Выберите мужество вместо того, чтобы реагировать на страх

Страх может стать привычкой. Решите, чтобы быть сильным и мужественным.

Источник: Aitoff / Pixabay

«Страх – это реакция. Мужество – это решение ». – Сэр Уинстон Черчилль

Недавно я слышал, что одна из лучших вещей, которые вы можете узнать в жизни, – это то, что вы боитесь силой и мужеством.

• Почему сегодняшняя молодежь кажется такой разной?
• Не убивайте Посланника
• Немного известная причина депрессии
• Обработка травм: когда и когда нет?
• Вы страдаете от синдрома стресса?

Это действительно решение принять эту позу. Многие из нас не совсем понимают это, особенно тревожные типы (например, я).

С прошлым летом я столкнулся со стрессовой ситуацией на рабочем месте. Это административный процесс, который врачи боятся. Это занимает много дополнительного времени и обычно вызывает значительный стресс. Когда я впервые узнал, что наш офис должен был пройти через это, я был встревожен.

Поскольку это то, что оправдано в том, чтобы быть обработанным, легко поддаться обработке. В конце концов, вы должны. Вы чувствуете беспокойство, вы сочувствуете коллегам о том, что вы беспокоитесь, вы говорите другим людям в своей жизни, насколько вы обеспокоены. Все это получают. В конце концов, это страшная «большая вещь», о которой люди обдумывают.

• После менопаузы: как секс различен
• Становление не перестает генерировать новые мозговые клетки
• Кого-то любить
• Ранняя токсическая стресс изменяет структуру мозга
• Является ли Tribulus Terrestris эффективным афродизиаком?

Однако реальность этого довольно увлекательна. На самом деле нет настоящей угрозы. Это неудобно, это точно, но мы собираемся выйти на другом конце просто отлично. Через несколько лет это будет запах памяти. И даже если дело пойдет плохо, что маловероятно, это будет конец света?

Нет.

Когда я услышал эти слова мудрости, о которых я упоминал ранее, мы должны выбрать, чтобы быть сильными и мужественными перед лицом вещей, которые пугают или запугивают нас, это поразило меня тем, что это действительно то, что мы можем выбрать.

Вам не нужно ждать, чтобы чувствовать себя сильным и мужественным. Вам не нужно искать доказательства того, что разумно быть сильным и мужественным (хотя это помогает).

Вы можете в одно мгновение выбрать, чтобы отвлечь себя от оборонительной, жертвы, усугубляющей осанки и встать. Решите, чтобы противостоять ему силой, достоинством и мужеством. Вот и все. Больше не дрожь, не более худшее. Просто примите его и решите, чтобы с ним справиться. С вашей полной высоты.

Как упоминалось выше, я беспокоюсь. Я позволю, чтобы мои (часто необоснованные) страхи занимали слишком много недвижимого имущества в моем сознании и теле, если я не проявляю к нему бдительность.

Я предпочитаю убегать от стрессовых / страшных вещей и избегать конфликтов. Это мой автоматический дефолт, когда что-то подсказывает мне или дает мне повод вызвать неопределенные страхи. Когда у меня нет возможности физически отступить, внутри него может показаться, что я все еще убегаю от крика. Это не комфортное чувство, особенно если ситуация продолжается месяцами. И я даже не начну рассказывать о влиянии стрессовых гормонов, бушующих в теле на протяжении долгого времени, или часто на протяжении всей жизни.

Конечно, есть ситуации, когда бегство является подходящим ответом. Эти, к счастью, редки для большинства из нас. В моей жизни я пережил некоторые действительно убежденные ситуации, что отчасти объясняет, почему я сейчас слишком остро реагирую на более благоприятные ситуации.

Однако в большинстве ситуаций, которые вас пугают (предполагая, что вы поговорили со своим врачом или другим квалифицированным специалистом в области психического здоровья об этом, и нет более серьезного продолжения, например, серьезного ПТСР), это послужит вам хорошо, чтобы набраться сил и скажите себе, что нужно проявить мужество, не бояться и смотреть в лицо. Скажите себе, что будет хорошо, что с вами все будет в порядке. Потому что это, скорее всего, будет в порядке.

Даже если все не сработает к лучшему, неужели более полезно быть в ужасе от страха и беспокойства, пока вы проходите через ______? (вставьте напряженную или страхущую ситуацию)

Откажитесь от страха, особенно если у вас есть склонность беспокоиться обо всем (как и я!).

Когда вы представляете потенциальную стрессовую конфронтацию или ситуацию, визуализируйте себя перед ней с спокойной силой и мужеством (вместо того, чтобы воображать все, что может пойти не так). Он мгновенно снимает ситуацию. Мало того, это значительно увеличивает вероятность того, что, когда ситуация возникнет в реальном времени, вы справитесь с этим намного лучше.

С этой конкретной ситуацией, с которой я столкнулся, мне кажется, что я разорвал маску с (поддельным) монстром. Я «предположил», что меня устраивают и подчеркивают, но я больше не могу нормально работать, потому что знаю, что все будет хорошо. Я знаю, что могу и с достоинством и силой столкнуться. В этом случае, чувствуя страх и разговаривая со всеми о том, чтобы быть боязливым, как курица Маленькая, на самом деле больше привычка, чем что-либо еще.

Это так и для вас?

Попробуйте. Даже если реакция со страхом была жизненной привычкой, вы можете ее изменить. Возьмите маску с монстра и посмотрите прямо в глаза. Вы даже можете смеяться.

О, какая разница.

Copyright Dr. Susan Biali Haas 2018