Тревожные летчики звонили, спрашивая о трагическом инциденте, в котором часть двигателя, возможно, капота, разбила окно 737. Выброшенный воздух из кабины выбежал. Пассажир, попавший в воздушный поток и втянутый в отверстие, скончался от травм.
Трагедия в воздухе терроризирует тревожных летчиков. Это не помогает, если я говорю им, что смертельные случаи случаются редко. Это также не помогает, если я укажу, что полет безопаснее, чем вождение.
Летать заставляет нас осознавать, что мы уязвимы. Что-то может нас достать. Чтобы быть в безопасности, нам нужно контролировать каждую угрозу, и летание заставляет нас остро осознавать, что нам не хватает полного контроля. Вождение не делает этого. Когда вы едете, если что-то неожиданное происходит, мы чувствуем себя под контролем. Мы можем решить, что делать и делать. В самолете, если что-то происходит, мы ничего не можем сделать. Тот факт, что мы можем что-то сделать, является ключевым. Когда мы можем определить, что делать и делать, префронтальная кора – часть принятия решений в мозге – посылает сигнал в миндалину, чтобы не высвобождать гормоны стресса. Это заставляет нас чувствовать себя в безопасности. Без выделения гормона стресса нет никакого страха и беспокойства.
Но не все должны находиться на водительском месте, чтобы чувствовать себя в безопасности. Не тревожные летчики принимают такие события в шаге. Тревожные летчики считают, что они с какой-то другой планеты. Они задаются вопросом, как кто-то может летать после того, как это произошло.
Почему мы так разные? Почему некоторые из нас должны контролировать, чтобы регулировать страх и беспокойство? Что могут чувствовать себя в безопасности, не находясь под контролем или не в состоянии убежать.
Исследования показывают, что 60 процентов из нас чувствовали себя достаточно уверенно, чтобы наши родители контролировали ситуацию, чтобы достичь того, что называется «безопасным привязанностью» к ним. Но 40 процентов из нас не чувствовали себя в безопасности, чтобы контролировать их, чтобы обеспечить безопасную привязанность. Небезопасная привязанность сильно связана с неадекватным эмоциональным регулированием. Но неадекватная эмоциональная регуляция настолько распространена, что мы, как общество, не считаем ее необычной. Это не редкость выпить, чтобы расслабиться. Нет ничего необычного в том, чтобы держать себя под контролем, чтобы чувствовать себя в безопасности. Но на самом деле это означает, что успокаивающая парасимпатическая нервная система человека не развита.
Когда ребенок рождается, его симпатическая нервная система полностью работоспособна. Каждый младенец может обостриться и кричать кровавое убийство. Но его парасимпатическая нервная система – часть автономной нервной системы, которая подавляет нас, – работает только тогда, когда другие ее активируют. Когда маленький ребенок становится гипермарзованным, эмоциональное равновесие ребенка восстанавливается с помощью настроенного лица речевого опекуна, спокойного голоса и нежного прикосновения. Эти три вещи – лицо, голос и прикосновение – активируют парасимпатической нервной системы ребенка.
Если гипераромальный ответ последовательно реагирует, ребенок приходит к ожиданию ответа на hyperarousal. Ребенок учится ожидать, что увидит лицо успокаивающего опекуна, услышит их голос и почувствует их прикосновение. Затем, когда гиперароматические триггеры вспоминают ответ опекуна, воображаемое успокаивающее лицо, воображаемый голос и воображаемое прикосновение подавляют ребенка до того, как воспитатель сможет ответить. Установлено автоматическое понижающее регулирование.
Лицо, у которого отсутствует автоматическое регулирование, находится в невыгодном положении. Если что-то вызывает гиперауральное, эмоциональное равновесие может быть восстановлено только в том случае, если они могут восстановить контроль над ситуацией или побег. Чтобы избежать гиперароматических, они могут избежать ситуаций, которые они не могут контролировать. Если они должны находиться в такой ситуации, они могут избежать беспокойства, ограничивая понимание ситуации. Страшные летчики пытаются контролировать гиперарусаль, удерживая полет вне духа. Они отвлекаются на дыхательные упражнения. Они используют алкоголь или лекарства для унылого осознания. Или они притворяются, что они совсем не в самолете, а где-то на солнечном пляже.
Пытаясь удержать что-то от ума, это «уловка 22.» Чтобы что-то свести с ума, мы должны иметь в виду, что нужно держать в покое. В лучшем случае эта стратегия держит тревожные мысли в фоновом режиме. Даже если это удерживает человека от беспокойства на высоком уровне, он оставляет их острыми, что табу-субъект будет продвигать его обратно.
Лучше позволять тому, что есть в уме, и автоматически регулировать свой эмоциональный отклик на него. Автоматическое регулирование может быть установлено путем связи между пробужденным чувством и (а) парасимпатической нервной системой, стимулирующей память (лицо, голос и прикосновение успокаивающего человека) и (б) продуцирующей окситоцин памяти (кормление грудью, проведение новорожденного, сексуального послесвечения, сексуальной прелюдии, взаимодействия с домашним животным или расширенного твердого объятия).
Чувства возбуждения, которые необходимо связать, включают:
Кроме того, в повседневной жизни, заметив малейшее возбуждение, вспомните лицо человека, с которым вы чувствуете себя полностью комфортно. Представьте, что они просто вошли в комнату, поздоровались с вами и обняли вас.
В конце концов, посмотрите, как маленькие дети надежно привязаны. Когда ребенок расстроен, кто-то приходит к ребенку. Мягкие глаза опекуна стимулируют парасимпатической нервной системы. Попечитель говорит успокаивающе. Качество голоса попечителя еще более успокаивается. Попечитель предлагает успокаивающее прикосновение или объятие. Это вызывает дополнительное успокоение. Как упоминалось выше, когда это происходит надежно, ребенок ожидает, что это произойдет, когда он или она расстроится. Наконец, возбуждение заставляет ребенка вспомнить, что делает родитель. А возбуждение активирует успокаивающую систему. Если исследование правильное, 40% из нас должны научиться этому.
