Прогуляться по дикой стороне

В этот сезон, когда нервы изнашиваются, повышаются настроения и безумие покупок. Усилие этого праздничного настроения стало клише, но оно не менее реально. Мы все хотим, чтобы наши дети испытали идеальный праздник открытки, капала с мишурой и блеском. Тем не менее, мы знаем, что они поглощают стресс, с которым мы сталкиваемся в наших усилиях по созданию максимального количества сезонного веселья.

Между тем, те СМИ, которые бомбардируют нас необходимыми и необходимыми сообщениями, также побуждают нас просто охлаждать. Упростите, настройтесь на духовный смысл сезона, соедините семейные связи, и пока вы на нем, работайте в какой-то йоге и медитации. Неудивительно, что мы чувствуем себя более напряженными, зная, что у нас нет времени или энергии, чтобы запустить программу, чтобы расслабить нас.

Тем не менее, существует доказанный де-стресс, который является бесплатным, доступным для всех и несложным. Привезенный к вам матерью-природой, это так же просто, как прогулка в лесу, час в городском парке или бродяга по снегу. Когда мы выходим в естественную среду и так же важно, убедитесь, что наши дети получают рекомендуемую дозу природы, мы пожинаем много физических и эмоциональных преимуществ.

Десятилетия исследований подтверждают, что природа буквально лечит. В 1984 году Роджер Ульрих в классическом исследовании показал, что после операции на желчном пузыре у пациентов, у больничных палат которых были окна с видом на сад (по сравнению с видом на кирпичную стену), было более быстрое выздоровление, нуждалось в меньшем количестве болеутоляющих средств и пострадали меньше осложнений. С тех пор десятки исследований подтвердили, что наблюдающий характер – и даже лучше, будучи в нем – облегчает боль и снижение стресса. У детей одинаковые преимущества. В одном исследовании дети с СДВГ, которые играли всего 20 минут в естественной обстановке, получили повышенный умственный фокус, эквивалентный дозе СДВГ.

• Почему мы не доверяем нашим дочерям вокруг пола?
• Советы по уменьшению стресса для семей детей с СДВГ
• Построение политически толерантных социальных психологических наук
• Новая книга пересматривает жизни пленных и замкнутых животных
• Изучение языка для печали

Такие результаты привели к возникновению многих «природоохранных методов». Например, в Копенгагене болезнь, связанная со стрессом, рассматривается в «лечебно-оздоровительном лесу», где терапевты сочетают в себе успокаивающую силу зелени с тренировкой внимательности. В Израиле программа «Encounter in Nature Therapeutic Education» работает в школах для детей с особыми потребностями. Школьные сады становятся терапевтической средой, где дети открывают для себя животных и строят «дома» из палочек и других натуральных материалов. Другая программа терапии природы в Израиле помогает повысить сопротивляемость детей детского сада, связанным с стрессом, связанным с войной.

Что лежит в силе природы для снятия стресса? Гипотеза биофилии утверждает, что, поскольку человеческая эволюция разворачивалась внутри и полностью зависела от природной среды, человеческие мозги были жестко привязаны, чтобы реагировать на зеленые перспективы, голубые небеса и лазурные воды как предвестники благополучия, а следовательно, красивые и успокаивающие. В одном исследовании пациенты, страдающие от стрессовых заболеваний, описывали свой опыт в терапевтическом «исцеляющем саду» как замедление, принимая одно за раз, предоставляя себе перерыв и в целом настраиваясь на темпы природы. Для них сад стал местом отдыха и восстановления. В других исследованиях время работы в природе было связано с повышенным вниманием, мотивацией и сенсорным взаимодействием.

Даже виртуальные симуляции природы, хотя и не могут заменить реальную вещь, могут быть полезными. В одном исследовании, когда потенциальные доноры крови в зале ожидания увидели видео природы (по сравнению с дневным телешоу), их артериальное давление и частота сердечных сокращений уменьшились. В других исследованиях служащие, которые могли смотреть на 50-дюймовый плазменный дисплей природной сцены, чувствовали себя более удовлетворенными, чем их коллеги, которые смотрели на пустую стену. Тем не менее, в том же исследовании было установлено, что только когда офисные работники могут смотреть в окно на реальной сцене природы, их сердечные ритмы показывают быстрое восстановление после низкого уровня стресса. Другими словами, документальные фильмы, видео и фотографии природы лучше, чем ничего. Однако попасть в достопримечательности, звуки и запахи природного мира – это реальная сделка.

• Наш мужской кризис идентичности: что будет с мужчинами?
• Лучший способ наказания – это не
• Моя 50-летняя одержимость: Гендуар, часть II
• Международный фестиваль позитивной образовательной сети (IPEN)
• Где мы сбиваем наших детей

Итак, когда вы приносите зелень рождественской елки и венок внутри своего дома, помните, что живые вечнозеленые растения могут быть всего в нескольких минутах ходьбы или езды. Оплатите им визит. Тебе будет лучше.