Лома Линда, Калифорния, небольшой город, расположенный в 60 милях к востоку от Лос-Анджелеса, широко считается одним из самых здоровых мест в мире. Треть из его примерно двадцати пяти тысяч жителей – адвентисты седьмого дня, чья вера глубоко связана со здоровьем и благополучием. Религия празднует вегетарианство, регулярные упражнения, управление стрессом и общественное обслуживание. Курение, употребление алкоголя и даже потребление кофеина не рекомендуется. Этот необычайно здоровый образ жизни приводит к тому, что жизнь адвентистов в среднем на десять лет дольше и более здоровая, чем население в целом, статистика, которая сделала их известными во всем мире.
Распространенное заблуждение о когнитивном упадке, которое может привести к деменции и болезни Альцгеймера, заключается в том, что это просто удача в ничью. У вас либо есть ген, либо нет. Кроме того, общее убеждение, что хронические болезни могут управляться только через лекарства.
Большинство из них были бы удивлены, узнав, что у каждого отдельного человека есть арсенал натуральных средств для снижения риска плохого здоровья мозга. Семейная история, хотя и примечательна, не является окончательным показателем вашего будущего здоровья. Вы это контролируете. Поэтому после многолетних очень специализированных исследований исследования показывают, что вы не должны принимать семейную историю болезни Альцгеймера и не откладывать свою страху, если семейная история не существует.
Разблокировка ключа к долголетию в значительной степени находится в ваших руках, и, как и жители Лома-Линды, штат Калифорния, вы можете сделать осознанный выбор, который позволит вам значительно снизить вероятность снижения познавательной способности. Еще лучше, сосредоточив внимание на изменениях образа жизни, может значительно увеличить как продолжительность жизни, так и качество жизни.
Кто не хочет жить более и более качественной жизнью?
Какую тайну обнаружили жители Ломы Линды, которые помогают в их хорошем здоровье?
Девять основ их образа жизни, а также других здоровых сообществ включают:
Вам может показаться интересным услышать, что социальная вовлеченность и отношения человека играют важную роль в их долговечности, а также в диете и физических упражнениях. На самом деле люди с сильным религиозным сообществом и социальными связями имеют гораздо меньший риск переживания когнитивного спада.
Кроме того, здоровая рутина регулярного восстановительного сна также жизненно важна для поддержания оптимального здоровья. Это может показаться слишком простым, но исследования показывают, что образ жизни имеет значение. Это лучшая защита, которую мы имеем, и это проще, чем вы думаете.
Глядя на исследование
Исследование, похоже, поддерживает эту идею медицины образа жизни. Примите во внимание эти исследования:
Многие из этих находок связаны с открытиями, которые совсем не сложно включать в процесс в жизнь любого человека. Снижение стресса, увеличение физических нагрузок даже немного и принятие подхода к пожизненному ученику могут значительно повысить качество ваших лет.
Последние исследования в области образа жизни поддерживают наш комплексный подход к здоровью головного мозга. В финском гериатрическом исследовании по профилактике когнитивных нарушений и инвалидности (FINGER), опубликованном в 2015 году, участники, которые придерживались диеты с большей концентрацией на растительных продуктах, регулярно проводили занятия, занимались когнитивно-сложной деятельностью и обращались к метаболическим и сосудистым факторы риска, такие как диабет, гипертония и высокий уровень холестерина, имели значительно более высокий балл в общей когнитивной эффективности, чем участники, получившие стандартную медицинскую помощь. Это было первое крупное клиническое испытание, которое доказывает, что мы можем предотвратить снижение познавательной способности, используя всеобъемлющий протокол, даже у людей с высоким риском развития болезни Альцгеймера. Такие вмешательства не только необходимы для долгосрочного когнитивного здоровья, но и для каждого из нас.
Избиение коэффициентов
Как вы можете составить план оптимизации образа жизни? Благодаря нашим исследованиям мы раскрыли ключи к здоровому образу жизни. Следующие аспекты здорового образа жизни составляют сердце нашего уникального
План NEURO:
Лечебная медицина и долгосрочное качество жизни
По-прежнему широко распространено мнение, что вероятность того, что человек страдает от болезни, связанной с деменцией, в основном зависит от семейной истории этой болезни. Однако исследования и тематические исследования на самом деле доказывают, что в войне против болезни Альцгеймера все не потеряно. Распространенность и нераспространенность в семье не являются истинными маркерами вашей вероятности страдания от одного из этих заболеваний. Какие индикаторы показывают время и время снова, однако это ключ к здоровому мозгу, не в том, откуда вы родом, но в том, что вы делаете для себя. Наличие здорового образа жизни является самым мощным лекарством от многих из самых разрушительных болезней нашего мира. Благодаря добросовестному принятию решений в области питания, физических упражнений, сна и социальной связи люди могут резко снизить свои шансы на снижение познавательной способности и увеличить не только количество лет, сколько у них есть, но и контролировать качество тех лет.
