Гнев (красноглазый монстр) является основной эмоцией и одним из семи смертных грехов (Lerner & Tiedens, 2006). В дополнение к эволюционным корням, культурные нормы и самосовершенствование способствуют тенденции гнева (Litvak et al., 2010). Однако, в конце концов, гнев смущает больше, чем помогает. Гнев делает людей карательными, небрежными в своих мыслях и стремящимися действовать (Nussbaum, 2018).
1. Сосредоточение в аграре – противоправное деяние. Гнев – это не просто физиологическое нарушение. Мы злимся на кого-то, на что-то. Гнев – это в основном суждение о том, что кто-то был обижен или обижен. По этой причине распространенным ответом на гнев является «Не будь таким осуждающим».
2. Стремление к наказанию. Тенденция действия гнева – агрессия. У людей есть общее желание видеть, как преступники наказаны. Есть удовольствие в балансировании ужасного акта, который произошел. Это заставляет нас чувствовать контроль, а не беспомощность.
3. Гнев является побочным продуктом страха. Гнев часто является результатом страха. Например, рассмотрим смешанные эмоции при разводе. В реакциях мужей часто преобладает гнев. После развода стабильность и безопасность, на которые он рассчитывал, внезапно исчезли. Терапевтическая цель в этих ситуациях – помочь им понять, что некоторые из их негативных эмоций могут быть вызваны грустью, обидой и страхом.
4. Гнев маскирует беспомощность. Гнев часто является маской для беспомощности, и это способ восстановления контроля и самоуважения. Например, событие, которое вызывает гнев, обычно включает кого-то, кто блокирует ваши цели или оскорбляет вас или кого-то из ваших близких. Гнев – это способ не быть беспомощным и направленный на восстановление утраченного контроля, по крайней мере, его иллюзии.
5. Эго травма. Гнев часто связан с нарциссической травмой (или собственной важностью). И мысль о статусе заставляет гнев сохраняться и гноиться. Навязчивое внимание к относительному статусу имеет смысл для акта мести. Возмездие опускает другого человека, а самость поднимается (игра с нулевой суммой).
6. Побуждение обвинять. Когда нам больно и гневно, мы хотим, чтобы кого-то обвиняли (или считали ответственным) за нашу боль. Мы чувствуем себя лучше, обвиняя других. Наше эго радует, что любое плохое событие – это чья-то вина. Гнев отвлекает внимание от решения настоящей проблемы. Гнев легко, но найти конструктивное решение – тяжелая работа.
7. Заменитель скорби . Гнев становится привлекательной заменой скорби. Гнев часто угоняет необходимый процесс скорби. Скорбь и столкновение с жизнью после потери в конечном итоге продвигает нас вперед в жизни.
8. Гнев является основной эмоцией справедливости . Гнев встроен в наши гены, чтобы наказать мошенника в игре сотрудничества. Бывают моменты, когда совершенно правильно злиться. Например, после публичного унижения, отказа в продвижении по службе, которого явно заслужили, или неоднократного издевательства, каждый имеет право злиться.
9. Гнев вселяет уверенность и затуманивает суждения. Сердитые лица, принимающие решения, обычно обрабатывают информацию искаженными способами, не рассматривая альтернативные варианты, прежде чем действовать. Гнев вызывает оптимизм о себе. Это вызывает уклон к восприятию себя как могущественного и способного.
10. Радостный гнев. Некоторые люди используют гнев и угрозу их гнева, чтобы запугивать и манипулировать другими. Люди склонны обращать особое внимание на злые лица. Как они научились это делать? Эмоции – это привычки, продукт практики и повторения. Человек очень редко сердится только один раз. Они становятся зависимыми от своих эмоций. Они учатся заряжаться, злиться. Как и другие вещества, вызывающие привыкание, гнев может быть полезным в ожидании вознаграждения, но вреден в долгосрочной перспективе. Наплыв и оптимизм гнева могут привести к тому, что люди сделают неразумный выбор, в котором они не принимают точки зрения других.
Прощение. Есть лучшая альтернатива. Правильное управление гневом – это отношение прощения. Прощение – это путешествие, которое освобождает себя от гнева и мстительных желаний. Гневному человеку всегда советуют как можно скорее начать выходить за пределы гнева в направлении долгосрочной цели развития счастья и самоуважения.
Другая стратегия состоит в том, чтобы развивать чувство юмора, выходя из собственного чувства превосходства. Марта Нуссбаум (2016) рекомендует, как способ справиться с крайним гневом, развивать в себе отношение отрешенности к самим себе, чтобы мы просто не воспринимали то, что с нами произошло, как нечто ошеломляющее мир. Как указано в древней книге «Образ жизни» Лао-Цзы: если вы никогда не обретете важности, вы никогда не потеряете ее.
Рекомендации
Lerner, JS & Tiedens, LZ (2006). Портрет разгневанного лица, принимающего решения: как тенденции оценки влияют на познание. Журнал поведенческих решений, 19, 115–137.
Литвак П.М., Лернер Дж.С., Тиденс Л.З., Шонк К. (2010). Топливо в огне: как гнев влияет на суждение и принятие решений В: Потегал М., Стеммлер Г., Спилбергер С., eds International Handbook of Anger: составляющие и сопутствующие биологические, психологические и социальные процессы Нью-Йорк: Springer; С. 287–310.
Нуассбаум, Марта (2016) Гнев и прощение: обида, щедрость и справедливость Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.