Голова, сердце, повторение

Вы знаете разницу между мыслью и эмоцией?

Источник: Предоставлено Джеффри Робертсом

Для оптимального благополучия требуется поддержание связи с нашими мыслями и эмоциями. Одна из моих самых больших радостей – помочь людям восстановить контакт с их эмоциями даже после того, как они были похоронены. Потрогать наши истинные эмоции – значит чувствовать себя настоящими.

К сожалению, многие из нас научились защищать себя, блокируя доступ к нашим эмоциям. Мы делаем это с защитой, защитной броней, которую носим, ​​чтобы избежать чувства. Наши мысли и наша защита иногда одинаковы. Мы входим в нашу голову, беспокоясь или одержим, чтобы отодвинуть нас от наших глубочайших эмоциональных истин.

• Вы слишком согласны?
• Достоверность не является равным доказательством
• Кто должен исправлять ревность?
• Наблюдатели за весом, нацеливающие подростков, чтобы похудеть
• Будучи Отцом без отца в День Отца

Я не предлагаю, чтобы мы перестали думать. Наоборот. Мне нравится думать, и мне нравятся мои мысли. Плюс, провести весь день в уязвимых и эмоциональных состояниях нецелесообразно. Не за что! Нам нужно думать и работать на нашей работе, и нам нужна здоровая защита, чтобы время от времени отходить от эмоций.

Большинство из нас, однако, обращают внимание только на наши мысли. Мы можем полностью создать умственную гибкость, чтобы мы более свободно скользили от мыслей к эмоциям и обратно. Эта практика создает здоровый ум.

Один из способов добиться большего баланса между нашими мыслями и чувствами – обратить внимание на то, что мы чувствуем в нашем теле, на место, где живут наши основные эмоции.

• Морщинистая «Морщина во времени»: фильм потерял точку
• Почему уроки, которые я узнал в 13, актуальны сейчас
• Помогая самоотверженному выходу из своей «зоны комфорта»
• Множественное расстройство личности, демоны и я
• Слишком молод? Слишком старый? Проблема с возрастом

Хотите экспериментировать с умственной гибкостью? Давайте перейдем от головы к сердцу и снова с этим быстрым и простым вкусом, что я имею в виду:

Сфокусируйтесь на своих мыслях. О чем вы сейчас думаете? Можете ли вы ответить вслух или в голове, как будто вы разговариваете со мной?

Может быть, вы думаете: «Этот блог интригует». Может быть, вы думаете: «Это глупо». Возможно, вы думаете о том, что вы будете есть на ужин сегодня вечером. Просто обратите внимание, не судя по своим мыслям. Цель состоит в том, чтобы заметить. Это так просто.

Прямо сейчас, например, я думаю: «Я надеюсь, что люди любят этот блог и мои сообщения ясны и понятны».

Теперь попробуй. Что ты думаешь?

Затем … давайте опустимся ниже вашей шеи в область вокруг вашего сердца.

Сосредоточьтесь на своем сердце прямо сейчас около 10 секунд. Просто держитесь, заметив, как вы дышите. (Удостоверьтесь, что вы не задерживаете дыхание, так как это мешает нам чувствовать то, что мы чувствуем.)

Можете ли вы описать эмоции или физические ощущения? Вы можете почувствовать, что вы спокойны, расслаблены, напряжены, подчеркнуты, тепло, холодны, счастливы, грустны, сердиты, испуганы, взволнованы, буйно, онемели или ворчат. Это всего лишь несколько из многих слов, описывающих эмоции и физические ощущения.

Постарайтесь поместить свой собственный язык на то, что вы чувствуете вокруг своего сердца. Если вы чувствуете себя застрявшим, это нормально. Нажмите здесь, чтобы перечислить слова, описывающие физические ощущения и эмоции. Они помогут найти слова, которые соответствуют тому, что вы заметили. Что касается меня, я замечаю немного трепета в моем сердце и животе, который говорит мне, что я рад поделиться этой информацией.

Наконец, вернитесь к голове. Сосредоточьтесь на своих мыслях снова. Спросите себя: «Что я думал об этом упражнении?» Обратите внимание на то, что вы думаете.

Теперь переходите обратно в область вашего сердца и ощутите, что вы сейчас испытываете. Не думайте, что вы чувствовали раньше, это то, что вы чувствуете сейчас. Используйте диаграммы снова, чтобы добавить более тонкий язык в свой эмоциональный опыт.

Вы заметили разницу между размышлением о своих мыслях и ощущением своего тела?

Поздравляем! Вы только что практиковали переход от своих мыслей к своим чувствам и обратно.

Отлично сработано!