Если вы хотите что-то выиграть, запустите 100 м. Если вы хотите что-то испытать, запустите марафон. -Emil Zatopek
Добро пожаловать в марафон Mindful Eating. В течение следующих 26 дней вам предлагается присоединиться к этой проблеме: помнить о том, что вы потребляете – закуски, питание, угощения. Я дам вам совет и ежедневный вызов. Если вы не знакомы с сознательной едой, это будет прекрасная возможность изучить некоторые базовые навыки и попробовать. Не волнуйся – это не диета. Каждый день ваша задача состоит в том, чтобы быть более внимательным – иметь беспристрастное осознание – весь день – одного конкретного аспекта еды. Как цитата выше предложений, в этом марафоне нет «победителя» или «неудачника», только нового опыта еды и еды.
Возможно, вы видели слово «марафон» и не были уверены, что это было для вас. Если вы когда-либо рассматривали возможность подписаться на марафон, вы знаете, что сама идея этого может показаться сложной, может быть, даже невозможной. Что делает работу на 26 миль более выполнимой? Среди многих вещей, прогревание, устойчивый темп и сосредоточение на вашей цели. Эти навыки также хорошо работают с укреплением и тренировкой себя, чтобы больше питаться. Разумный марафон предназначен для того, чтобы помочь вам настроить темп и сосредоточиться на продуманном питании.
Возможно, вам интересно, почему 26,1 мили, а не 26,2. Я считаю, что мы на самом деле никогда не останавливаем нашу поездку – внимательное питание – это то, что мы можем сделать для остальной части нашей жизни. Когда вы приближаетесь к концу прогона, вы решаете, хотите ли вы продолжать идти или нет. Этот последний .1 зависит от вас … Продолжайте или остановитесь? Я надеюсь, что последний .1 – это на самом деле начало осознанной еды для вас, а не конец.
Итак, давайте начнем. Не стесняйтесь публиковать свои собственные мысленные советы, 1-2-минутные видеоролики о себе, показывающие советы в действии, отправку видео вопросов / предложений.
Найдите ежедневный совет:
Твиттер: еда
Facebook: https://www.facebook.com/eatdrinkmindful
Pinterest: http://pinterest.com/eatingmindfully/mindful-eating-marathon/
www.eatingmindfully.com
См. Новую книгу доктора Сьюзан Альберс, но я заслужил этот шоколад: 50 наиболее распространенных диетологических ограничений и как их перехитрить . Она является психологом Кливлендской клиники и автором пяти книг по продуманной еде, в том числе 50 способов успокоить себя без еды и правильно читать 2-е издание (закажите сейчас!). Ее книги были отмечены в O, журнале Oprah, Shape, Prevention, Health и т. Д. И представлены на телешоу Dr. Oz Show.
