Быть вне формы в середине жизни может увеличить риск деменции

Более высокая пригодность во время среднего возраста связана с более низким уровнем развития деменции.

Вам нужен свежий научный источник мотивации оставаться в хорошей форме и не превращаться в кушетку в середине жизни?

Результаты 44-летнего исследования показывают, что женщины, которые были «супер подходят» в возрасте 50 лет, имеют гораздо более низкий риск развития слабоумия, поскольку они становятся старше по сравнению с менее подходящими сверстниками. Этот документ «Сердечно-сосудистая система среднего возраста и слабоумия» был опубликован 14 марта в онлайн-выпуске « Неврологии» , медицинского журнала Американской академии неврологии.

Источник: Pixabay / Creative Commons

• Как пожизненное регулярное упражнение замедляет старение?
• Нормально ли забывать имя?
• Новая надежда на болезнь Паркинсона
• Сексуальное расторжение
• Недостаточная подготовка повышает риск усталости сострадания

Примечательно, что женщины с высоким уровнем соответствия женщин в этом исследовании на 88 процентов реже развивали слабоумие, чем женщины, которые были только «умеренно приспособлены» в течение того же периода среднего возраста.

Кроме того, если у женщины, которая очень хорошо вписывалась в среднюю жизнь, развилась слабоумия в более старшем возрасте, у нее не было шансов развить болезнь до 90 лет. Однако женщины, умеренно вялые во время среднего возраста и впоследствии развившиеся деменции, сделали это 11 лет ранее, в возрасте 79 лет.

За 44 года этого исследования у пяти процентов женщин с высокой степенью пригодности развилась деменция, по сравнению с 32 процентами женщин с низкой физиологической нагрузкой и 25% женщин с умеренной плотностью.

• Уроки потерять сознание
• 3 Более стареющие мифы для разложения: гены, секс и зависимость
• Дневная сонливость может повысить риск болезни Альцгеймера
• Приходите к условиям с «Почему я?»
• 4 причины, по которым одиночество сильно раздражает

«Это указывает на то, что негативные сердечно-сосудистые процессы могут происходить в середине жизни, что может увеличить риск развития деменции гораздо позже в жизни», – говорится в заявлении первого автора Хелены Хёрдер из Университета Гетеборга в Швеции. «Эти результаты интересны, потому что возможно, что улучшение сердечно-сосудистой пригодности людей в среднем возрасте может задержать или даже предотвратить их развитие деменции».

Исследователи подводят итоги основного исследования этого исследования в своем заключении: «Среди шведских женщин высокая сердечно-сосудистая пригодность в середине жизни была связана с уменьшением риска последующей деменции. Поощрение высокой сердечно-сосудистой пригодности может быть включено в стратегии смягчения или профилактики деменции ».

При составлении выводов, основанных на этом исследовании, важно помнить, что корреляция автоматически не предполагает причинности. Как авторы очень четко излагают в аннотации исследования: «Выводы не являются причинными, и в будущих исследованиях необходимо сосредоточиться на том, может ли улучшенная физическая нагрузка оказывать положительное влияние на риск деменции, и когда на протяжении жизненного цикла наиболее важна высокая сердечно-сосудистая пригодность».

«Ограничения исследования включают относительно небольшое число вовлеченных женщин, все из которых были из Швеции, поэтому результаты могут быть неприменимы к другим группам населения», – сказал Хёрдер. «Кроме того, уровень физической подготовки женщин измерялся только один раз, поэтому любые изменения в фитнесе с течением времени не были зафиксированы. Необходимо провести больше исследований, чтобы убедиться, что улучшенная физиотерапия может положительно влиять на риск развития деменции, а также смотреть, когда в течение всей жизни высокий уровень физической подготовки является самым важным ».

Как были исследованы участники исследования во время этого исследования на 44 года?

В 1968 году, в начале этого исследования, команда шведских исследователей набирала популяционную выборку из 1462 женщин в возрасте от 38 до 60 лет. В 1974, 1980, 1992, 2000, 2005 и 2009 годах было проведено шесть последующих обследований на предмет слабоумия, основанных на критериях DSM-III-R, нейропсихиатрических экзаменах, интервьюированиях, больничных отчетах и ​​других данных.

Из более широкой популяции исследования, когорта из 191 женщины со средним возрастом 50 лет провела эргометрический нагрузочный тест, чтобы оценить, сколько энергии энергии они могут генерировать на стационарном велосипеде, прежде чем достичь физического истощения. Максимальный выход мощности каждого участника до «конкинга» представлял ее максимальную сердечно-сосудистую способность.

Источник: Фабио Берти / Shutterstock

При усреднении 103 Вт был пиком колоколообразной кривой для 50-летних участников исследования. Из 191 женщины, прошедшей тест на пригодность для велосипеда, 31% попали в категорию «низкая пригодность», обозначенная максимальной мощностью 80 Вт или менее. Около 48 процентов (98 женщин) попали в категорию «умеренно подходящей» и могли педали с максимальной производительностью от 80 до 120 ватт. «Высокопоставленная» когорта состояла из 40 женщин (около 21 процента), которые максимизировались при максимальной нагрузке 120 ватт или выше.

Для тех, кто является энтузиастом по велоспорту: использование измерительного устройства «power tap» для измерения мощности вашей мощности на дорожном велосипеде – потрясающий способ оценить, насколько сильно вы работаете с каждым шагом педали. Ватты энергии, которые вы оказываете во время аэробных упражнений по отношению к вашему VO2 max (показатель сердечно-сосудистой системы) и целевой сердечный ритм, – это простой способ структурировать персонализированные кардио-тренировки, которые оптимизируют вашу сердечно-сосудистую систему.

Последние исследования Hörder et al. добавляет к растущей куче эмпирических данных, которые коррелируют более высокие уровни кардиореспираторной пригодности на протяжении всей жизни человека с широким спектром нейропротекторных преимуществ, таких как лучшая когнитивная функция и более низкий риск развития слабоумия в пожилом возрасте.

Если вы уже среднего возраста, мы надеемся, что последние данные о преимуществах, связанных с деменцией, о том, что они «супер подходят» в середине жизни, будут вдохновлять вас на регулярную поиск средней и сильной физической активности (MVPA).

Как всегда, используйте здравый смысл и проконсультируйтесь с вашим врачом первичной медико-санитарной помощи перед началом любой новой программы упражнений или увеличения продолжительности и / или интенсивности сердечно-сосудистых тренировок.

Рекомендации

Хелена Хёрдер, Лена Йоханссон, Синьсинь Го, Гуннар Гримби, Силке Керн, Сванте Эстлинг, Ингмар Скуг. «Средняя сердечно-сосудистая система и слабоумие: 44-летнее Продольное исследование популяции у женщин». Неврология (впервые опубликовано: 14 марта 2018 года) DOI: 10.1212 / WNL.0000000000005290

Скотт М. Хейс, Ясмит П. Хейс, Виктория Дж. Уильямс, Хейтинг Лю, Мике Верфаэлли. «Активность FMRI во время ассоциативного кодирования коррелирует с кардиореспираторной пригодностью и производительностью памяти у пожилых взрослых». Cortex (2017) DOI: 10.1016 / j.cortex.2017.01.002

Залди С. Тан, Николь Л. Спартано, Алекса С. Бейзер, Чарльз Де Карли, Сэнфорд Х. Ауэрбах, Рамачандран С. Васан и Садха Сешадри. «Физическая активность, объем мозга и риск слабоумия: исследование Фремингема» . Журнал геронтологии (2017) DOI: 10.1093 / gerona / glw130