Вы решили попробовать групповую терапию. Вы говорили с друзьями, которые занимались групповой терапией, изучали групповую терапию онлайн, возможно, вы даже получили благословение вашего индивидуального терапевта. Итак, где вы найдете группу, которая лучше всего подходит для ваших нужд?
Я встретился с Молином Лещем, профессором психиатрии в Университете Торонто и избранным президентом Американской ассоциации групповой психотерапии (AGPA), национальной организации из более 2000 групповых терапевтов. AGPA является профессиональным домом для широкого круга групповых терапевтов практически из всех дисциплин, таких как психологи, медсестры, социальные работники, психиатры, клинические психиатры, терапевты по вопросам брака и семьи, пастырские консультанты, специалисты по трудотерапии и терапевты по искусству.
Вот как Молин Лещ ответил на следующие ключевые вопросы о том, какой тип групповой терапии вам подходит:
Исследования последовательно показывают, что оба являются эффективными методами лечения. Групповая терапия – это идеальный способ улучшить навыки межличностного общения, которые могут компенсировать стигму, связанную с социальной изоляцией или стыдом. Члены группы обеспечивают поддержку, обратную связь и позитивное моделирование, а также бросают вам вызов. Кроме того, группы также продвигают отличные навыки преодоления трудностей.
Попробуйте определить, над чем вы хотите работать; иметь четкие цели и ожидания. Спросите себя: нужно ли мне приобретать навыки борьбы со стрессом, депрессией или тревогой? Я борюсь с употреблением психоактивных веществ? Это требует честного саморефлексии. Например, вы можете задать вопрос: «Почему я продолжаю конфликтовать с людьми в моем социальном мире?»
Различные группы занимаются конкретными проблемами. Проведите исследование о том, какие группы доступны в вашем сообществе и кто их возглавляет. Убедитесь, что вы видите кого-то, кто хорошо подготовлен в качестве группового психотерапевта, в идеале кого-то, кто является сертифицированным групповым психотерапевтом (CGP). Групповые терапевты часто встречаются для индивидуальной сессии, чтобы познакомиться и определить, подходит ли она.
Краткосрочные группы (менее 8-12 еженедельных сеансов) более приспособлены для решения общей проблемы – борьбы с социальной тревогой, борьбы с депрессией, снижения стресса или преодоления потери или медицинского заболевания. Они могут носить образовательный характер или использовать подходы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Часто это группы с начальной и конечной датами, состоящие из 8-12 членов.
Долгосрочные группы открыты для членов, которые останавливаются на продолжающиеся еженедельные или альтернативные сессии. Участники уходят, когда чувствуют, что их работа завершена, и могут быть добавлены новые участники. Из-за большей продолжительности времени участники работают на более личных, более глубоких уровнях.
Групповая терапия становится социальной лабораторией. Часто человек может вступить в краткосрочную группу, чтобы получить навыки и поддержку в решении проблемы развода. Позже они могут решить присоединиться к долгосрочной группе, чтобы выяснить, почему одни и те же проблемы взаимоотношений возникают снова и снова.
Американская групповая ассоциация психотерапии ведет каталог терапевтов, которые соответствуют их высоким стандартам подготовки и профессионализма. Вы можете перейти на веб-сайт AGPA и нажать «Найти сертифицированного группового терапевта». В стране также действуют более 20 местных ассоциаций групповой терапии, которые связаны с AGPA. Это большие ресурсы для поиска хорошо обученных и квалифицированных групповых терапевтов в вашем регионе. Вы можете узнать о них через AGPA или их местный веб-сайт. Ваш основной лечащий врач также может сделать направление.
Сочетание сильных сторон индивидуальной терапии с сильными сторонами групповой терапии может быть особенно эффективным. Это требует хорошего совместного подхода между двумя терапевтами. Многие превосходные групповые терапевты могут также предоставить оба типа терапии своим клиентам.
