Что может помочь студентам колледжа, которые наводнили центры консультирования?

Источник: (c) feedough www.fotosearch.com

Депрессия, гнев, беспокойство, привыкание – вы называете это; у студентов колледжа есть это. Те золотые годы колледжа могут оказаться ужасно серыми.

В своем превосходном blogpost о снижении сопротивляемости студентов колледжа психолог Питер Грей цитирует отчет Робин Уилсон из «Хроники высшего образования», где она написала, что эпидемия подавляющего спроса охватывает системы психического здоровья в колледже.

«Уровень беспокойства и депрессии среди американских колледжей взлетел за последнее десятилетие, и еще много студентов, чем в прошлом, пришли в кампус уже на лекарства для таких болезней. , , , Многие другие, однако, борются с тем, что говорят советники-кампусы, – это обычные стрессы в жизни колледжа: плохие оценки, разрывы, впервые в одиночестве. , ..»

Я несчастна … Дай мне таблетку!

• Маггинг – это жестокое, травмирующее преступление
• Классическое лечение классического состояния
• Смерть психоанализа и психотерапия глубины
• Понимание того, что вызывает расстройство пищевого поведения?
• Травматические воспоминания

Как взрослые в нашем обществе, многие, слишком многие, студенты и даже подростки в настоящее время принимают «лекарства от таких болезней». Что не так с этим мышлением?

Прежде всего, эмоциональный стресс – это не болезнь. Хотя шизофрения или маниакальные эпизоды являются истинными психическими заболеваниями, негативные эмоции, такие как депрессия (обескуражение) и беспокойство (страх в зависимости от обстоятельств, которые выглядят так, как они могут вызвать угрозу вашему благополучию), являются адекватными ответами на сложные ситуации. Они возникают не потому, что вы «больны», а скорее для того, чтобы предупредить вас о проблеме, которая заслуживает вашего внимания.

Во-вторых, идея о том, что лекарство, принимая таблетку, является адекватным ответом на плохие оценки, разрывы и другие общие проблемы студента в колледже «проблемы в жизни», действительно печальна.

• Восемь удивительных параллелей между наркотиками и наркотиками
• Нейронаука … Все!
• Странность психомоторной эпилепсии
• Будут ли бэби-бумеры снова изменить мир?
• Помогите мне: психотерапевты по искушенной и истинной технике

Я написал свою будущую книгу (на Amazon сейчас для предварительных заказов) « Рецепты без таблеток», чтобы предлагать стратегии самопомощи и консультирования, чтобы противостоять преобладающей мудрости, что прием таблеток – это адекватный ответ на негативные эмоции, возникающие в сложных ситуациях.

Рецепты без таблеток: для помощи от депрессии, гнев, беспокойство и многое другое будут плавать против сильного прилива. В наши дни фармацевтические компании вкладывают огромные деньги в рекламу. Слишком много раз на обычной недельной неделе телезрителей рекламные объявления заталкивают зрителей сообщением о том, что для эмоционального облегчения, пилюля является ответом. На самом деле, однако, гораздо лучшие решения, которые существуют в таблетках, в том числе для студентов колледжей, которые считают, что им нужна помощь с отрицательными эмоциями.

Какие альтернативы предпочтительнее таблеток для ослабления эмоционального стресса?

Для начала, если вы хотите уменьшить чувство страдания, начните с большего сна. Когда студенты колледжей слишком много учатся в школе или слишком поздно посещают общежитие, они платят цену во время дефицита сна. Дефицит сна быстро приводит к эмоциональной хрупкости.

Затем попробуйте поговорить с консультантом. Даже просто сеанс или два могут оказать существенную помощь. К сожалению, несмотря на то, что многие ученики испытывают трудности, многие службы консультирования в колледже испытывают перегрузку и поэтому могут иметь расширенные ожидания для первых встреч.

Консультация сверстников может быть альтернативой и часто впечатляюще эффективным вариантом. Когда моя старшая дочь училась в колледже, я дал краткий семинар по основным принципам консультирования своим коллегам-сверстникам-сверстникам. Я был очень впечатлен быстротой, с которой эти яркие молодые люди могли изучать базовые навыки для помощи нуждающимся сверстникам.

В то же время существует старомодное и все еще важное решение проблем. Если вы боретесь эмоционально, поговорите с членом семьи или другом. Даже без определенного учебного курса наиболее разумно эмоционально солидные друзья и сокурсники колледжей часто могут предложить симпатичное и очень полезное ухо.

Что может сделать друг или член семьи?

Основные ключи к тому, чтобы быть полезным человеком, относительно прямолинейны: быть заинтересованными, слушать с благодарностью и задавать следующий вопрос. «Какая была твоя забота, когда это случилось?» «Чего ты хочешь в этот момент?» «Какие варианты вы видите, чтобы попасть туда?»

Помощники не должны придумывать решения. Их основная задача – задавать вопросы, особенно открытые вопросы, которые начинаются с « Что и как» . Вопросы помогают человеку с проблемой продумать свой путь, чтобы найти свои собственные решения. Иногда также полезный друг или член семьи может быть в состоянии предложить дополнительную информацию, опять же, чтобы человек с проблемой мог лучше узнать варианты ответа.

Если вы хотите быть более полезным, когда у вас есть друг, который нуждается в этом, ознакомьтесь с рецептами без таблеток для получения дополнительных идей. В книге предлагается широкий спектр вариантов самопомощи, многие из которых могут быть более эффективными, если вступает в игру друг или член семьи.

И если вы тот, кто чувствует себя расстроенным …

Суть в том, что ни таблетки, ни профессиональная помощь не являются единственными или даже обязательно лучшими направлениями для студентов колледжа, когда они сталкиваются с препятствиями. Подумайте, сначала сделайте глубокий вдох. Затем взгляните прямо и спокойно на проблему, уточните свои проблемы и обсудите решения. Найдите друга, чтобы присоединиться к вам в этом процессе – и все хорошо, что вы почувствуете себя сильнее, с облегчением и значительно счастливее.

——-

Психолог из Денвера Сьюзан Хайтлер, доктор философии, автор книги и веб-сайта для пар, желающих счастливого брака, «Сила двух» и « poweroftwomarriage.com» .

Книга доктора Хайтлера о том, что делать, когда вы чувствуете себя расстроенным, который появится в начале 2016 года, – это рецепты без таблеток: для помощи от депрессии, гневности, тревоги и других.