Как быть благодарным

Вместо того, чтобы искать причину, просто создайте благодать изнутри.

Может быть, благодарность в тебе, как звезды на небе.

Источник: Shutterstock

«Я совсем не понимаю тайну благодати – только то, что она встречает нас там, где мы есть, но не оставляет нас там, где нас нашли . «- Энн Ламотт

• Правда о гендерных различиях
• Занятия по воспитанию детей: полезны в любом возрасте
• Воспитание мальчиков должно быть отключено
• Проблемы цифровой эпохи и воспитания детей
• 7 признаков пассивно-агрессивного нарцисса

Многие мои клиенты говорят мне, что благодарность, используемая в качестве навыка для благополучия, не помогает.

Они стараются вести дневник благодарности, но когда они просматривают свои жизни на предмет того, за что чувствовать благодарность, они терпят неудачу. Другие люди в своей жизни оскорбительны или небрежны. Планы и мечты разочаровывают. Новости суровые. Погода отстой. А праздники приносят плохие воспоминания и стрессовую динамику.

Я понял

• Это неправильно, чтобы заставить свою собаку ревновать?
• Место женщины в доме (и в Сенате)
• 4 причины, по которым люди думают, что ты пугаешь, когда тебя нет
• Есть ли Impact Порнография романтические отношения?
• Стиль NBA: одежда делает напористого человека?

Есть много того, что не так с миром. Так было всегда. Страдание везде. Жадность ведет. Поэтому неудивительно, что чувство благодарности приходит к нам нелегко.

И все же обществоведение может многое сказать о его преимуществах. Исследователи д-р Роберт Эммонс и д-р Майкл Маккалоу сообщают, что субъекты, практикующие благодарность, снижают тревогу и депрессию, а также демонстрируют более доброе поведение по отношению к другим, выражают меньше агрессии и предъявляют меньше физических жалоб.

Вопрос в том, можете ли вы быть благодарны, когда причиняете боль, или если у вас нет достаточно, чтобы быть благодарным за это?

Может быть, проблема в том, как мы понимаем благодарность. Может быть, мы ищем это не в том месте.

Иногда, когда я прошу своих клиентов сосредоточиться на благодарности, я вижу, как их взгляд поворачивается вверх, наводя на мысль, что они ищут ответ вне себя. Они, кажется, рассматривают то, что мир, или другие люди, или космическое божественное предоставили им. Они говорят: дай мне посмотреть, кто или что заслужил мою благодарность? И, кстати, что ты сделал для меня в последнее время?

Затем я вижу, что они ищут еще дальше вне себя, демонстрируя своего рода глобальное сканирование. Когда они прищуриваются, я могу сказать, что они измеряют. Тогда возникает вопрос: достаточно ли я получил? И как это сравнить?

Когда я вижу нахмурившийся лоб, я знаю: они думают, что они не достойны. Говорят, мне не стоит принимать то, за что я мог бы быть благодарен. Я должен дать, чтобы получить. Чувство долга заполняет офис.

И так с нашей потребительской благодарностью. Я никогда не получаю достаточно, и я никогда не достаточно.

Но что, если благодарность – это не то, что нужно заслужить? Что, если бы не было внешних стандартов измерения, которые заставляли бы нас чувствовать себя благодарными?

Что делать, если чувство благодарности не должно ждать, пока боль и страдания не прекратятся?

Подумайте над этим: слово «благодарность» происходит от латинского gratia, что переводится как благодать. Словарь Merriam Webster определяет благодать как «незаслуженную божественную помощь, данную людям для их возрождения или освящения». Возможно, благодарность, как и состояние благодати, является незаслуженным правом первородства.

Может быть, благодарность в тебе, как звезды на небе.

Возможно, благодарность, как и ваше дыхание, просто находится там, внутри вашего мудрого ожидающего себя, готового служить?

Чувствовать благодарность – это творческий акт, который означает, что он генерируется из источника внутри вас. И этот опыт, как и все искусство, можно получить вместе с болью и лишением. Это красота нас; мы такие сложные.

Закрой глаза. Сделай несколько вдохов. Скажите себе, что в этот момент глубоко в вашем многослойном человеке живет чувство благодарности. У этого не должно быть причины быть там. Вы его создатель. Не волнуйтесь, это никогда не закончится. В вас есть бесконечный запас благодарной энергии.

В этот праздник вместо того, чтобы жевать наши карандаши, когда мы размышляем и набрасываемся в наших дневниках, чтобы быть благодарными, давайте просто сидеть и смотреть внутрь. Взгляни вглубь нашего личного благополучия и позволь ей наполниться изнутри.

Спросите себя: кого я дарю с моей благодарностью, а не кто заработал мою благодарность?

Не волнуйтесь, если это поначалу кажется чужим. У нас есть пути, прежде чем мы действительно сможем перестать воспринимать других как активы, а себя как потребителей. Возможно, когда-нибудь мы отпустим идею, что жизнь должна нам, и просто творчески примем участие в том, что она приносит.