Вы стеклянный пластик или сталь?

Узнайте, как культивировать стрессоустойчивость.

Источник: Фото Хуана Хосе из Unsplash

Постоянно снег под работой? За восьмью шариком, когда накапливаются счета? Когда мы сталкиваемся со стрессом, большинство из нас справляется наилучшим образом, как мы знаем. Обычно это означает полагаться на уличный смысл – ресурсы, которые мы изучаем из жизни, вместе с нашей точки зрения на ситуацию. Но иногда этого недостаточно, чтобы подчеркнуть нашу жизнь, особенно если у нас есть клетчатая история стресса. Вы все еще вытираетесь от своего последнего стрессового удара?

Как стресс Харди?

• Ваш первый фокус: несколько секунд для большего успеха
• Критические навыки переговорщиков: эксперты взвешивают
• Быть вне формы в середине жизни может увеличить риск деменции
• Проектирование счастливых городов: 5 способов преобразования городской жизни
• Проблемы на рабочем месте, часть 2: «Глупые» коллеги

Отвечая «да» или «нет» на каждый из следующих вопросов, викторина показывает, являетесь ли вы стеклом, пластиком или сталью при стрессе.

___1. Часто ли вы обращаетесь за помощью к другим людям?

___2. Вы устойчивы к изменениям?

• У родительских рук Скульптура детского мозга?
• Война культуры не закончится до тех пор, пока ученые не объяснят организмы
• Как перенести первую дату
• Отличная коммуникация
• Быть белым в эпоху цвета

___3. Вы судите себя сурово?

___4. Не могли бы вы обменять свою жизнь на чужой?

___5. Вы проводите много времени, расстраиваетесь или злитесь на то, что не можете контролировать?

___6. Вы боитесь позволить другим людям приблизиться к вам?

___7. Вы вафли или сгибаете под давлением?

___8. Чувствуете ли вы себя неполным или нуждаетесь в ком-то или что-то, что вас завершает?

___9. Вы обычно ставите свои потребности по сравнению с другими?

___10. Вы кто-то задает вопросы о своей способности делать что-то?

___11. Вы чувствуете себя достойным чужой любви?

___12. Можете ли вы превратить плохую ситуацию в хорошую большую часть времени?

___13. Можете ли вы смотреть на яркую сторону вместо темной стороны в большинстве ситуаций?

___14. Когда вы один, вам нравится ваша собственная компания?

___15. Вы открыты к новым идеям, когда речь идет о разных способах ведения дел?

___16. Вы ожидаете лучшего из большинства ситуаций?

___17. Вы верите в себя?

___18. Вы склонны хвалить себя или давать себе атта-девочек или атта-мальчиков?

___19. Легко ли вам выразить свои истинные чувства?

___20. Вы открыты?

Вычислить свой результат

Начните с 60 очков. Вычтите 2 балла за каждый ответ «да» и добавьте 2 балла за каждый ответ на вопросы с 1 по 10. Вычтите 2 балла за каждый ответ и добавьте 2 балла за каждый ответ «да» на вопросы с 11 по 20. Чем выше ваш балл, тем больше стрессов вы выносливы.

Если ваш счет:

90-100: Ты сталь. Стресс отскакивает от вас.

70-89: Ты пластик с некоторыми стрессами, но с некоторыми стрессоустойчивыми чертами.

Ниже 69: Вы стакан, рискуя быть разбитым стрессом.

Buff Up Упругость стресса с помощью Three C’s

Исследования показывают, что у выносливых людей есть три выдающиеся черты. Если вы забили в сторону пластика или стекла, вот несколько советов, чтобы развить эти черты и поднять больше стали:

Контроль . Смотрите, что вы являетесь причиной, а не эффектом в своей жизни. Будьте хозяином своей судьбы, неся ответственность за то, что происходит, и более позитивно реагируйте на ситуации, не зависящие от вас. Спросите себя, какие стрессоры вы можете контролировать, сосредоточьтесь на них и оставите все. Найдите пути вокруг стрессовых препятствий вместо того, чтобы становиться жертвой их.

Задача . Относитесь к невзгодам как к вызову, а не к угрозе, и попытайтесь найти что-то в стрессовом событии, из которого вы можете учиться и расти. Ищите возможности преодолеть давление, а не способы отрицать или избегать их. Выставляйте себя на небольшие проблемы, которые оттачивают навыки для более крупных, которые обязательно придут. Доброжелательные ситуации, которые дают возможность улучшить и превратить негативы в положительные моменты.

Приверженность. Примите во внимание нечто большее, чем вы. Пусть любопытство о жизни перемещает вас наружу в новую, неизведанную территорию, а не внутрь в отступление. Когда у вас есть сторонники на вашей стороне, это дает вам «социальный капитал», чтобы начать свою мотивацию. Совместите с другими и позволяйте вашей совместной борьбе ужесточить вас и предложить большую причину ваших усилий. Ваше стремление к другим, к общему благу и к командному духу затмевает ваши собственные проблемы. Если вы разочаровываетесь и чувствуете, что сдаетесь, зная, что другие рассчитывают на вас, вы привязываете свой дух и держите его в живых.

Исследования показывают, что, когда люди берут на себя ответственность за свою жизнь, принимают проблемы и связывают с другими, они с меньшей вероятностью рушится под давлением. Примите свои личные ограничения, подталкивая себя, чтобы вытащить шею, чтобы попробовать новые вещи. Но не заставляйте себя становиться кем-то, кем вы не являетесь. И убедитесь, что раздавали большие дозы разговоров о сострадании, атта-девочек или атта-мальчиков, а также множество наград – по пути к вашим целям.