Депрессивные люди могут быть остро безнадежными и трудно утешительными, затрудняя дружбу. Ниже приведены некоторые из моих мыслей о том, что друзья могут делать для депрессивного человека и как друзья могут поддерживать соответствующие границы дружбы с депрессией в своей жизни.
Подтвердите боль и двигайтесь дальше. Мы знаем, что отвлечение действительно полезно для депрессивных людей, а размышление – переживание тех же негативных чувств снова и снова – только поощряет дальнейшую депрессию. Это не означает, что вы должны игнорировать прокламации вашего подавленного друга о печали и страданиях. Напротив: валидация, прослушивание и принятие полезны, так как поощряют их также делать что-то другое, кроме валяния в их собственных страданиях.
Установите границы. Депрессивные люди могут остро реагировать на отказ, и вы можете чувствовать себя виноватым, если пытаетесь установить границы. Не чувствуйте себя виноватым. Подумайте о своих границах и уважайте их. Например, вы в порядке, слушая, как подавленный человек говорит о своей жалкой жизни в течение 10 минут, но не через 1 час? Это вполне разумно. Рассказывая человеку, что вы можете говорить о своем несчастье только на определенное время (10 минут, 30 минут, час, что бы вы ни считали разумным), и что вам нужно будет изменить тему, это уместно. Это должно быть то, что они уважают.
Ожидайте взаимности. Отвечает ли человек на вашу помощь и заботу? Обратите внимание, что это может быть затруднено, когда человек находится в острой депрессии. Люди в гуще депрессии могут быть немного эгоистичными, озабоченными своими страданиями. Однако это не повод для того, чтобы не уважать дружбу, по крайней мере, пытаясь прийти к другому человеку. Даже если друг слишком подавлен, чтобы отвечать взаимностью, важна история взаимности и ожидания будущей взаимности. Важно поддерживать друзей на уровне взаимности, или отношения больше не являются дружбой между сверстниками, а что-то вроде терапевтических отношений или отношений по уходу.
Спросите их, что им нужно, и расскажите им, как вы готовы помочь. Чего хочет человек? Что он хочет от вас? Как человек ответил на ваши предыдущие попытки помочь? Отвечает ли человек любезно? Не делайте больше, чем вы готовы. Это не принесет вам пользы, чтобы в конце концов обидеться на человека, и это не принесет им пользы, если вы будете только их другом, потому что вам жаль их.
Не пытайтесь быть терапевтом человека. Если депрессивный человек нуждается в том, чтобы кто-то вызывал бедствие в утренние часы утра в то время, когда вам нужно спать, разговаривает о самоубийстве или застрял в одном и том же плохом месте месяцами или годами подряд, они следует обратиться за помощью к психотерапевту.
Заключительные мысли. Депрессия относится к самым тяжелым трудным временам, а друзья – бесценный источник социальной поддержки и отвлечения внимания для депрессивного человека. Однако, если ваш депрессивный друг последовательно нарушает ваши границы или заставляет вас чувствовать себя виноватым в них и постоянно не отвечает взаимностью или, по крайней мере, ценит вашу заботу и поддержку, тогда это может быть не здоровая дружба для любой из сторон.
