Замедление по мере ускорения мира

Замедление повышает здоровье и благополучие.

Одна из жалоб, которые я иногда слышу о старении, заключается в том, что он замедляет нас. Это правда, что мы обрабатываем информацию немного медленнее с возрастом и движемся несколько медленнее. Но в целом, мне кажется, что замедление – это больше подарок, чем потеря – тот, который особенно приветствуется во время зимних праздников (первоначально священных дней), которые, как правило, заставляют нас чувствовать себя более ошеломленными, чем святыми (целыми). Замедление и его верный партнер, Paring Down, – это склонности в дальнейшей жизни, которые улучшают качество жизни и защищают нас от безумия Холидаза.

Источник: Елена Якобчук / Shutterstock

Замедление улучшает здоровье и благополучие

• Проводная связь: наша нервная система замечает вред в первую очередь
• Какой президент нам нужен?
• Эффективная психотерапия: вклад в работу для достижения результатов
• 3 способа, которыми ваш питомец может исцелить ваш разум и тело
• Культура Callout наконец-то зашла слишком далеко?

Темпы жизни в это время года могут быть ошеломляющими, головокружительными и онемевшими. Делать слишком много и спешить, пытаясь все это сделать, вызывает стресс, что может привести к повышению уровня кортизола в организме до нездоровых уровней, связанных с высоким кровяным давлением, нарушением иммунитета, депрессией, когнитивными проблемами, потерей эмоционального контроля, усталость и множество других бед.

С другой стороны, замедление снижает стресс и кровяное давление, улучшает принятие решений и другие когнитивные функции и восстанавливает эмоциональное равновесие. Позволяя себе испытать настоящее, а не устремляясь к будущему, мы становимся более внимательными к тому, что происходит вокруг и внутри нас, и наслаждаемся им: ощущать вкус яблока, которое мы едим, быть тронутым музыкой, которую мы слышим или наслаждаться радостью детей, которые лазают по деревьям или пробираются по лужам после дождя. Даже так называемые обычные моменты становятся необычными, когда мы движемся достаточно медленно, чтобы замечать и наслаждаться ими.

Замедление проясняет приоритеты

• Новый взгляд на связи между изоляцией и риском смерти
• На пути к новой модели диагностики и лечения
• Как бег изменил отношения одной женщины с депрессией
• Копы и ПТСР
• Может ли Доула помочь больным раком?

Растущее осознание нашей смертности в дальнейшей жизни помогает сфокусировать наши подлинные приоритеты и побуждает нас отказаться от менее важных вещей, обязательств и действий. Подобным образом, замедление приносит ясность и помогает нам делать выбор каждый день, который отражает наши самые глубокие ценности. В результате жизнь становится более просторной, значимой и радостной.

В « Изящной простоте» Джером Сигал отмечает:

«Время, которое мы уделяем вещам, отражает наши ценности. Когда все спешит, то все обесценено. , , Жить грациозно – значит жить в ритмах человека в человеческом темпе. , , Есть время, чтобы уважать ценность того, что вы делаете, ценность тех, о ком вы заботитесь, и имущество, которым вы владеете. Изящность невозможна, когда жизнь безрассудна, когда мы страдаем или страдаем от перегрузки, нехватки времени и огромного множества обязательств и давления ».

Источник: Интерпас / Большой сток

Медлительность Engenders Harmony

Движение в более медленном темпе приносит чувство спокойствия и умиротворения и ставит нас в гармонию с другими, в то время как спешка не только лишает нас удовольствия от настоящего, но и наносит ущерб тому, как мы относимся к другим. Например, во время вождения я заметил, что когда я двигаюсь в человеческом темпе, я гораздо больше осведомлен о пешеходах, ожидающих перехода через улицу, и автомобилях, которые хотели бы слиться с нашей полосой движения. Но когда я спешу, я иногда вижу их только когда проезжаю мимо – слишком поздно, чтобы проявить доброту. Несмотря на то, что я ценю водителей, которые ждут, когда я пересечусь или сливаюсь, я иногда возвращаюсь к стремительному движению и мне нужно напоминать себе, что нужно снижать скорость ради себя и других.

Каждому свое

Замедление – как очистка – это уникальный процесс для каждого из нас. Вот несколько предложений, которые могут оказаться полезными для восстановления более медленного, более человеческого темпа в это безумное время года:

Делайте медленные глубокие вдохи, когда начинаете торопиться, и дайте выдохам продлиться немного дольше, чем вдохам.

Делайте периодические перерывы. Парадоксально, но это правда, что мы на самом деле достигаем большего – и делаем лучшую работу – когда мы даем себе время, вместо того, чтобы пахать через кучу задач без перерыва

Проведите время на природе. Как отмечает культурный антрополог Анджелес Арриен в своей книге «Вторая половина жизни» ,

«В последующие годы у нас есть глубокое желание упростить нашу жизнь и вернуться к наслаждению детскими исследованиями мира природы. Мы понимаем, что это питает наши души. , , , Ритм природы средний или медленный. , , , [и] есть две вещи, которые мы никогда не сможем сделать на быстрой линии: мы не можем ни углубить наш опыт, ни интегрировать его, обе эти важные задачи во второй половине жизни ».

Побалуйте себя чтением прекрасной книги Карла Оноре « Хвала медлительности» о дороговизне хронических спешек и преимуществах перехода по жизни в более человеческом темпе. Это личный рассказ об открытии одним человеком того, что музыканты называют темпом джусто – «правильная скорость», – а также хорошо читаемая история взаимоотношений человечества со временем и появления медленных и других замедляющих движений по всему миру.

Напоминайте себе, что нужно ехать медленно (оставайтесь на медленной полосе движения!). Мы делим дорогу с водителями всех мастей, а медленные машины на полосе пропуска создают стресс для более быстрых водителей – и часто приводят к увеличению скорости смены полосы движения (нелегально). правильно, гудок – или хуже.

Не забывайте есть медленно – это помогает пищеварению и усиливает наслаждение одним из самых простых удовольствий в жизни.