Новый год: подходите к своим отношениям здоровым путем

В последний раз, когда вы отправились на свидание или пообщались с новым другом, какие мысли шли через ваш разум, когда вы готовились? Вы думали о таких вещах, как «Надеюсь, сегодня у меня прекрасное время!» И «Надеюсь, у нас действительно хорошая связь», или ваши мысли были более похожими на «Я надеюсь, что я не сделаю себе дурака »И« Надеюсь, нам не надоедают друг с другом »?

Эти различные типы мыслей представляют ваши социальные цели – то есть то, что вы надеетесь выйти из своих отношений. Мысли, такие как надежду на то, что у вас будет большое время, сосредоточиться на максимизации положительных результатов в ваших отношениях и называются подходами к социальным целям . Напротив, такие мысли, как надеяться, что вы не дурачитесь, сосредоточены на минимизации негативных результатов в ваших отношениях и называются уклонения от социальных целей . У нас есть социальные цели, когда мы вступаем в новые отношения, но у нас также есть социальные цели для наших текущих отношений. Если вы подумаете о том, чтобы провести время со своими близкими друзьями в течение следующих нескольких недель, вы могли бы подумать о том, чтобы стать ближе к своим друзьям и иметь новые, веселые, совместные впечатления, или вы могли бы подумать о том, чтобы избежать боев и избежать отказа от ваших друзей. Социальные цели также вступают в игру в определенные моменты. Когда вы и ваш партнер обсудите вопрос о занятиях, вы можете сосредоточиться на том, как вести беседу, чтобы вы оба удовлетворились результатом, или вы могли бы сосредоточиться на том, чтобы найти способ разделить их так, чтобы ни один из вы полностью недовольны результатом.

Цели подхода и предотвращения не взаимно исключают

Некоторые из вас могут подумать: «Но у меня есть оба типа мыслей!», И вы правы. Вы можете иметь высокие или низкие социальные цели, и у вас могут быть высокие или низкие социальные цели. Например, кто-то с высокими социальными целями и высокими социальными целями избегает думать о том, чтобы весело провести время со своими друзьями и избегать унижения или отвержения ими.

• Мечети и малого правительства
• Полное понимание медицинских потребностей вашего родителя
• Кусающие собаки и опасные породы
• 7 способов сгладить ваш разум-тело-дух этой весной
• Как действительно работает психотерапия? Это не то, что вы думаете

Недавно исследователи рассматривали эти социальные цели в тесных отношениях и обнаружили, что подход к социальным целям и избегание социальных целей связаны с очень разными результатами отношений. Другими словами, что-то столь же тонкое, как вы надеетесь, что вы и ваш партнер очень довольны тем, как вы делите работу по дому, или вы надеетесь, что ни один из вас полностью не удовлетворен делением, имеет важные последствия для того, насколько вы счастливы в своих отношениях.

Преимущества социальных целей

Люди, которые имеют больше возможностей для достижения своих отношений, более удовлетворены своей социальной жизнью и чувствуют себя менее одинокими, чем люди, у которых меньше целей подхода (Gable, 2006). В других исследованиях, посвященных целям в романтических отношениях, люди, у которых были более высокие цели, были более удовлетворены их отношениями и не испытывали такого же снижения сексуального желания с течением времени, как люди, которые были ниже в социальных целях. Важно отметить, что цели подхода имели самые большие преимущества для результатов романтических отношений людей, когда оба партнера по взаимоотношениям имели высокие цели подхода. Эти люди были более удовлетворены своими отношениями, чувствовали себя ближе к своим партнерам и с меньшей вероятностью думали о разрыве. Люди, которые имеют высокие цели захода на посадку, не единственные, кто замечает выгоду, когда другие люди смотрят пары, они думают, что партнеры, которые выше в подходах, выглядят более удовлетворенными своими отношениями, чем партнеры, которые имеют более низкие цели в подходе (Impett et al., 2008; Impett et al., 2010).

• Прекратите создание приложений и начните строить
• Потеря веса?
• Могут ли часы тела сделать вас жирными?
• Разве секс-брак улучшает здоровье геев?
• Химический цыпленок?

