Прошло две недели после Нового года, и куда пошли эти резолюции? Потеряли в кушетке подушки с кукурузой попкорна из ночи ночи прошлой ночи? Почему карамель кукурузы так хорошо держится, а разрешения нет? Здесь я расскажу о том, как мы можем использовать сравнения и различные виды сравнений для создания целей, которые будут не только придерживаться, но и быть получены.
Стандарты. Посмотрите на других, чтобы выяснить, куда идти, что будет
Все, вероятно, знакомы с числовыми стандартами. Цифры, такие как ГПД, необходимые для получения диплома с отличием, Индекс массы тела (ИМТ), который классифицирует его как избыточный вес, а возраст, который делает его взрослым, – все это примеры стандартов, которые мы используем для оценки самих себя. Использование этих стандартов может быть очень полезно для постановки целей. Иногда мы не ссылаемся на правительственные или докторские заказы, чтобы определить, какова должна быть наша цель, вместо этого мы смотрим на модели (супермодели, ролевые модели), чтобы помочь нам. Иногда это может вызвать у нас неприятности. Например, люди часто сравнивают себя с моделями в журналах, даже без смысла. И поскольку эти модели были нереалистично изменены в цифровом виде (и, хотя мы это знаем), воздействие на них может создать нереалистичные стандарты. Поэтому, хотя важно взглянуть на внешние источники, а также на установившиеся и общие стандарты для определения соответствующих целей, мы должны быть осторожны, чтобы эти цели были реалистичными.
Изменить. Посмотрите, как прошлое, чтобы понять, как далеко вы ушли
Другой способ, которым мы ставим перед собой цели, – это посмотреть, кто мы сейчас, и решить, что мы хотим изменить. Мы можем решить, что хотим потерять 5 фунтов или быть более здоровыми или работать больше (или работать меньше). Вместо того, чтобы сосредоточиться на конкретном пункте назначения, к которому мы стремимся, мы сосредоточимся на месте, которое мы хотим покинуть. Эти типы целей могут быть сложными – значительная литература показывает, что мы можем играть в эти сравнения, чтобы заставить себя чувствовать себя лучше, даже когда произошли небольшие изменения. Энн Уилсон ссылается на это как на эффект «chump to champ». Когда люди оглядываются на прошлые «я», они могут оценивать свое прошлое «я» более негативно, чем они были на самом деле. Это толкание самого себя в прошлом заставляет казаться, что с течением времени улучшилось и улучшилось. Например, студенты, которые были заинтересованы в том, чтобы почувствовать, что их социальные навыки улучшаются, скорее всего, оценят их как менее популярные в старшей школе, чем они. Эта же стратегия может позволить нам постичь наши цели. Мы сказали, что хотим есть больше овощей, мы помним, что ели много или очень немного овощей на прошлой неделе? Мы сказали, что хотим вписаться в форму, насколько плотно были наши джинсы в прошлом месяце?
Хотя есть недостатки в определении целей с помощью обоих методов, использование методов вместе может быть мощным. Во-первых, стандарты могут использоваться для достижения целей, которые достижимы (что могут люди, как вы, достигли?), И убедитесь, что вы знаете, насколько высоко нацелены (какую зарплату вы можете достичь?). Во-вторых, измерение изменений может помочь вам понять, что вы делаете прибыль и двигаетесь к своим целям. Хотя вы всегда хотите следить за тем, насколько далеко вы достигли своих целей, может быть полезно узнать, как далеко вы пришли. И, если вы придерживаетесь жестких цифр (сколько еще шагов вы предпринимаете каждый день, сколько часов вы проводите, расслабляясь), вы можете заставить себя быть «честными» о ваших изменениях и достижениях. Заглядывая в будущее и оглядываясь назад, они полезны для воплощения этих резолюций в реальность.