Когда вы заняты работой и обязанностями дома, страдает ли ваш сон? Вы ложитесь спать позже, чем планировали, или рано утром проснулись, думая обо всем, что вам нужно в течение дня? Если это так, у вас много компаний.
Согласно новому исследованию, выпущенному Центрами по контролю заболеваний (CDC), почти треть работников в Соединенных Штатах не получают достаточного сна. CDC рассмотрел более 15 000 ответов на опрос Национального опроса по вопросам здоровья в 2010 году, проанализировав данные для информации о привычках сна для работающих людей. В своем анализе исследователи CDC рассматривали сон рабочих по отношению к нескольким демографическим факторам, включая возраст, пол, расовую и этническую принадлежность, семейное положение, образование и тип занятости.
Исследование показало, что в целом 30 процентов рабочих в США спят не более шести часов в день. Это, в лучшем случае, на час меньше семи-восьми часов ежедневного сна, который нужен большинству из нас. Показатели низкого сна среди разных отраслей промышленности значительно различаются: от низких до 24,1 процента для названий отраслевой категории «другие услуги, за исключением государственного управления», до 41,6 процента для работников горнодобывающей промышленности. Более трети работников обрабатывающей промышленности – 34% – сообщили, что спали не более 6 часов ежедневно.
Исследование также показало большие различия среди работников дневной и ночной смены:
• 44 процента работников ночной смены сообщили, что они спали 6 часов или менее в день
• 28 процентов работников дневной смены сообщили, что они спали не более 6 часов
• Среди ночных сменщиков в некоторых отраслях особенно мало спать: 69,7% работников транспорта и складирования и 52,3% работников здравоохранения / социальной помощи сообщили, что они спали не более 6 часов в день
При изучении возраста исследователи обнаружили, что те, кто находится в середине пачки, скорее всего, были на короткое время сна.
• У трудовых возрастов 45-64 года был самый высокий уровень недостаточного сна, на 31,8 процента
• За ними следовали рабочие в возрасте 30-44 лет, из которых 31,6% сообщили о спящем не более шести часов в день
• Рабочие группы среднего возраста с большей вероятностью сообщали о низком сне, чем молодые работники: 26,5% работников в возрасте 18-29 лет и 21,7% работников старше 65 лет говорили, что они спали в течение шести часов или меньше за ночь.
Изучая семейное положение, исследователи обнаружили, что люди, которые были овдовевшими, разведенными или разлученными с партнером, были с большей вероятностью спят меньше, чем люди, которые были женаты, или те, кто никогда не был женат.
• 29,4% замужних работников сказали, что они спали не более 6 часов в день, по сравнению с:
• 28,2 процента работников, которые никогда не были женаты и
• 36,4% из тех, кто был овдовевшим, разведенным или разлученным
Работники в дальних концах спектра образования сообщили, что спали больше, чем работники посередине. Чуть более четверти работников, достигших степени в колледже – 26,7%, сообщили, что спали не более шести часов в день, по сравнению с
• 33,8 процента работников, окончивших колледж
• 33,7 процента из тех, кто окончил среднюю школу или эквивалент
• 29,1%, которые не закончили среднюю школу
Неудивительно, что работники с несколькими рабочими местами и те, кто долгое время работали на одной работе, чаще спали не более шести часов в день.
• 37% рабочих, которые занимали несколько рабочих мест, сказали, что они спали не более шести часов, а также:
• 36,2% из тех, кто работал более 40 часов в неделю, и
• 27,7% людей, которые работали до 40 часов в неделю.
Недавно мы видели множество доказательств того, что у работников в самых разных отраслях есть проблемы со сном. В той или иной степени лишение сна может повлиять на работу в дополнение к здоровью и благополучию человека. И последствия могут быть серьезными для широкой общественности, особенно когда лишенные сна являются частью рабочей силы, которая включает общественную безопасность, такую как полиция, пожарные, работники авиации или медицинские работники. Всего за последние несколько месяцев мы увидели новости:
• Инвестиционные банкиры Уолл-стрит, работающие в культуре хронического сна
• Широкие проблемы со сном среди полицейских и других сотрудников правоохранительных органов в США и Канаде
• Продолжающиеся проблемы безопасности в авиационной отрасли, где сон сыграл определенную роль, как с диспетчерами воздушного движения, так и с пилотами
• Опасности расширенной сменной работы среди медиков в США
Риски не спать достаточно хорошо известны и справедливы для сменщика на заводе-изготовителе или полицейского, работающего в ночном ритме, поскольку они предназначены для занятой мамы на дому или нового колледжа, работающего в офисе работа. Низкий сон мешает нашей работе на работе – независимо от того, что мы делаем. Быть коротким во сне также усложняет жизнь нашей жизни за пределами работы. Кроме того, хроническое лишение сна ставит вас под угрозу серьезных проблем со здоровьем, в том числе:
• Сердечная болезнь и инсульт
• Диабет
• Ожирение
• Депрессия, тревога и другие проблемы психического здоровья
Закройте компьютер в 6 часов вечера, уклонитесь от лишнего времени сверхурочных, не приносите домой работу по выходным: каждый из нас должен найти способы установить разумные пределы, чтобы трудовая жизнь не лишала нас сна нам нужно.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ™
www.thesleepdoctor.com
План диеты доктора Сна: Похудеть через лучший сон
Все, что вы делаете, вам лучше с хорошим ночным сном ™
twitter: @thesleepdoctor
Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor