Может ли ваша кишка повлиять на ваше психическое здоровье?
Наука молода, но мы видим связь с кишечником в некоторых психиатрических условиях, таких как депрессия и ПТСР, через хроническое воспаление низкого уровня.
Вероятно, вы слышали, как всплывает термин «микробиома». Микробиоом составляет от 500 до 800 видов, которые живут на человеческом теле и внутри него, и являются самыми густонаселенными в толстой кишке или толстой кишке. Стресс и диета с меньшим количеством растений, вероятно, сократили разнообразие микробиома у большинства из нас.
У Яномами, охотников-собирателей в верхней Амазонии, есть самый разнообразный микробиоом, известный сегодня.
Согласно «гипотезе гигиены», когда маленькие дети не подвергаются воздействию достаточного количества микроорганизмов, у них появляется слишком мало регуляторных Т-клеток, которые обычно действуют для подавления активности других клеток в иммунной системе.
С очень немногими из этих транспортных полицейских, теория идет, мы в конечном итоге с хроническим низкосортным воспалением. Иммунный ответ организма на стресс может вообще ухудшиться, доктор Кристофер Лоури, доцент кафедры интегративной физиологии в Университете Колорадо Боулдер, объяснил в вебинаре, переданном Фондом мозга и поведения.
И стресс, и иммунная дисфункция были связаны с психическим здоровьем. Люди с аутизмом, депрессией и ПТСР, как правило, имеют меньше регуляторных Т-клеток. Люди с ПТСР также имеют более высокий риск аутоиммунных нарушений.
В одном из исследований Лоури упоминалось, что морские пехотинцы в загрузочном лагере с более высокой концентрацией C-реактивного белка (CRP) в крови, признак воспаления, чаще проявляли симптомы ПТСР после развертывания.
Граница должна найти конкретные микроорганизмы, необходимые для защиты от нездоровой иммунной активности. В исследовании с коллегами из Южной Африки команда Лоури обнаружила, например, что среди группы людей в Южной Африке, подвергшихся травме, некоторые микроорганизмы в кишечнике были связаны с более низкими показателями ПТСР.
Значение «оранжевой слизи»
В начале 1970-х годов британский исследователь Джон Стэнфорд и его коллеги заметили, что вакцины против проказы наиболее эффективны в районе вокруг озера Киога в Уганде. «На берегу озера выровняли« оранжевую слизь », сказал Лоури. Слизом оказался М. vaccae, близкий родственник вида M. leprae, который вызывает проказа.
Чтобы проверить, как M. vaccae влияет на реакцию стресса, Лоури проводил эксперимент с мышью, вводя ошибку в мышей непосредственно перед тем, как подвергнуть их стрессу – издевательствам, доминирующим мужчинам. Оказалось, что инъекции заставили мышей, скорее всего, преследовать или атаковать доминирующего мужчины, а не поднимать их хвосты, подчиненный ответ. У людей «пассивный или подчиненный ответ во время травмы» связан с повышенным риском ПТСР позднее », – отметил он.
Без инъекций у стрессовых мышей наблюдалось увеличение интерлейкина-6, провоспалительной иммунной молекулы, которая также возрастает у людей, когда они подавлены.
Могут ли люди с психическими заболеваниями помочь себе, пытаясь уменьшить воспаление через диету? Лоури говорит «да». Чем больше разных видов растений вы едите, тем выше будет ваше разнообразие микробиомов в кишечнике. Выпивать хотя бы один алкогольный напиток в неделю также способствует разнообразию, и питание ферментированных продуктов, таких как йогурт и комбуча, может помочь. Один совет: употребление гамбургера приводит к всплеску воспаления, но добавление кусочка авокадо подавляет его. Он сказал, что упражнения и сон также важны.