Недостаток социальных целей

Весьма логично, что сосредоточение внимания на усилении позитива в ваших отношениях – это хорошо. Но как насчет сосредоточения на минимизации негатива? Надеется ли вам, что вам не надоедает или не отвергает помощь или вредит вашим отношениям в долгосрочной перспективе? К сожалению, люди, которые сосредотачиваются на том, чтобы избегать отрицательных результатов, похоже, точно понимают, чего они пытаются избежать. Люди, у которых больше социальных целей избегают, являются более одинокими и более небезопасными в отношении своих отношений, чем люди, у которых меньше шансов на предотвращение (Gable, 2006).

И дело не только в том, что люди, которые одиноки и более небезопасны, больше заботятся о минимизации отрицательных результатов отношений – люди, которые были выше в целях предотвращения социальных проблем, сообщили о проблемах со здоровьем несколько месяцев спустя, и люди, которые были выше в целях предотвращения в своих романтических отношения стали менее удовлетворены их отношениями с течением времени (Elliot et al., 2006; Impett et al., 2010). Сила целей избегания является сильной – если ваш партнер высоко в голевых целях, вы, скорее всего, будете недовольны своими отношениями, чувствуете себя менее близкими к своему партнеру и больше думайте о том, чтобы расстаться с ними. И так же, как люди, которые выше в подходах, выглядят более удовлетворенными внешними наблюдателями, люди, которые выше в целях предотвращения, кажутся внешними наблюдателями менее удовлетворенными, чем люди, которые ниже в целях избегания.

Почему подход и способы предотвращения влияют на наше счастье?

Почему эти тонкие различия в том, как мы думаем – сосредоточены ли мы на том, чтобы быть более удовлетворенными или менее неудовлетворенными, имеют такие важные последствия для наших отношений? Люди, которые сосредоточены на максимизации положительного в своих отношениях, находятся в поиске позитивных событий и положительных результатов. Они, скорее всего, создают положительный опыт в своих отношениях, и они испытывают больше положительных эмоций в повседневной жизни. Они также менее склонны допускать отрицательные события в своих отношениях. Для людей, которые выше в целях избегания, именно то, чего они пытаются избежать – отрицательные результаты – именно то, что в конечном итоге оказывается в центре их внимания. Стремясь избежать негативных переживаний, люди, которые выше в целях предотвращения, фактически заканчивают тем, что вспоминали больше негативной информации и интерпретировали более неоднозначную ситуацию (например, друга, отменяющего планы в последнюю минуту) в негативном свете (Strachman & Gable, 2006) , Например, если кто-то беспокоится о том, чтобы избежать отказа от своих друзей, они будут внимательны к любым сигналам, которые могут предполагать, что они отвергаются, что приведет их к отказу, даже если это не так. И для друзей этого человека – кто хочет повесить кого-то, кто постоянно обвиняет вас в отказе от них? Это помогает нам понять, почему наличие партнера, который преуспевает в целях предотвращения, настолько вреден для романтических отношений – его трудно обойти вокруг человека, который всегда фокусируется на негативе.

Итак, что же это значит для вас? В то время как некоторые люди могут иметь тенденцию быть более ориентированными на подход, а другие могут быть более ориентированными на избегание, в конечном итоге вы можете выбрать, какие цели вы выполняете. Создание сознательного выбора, чтобы сосредоточиться на вознаграждениях в ваших отношениях, может помочь вам и вашим партнерам по взаимоотношениям получить более позитивный опыт и лучшие результаты отношений. В следующий раз, когда вы идете на свидание или должны собраться со своими родственниками, вместо того, чтобы беспокоиться о том, как избежать всего, что может пойти не так, подумайте обо всех вещах, которые могут пойти правильно, и вы и ваш партнер просто можете найдите себе хорошее время.

Было ли время, когда вы были настолько сосредоточены на том, чтобы избегать негативных переживаний, что в итоге вы видели отрицательность там, где его не было? Есть ли у вас другие идеи о том, почему социальные отношения могут быть настолько плохими для отношений?