энергии и преданности.
9) Превратите свой правильный и неправильный подход к пище и вашему телу. Вместо того, чтобы судить о вашем теле за то, что вы «менее совершенны» и одержимы «хорошей» и «плохой» пищей, расширьте свою моральную перспективу, чтобы подчеркнуть связь между здоровьем вашего тела и благосостоянием планеты.
10) Практика осознанного осознания. Часто наблюдайте, что происходит в вашем теле и в вашем мышлении в настоящий момент. Используйте это осознание, чтобы практиковать принятие своего тела / себя и сострадание к другим.
Это лишь некоторые из способов, с помощью которых можно добиться нового новогоднего разрешения в январе этого года, которое позволит вам отказаться от бесконечного квеста, чтобы улучшить свое тело, и вместо этого принять путь, который позволит вам принять, оценить, ухаживать для и наслаждаться своей физичностью. Я с нетерпением ожидаю разработки каждого из этих предложений в ближайшие недели.
