Благословение добра

Доброта приносит пользу дающему, получателю и тем, кто его наблюдает.

Вторник, 13 ноября, это день, который человечество отложило, чтобы вспомнить о важности доброты и приложить дополнительные усилия, чтобы относиться к другим (и к себе) с нежностью и пониманием. Всемирный день доброты был учрежден в Токио в 1998 году представителями организаций доброты со всего мира и в настоящее время отмечается в 28 странах. В этом году, когда невежество и даже враждебность настолько распространены в нашей стране и в других странах, особенно важно делать все возможное, чтобы восстановить доброту как социальную норму.

Источник: Денис Белицкий / Shutterstock

Доброта заразна

• Почему собаки рычат
• Когда родитель – единственный источник языка ребенка
• Сброс теории дамп одомашнивания собак раз и навсегда
• 7 Последствия обвинения других в том, как мы справляемся с гневом
• Как определить женского психопата

То, как мы относимся к другим людям, оказывает глубокое влияние на всех участников. Исследования показывают, что когда кто-то проявляет доброту к нам, мы с большей вероятностью распространяем ее на других. Даже свидетельство акта доброты между двумя другими людьми повышает вероятность того, что мы будем добрее в наших последующих взаимодействиях с другими. К сожалению, невежество и жестокость также передаются в обществе, и то, как мы относимся друг к другу, имеет серьезные последствия, как хорошие, так и плохие.

Каждый день существуют десятки возможностей, в которых мы можем решить проявить доброту к другим людям – улыбаться или говорить «доброе утро» незнакомцам, которых мы проезжаем по улице, обращаться к знакомому, который, как мы знаем, боролся с чем-то трудным, внимательно выслушивая разговоры и затем вдумчивый ответ, выбирая отпустить обиду (вместо того, чтобы питать злобу), отвечая на вредное поведение другого, делая паузу и пытаясь понять, что может происходить для него / нее (вместо того, чтобы выносить суждение или реагировать резко) или обидное замечание), или просто вспоминая спросить, а не требовать и сказать «пожалуйста» и «спасибо».

• Травма касается каждого ребенка
• Наука Порка
• Агрессивные человеческие голоса могут захватить ваш мозг
• Как сексизм разрушает отношения
• 10 ключевых ингредиентов гнева

Источник: Брайан Айчхорн / Shutterstock

Доброта в дальнейшей жизни

Ряд поздних тенденций усиливают нашу способность к проявлению доброты и понимания. Например, долгие годы имеют тенденцию расширять нашу перспективу, позволяя нам смотреть на ситуации с разных точек зрения, вместо того чтобы настаивать на том, что наше представление о ситуации правильное, а другие неправильные. И когда мы стареем, миндалина – место реакции «сражайся или беги» – начинает смягчаться. Мы становимся менее реактивными (особенно к негативным стимулам) и с большей вероятностью в состоянии стресса отвечаем принятием, пониманием или юмором, а не обвинением или агрессией ( эмоциональное мастерство ).

С возрастом мы обычно чувствуем себя более комфортно в нашей собственной коже, более восприимчивы к себе, в том числе к нашим слабостям, и, таким образом, становимся более чуткими и терпимыми по отношению к другим. Исследования показывают, что эмпатия и сострадание особенно высоки у пожилых женщин, у которых в анамнезе были проблемы с преодолением трудностей.

С возрастом мы также склонны меньше заботиться о себе и своей личной повестке дня и лучше осознавать взаимосвязь и ценность всей жизни. Растущее чувство родства с другими людьми и видами ( геротрансцендентность ) делает нас более альтруистичными и великодушными (желающими предчувствовать и прощать, а не обижаться и возвращаться изо всех сил ). Одна из традиционных ролей старшего состоит в том, чтобы благословлять молодых, и одно из величайших благословений, которое мы можем даровать, – это доброта.

Наука и Духовность Доброты

Недавние исследования показывают, чему на протяжении тысячелетий учили духовные традиции, а именно то, что доброта и сострадание необходимы для нашего собственного благополучия и для процветания (и выживания) нашего вида.

Далай-лама, например, объясняет: «Независимо от того, сколько насилия или сколько плохих вещей нам предстоит пройти, я считаю, что окончательное решение наших конфликтов, как внутренних, так и внешних, заключается в возвращении к нашей основной человеческой природе который мягок и сострадателен ». А в « Сострадательном инстинкте » Дахер Келтнер и его соавторы обобщают результаты широкого спектра недавних исследований в области неврологии, эволюции, психологии и других областях:

«Исследования показывают, что сострадательное поведение не только служит примером хорошего нравственного образа жизни, но и приносит большую эмоциональную и физическую пользу здоровью сострадательных людей, их семей и их сообществ. , , , Поведения, такие как сострадание и доброта, на самом деле способствуют выживанию человека и необходимы для процветания человека ».

Источники и Ресурсы

Его Святейшество Далай-лама и Говард Катлер. Искусство счастья: пособие для жизни . New York: Riverhead Books, 2009, p. 56

Келтнер, Дарчер, Джейсон Марш и Джереми Адам Смит, ред. Сострадательный инстинкт: наука о человеческой доброте . Нью-Йорк: WW Norton, 2009, с. 6.

Я также рекомендую эти две книги о доброте и радости, которые вытекают из нее: «Книга радости » Далай-ламы и архиепископа Десмонда Туту и «Год доброй жизни » Донны Кэмерон.

А для получения дополнительной информации о Всемирном дне доброты и способах распространения доброты перейдите по следующим ссылкам:

https://www.randomactsofkindness.org/ (содержит новые учебные материалы, в том числе «Воспитание стойкости через доброту», пособие для классных преподавателей)

https://www.awarenessdays.com/awareness-days-calendar/world-kindness-day-2018