Как написать новую главу в новом году

Два упражнения, чтобы переосмыслить и преобразовать историю вашей жизни

Источник: Кейтлин Реген / 2.0 Дженерик (CC BY 2.0)

Иногда трудно распознать небольшие постепенные способы, которые мы улучшаем из года в год. В обществе, ориентированном на внешние достижения, мы не обязательно должны праздновать наши важные внутренние победы. В конце концов, когда вы в последний раз хвастались своим друзьям на Facebook, что становитесь более уязвимыми в отношениях или устанавливаете лучшие границы с властными родителями?

Тем не менее, эти часто пропускаемые достижения – столкновение со страхом, изменение отношения, отказ от привычки – являются источником длительного и значимого успеха во всех сферах нашей жизни.

• Являются ли «двухцветные близнецы» новым типом близнецов?
• Быть одиноким в 2018 году: что случилось?
• Голы, Девочки и Благодарность
• Возвращение к давно потерянной любви
• Вспоминая вежливость: отражение 21-го века

Вот почему новый год может быть подходящим временем для подведения итогов вашего личного роста и представления о том, кем вы хотели бы стать в будущем. Вы можете начать с того, что вы видите себя героем или героиней своего собственного приключенческого роста, в котором развитие вашего персонажа имеет значение.

В конце концов, каждая жизнь – это разворачивающаяся история, динамичная, уникальная, целеустремленная и потенциально героическая история, которая открыта для интерпретации, особенно вашей. С того дня, как мы родились, мы становимся звездным доктором нашей собственной работы, которая способна рассказывать наши истории как триумфы, трагедии или нечто среднее.

В жизни, как и в литературе, главный герой каждой истории всегда сталкивается с людьми или обстоятельствами, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта. Как читатели, мы оба ожидаем и поддерживаем положительную эволюцию главного героя, когда он или она преодолевает препятствия.

• Хорошо, если вы так выразитесь!
• Трое в браке
• Ценность игры на грани
• Кто несет ответственность за ваше счастье?
• Как образ вашего тела влияет на вашу сексуальную жизнь

Точно так же вы – постоянно развивающийся главный герой в пути самопознания, у которого есть выбор, как реагировать на то, что происходит в вашей жизни. Как герой вашей истории, вы не только обладаете способностью приспосабливаться к поворотам сюжета, но и можете рассматривать эти неожиданные трудности как возможности для личной трансформации.

Это просто глава, а не весь сюжет

Взгляд на жизнь как на историю помогает нам сохранять прогресс в перспективе. Когда люди разочаровываются, обычно это происходит потому, что они принимают одну или несколько трудных глав в своей жизни за всю сюжетную линию и не принимают уроки, которые могут помочь им продвинуть свою историю вперед.

Возьмите блокбастер 2006 года «В погоне за счастьем». Настоящий фильм «Из грязи в князи» рассказывает ровно 28 глав в жизни Криса Гарденера, внезапно одинокого отца, который борется с бездомностью и смехотворными шансами заработать желанную должность начального уровня в крупная брокерская фирма в Сан-Франциско. Гениальность этого фильма заключается в том, что 27 глав, завернутых в мелкие мелкие заголовки, такие как «Заперты», «Быть ​​глупым» и «Ездить на автобусе», являются частью «преследования» в уравнении. Только последняя глава, как указывает рассказчик, называется «Счастье».

Если мистер Гарденер застрял в одной из этих глав, неправильно истолковав свои временные трудности как нескончаемую историю борьбы и виктимизации, он, возможно, не смог набраться смелости и стойкости, чтобы добиться успеха. Следовательно, фильм можно было бы назвать «Отказ», и его сообщение о том, что семена счастья часто сеют с трудом, было бы потеряно.

Выйди из своей истории

Конечно, трудно быть объективным в нашей собственной жизни. Вот почему в своей книге «Шаг из своей истории» и на семинарах по написанию я приглашаю читателей и участников написать о своей жизни от третьего лица. В голосе от третьего лица используются местоимения «он», «она» и «они», и он используется, когда рассказчик описывает чужую историю, часто с нейтральной или всезнающей точки зрения.

Это не просто умный трюк. Психологические исследования * предполагают, что размышления о своей жизни, как в прошлом, так и в настоящем, в качестве наблюдателя от третьего лица могут помочь вам увидеть себя и вещи, которые вы преодолели, более сострадательными глазами.

Такая эмоциональная дистанция может помочь создать дебют, чтобы быть более любопытным относительно направления вашей собственной разворачивающейся истории. Например, вместо того, чтобы бояться неизвестного, вы можете задаться вопросом, что этот главный герой сделает дальше – примет ли она предложение о браке или вступит в Корпус мира и отправится в Африку? Подумайте, что произойдет, если вы будете болеть за себя так же, как за героя своей любимой книги или фильма.

Приближается новый год, вот два упражнения, которые могут помочь вам по-новому взглянуть на историю своей жизни.

УПРАЖНЕНИЕ I: размышление о предыдущей главе

Представьте себя главным героем собственного рассказа. Напишите резюме главы, по крайней мере, один абзац длиной, от третьего лица. Это должно быть не менее 8-10 предложений. Рассмотрите руководящие вопросы ниже, чтобы конкретизировать резюме.

Если бы моя жизнь была романом, предыдущая глава (2018) была бы названа:

_______________________________________

и будет о: _______________________.

Руководящие вопросы:

1. Опишите главного героя, когда он или она начали эту главу (январь 2018 года).
2. Кто или что были главными напряженными отношениями и проблемами заговора в этой главе?
3. Как главный герой интерпретирует и отвечает на эти вызовы?
4. Как он вырос из этого опыта? Чему он научился?
5. Какова была кульминация этой главы? Если их больше одного, опишите два верхних климатических события. Что было в них значимого?
6. Каковы были некоторые из основных тем этой главы? Примеры: перерождение, отпускание, принятие реальности, самовыражение, самораскрытие, уверенность в себе, закладывание основы, выживание, преодоление, вера и сомнения, взросление.
7. Если в главе 2018 была выбрана тематическая песня, что бы это было?

УПРАЖНЕНИЕ 2: написать новую главу

Заполните пробелы в голосе третьего лица.

«Если бы моя жизнь была романом, главу 2019 года назвали бы:

____________________________________________________

и будет о: ____________________________________.

(Суммируйте не менее 10 предложений. Используйте наводящие вопросы, если вы застряли).

Предлагаемые открытия:

Когда начинается новый год, главный герой …

Глава 2019 о …

Новый год находит героя / героина нашей истории …

Руководящие вопросы:

1. Кто главный герой?
2. Что она / он / они хотят?
3. Что мешает?
4. Какие ставки?

И в этом вся прелесть этого процесса: как только мы представим главу, расположив ее в более широкой сюжетной арке, мы сможем начать переплетать фрагменты нашей жизни в содержательный рассказ. Таким образом, сложные главы, такие как безработица и развод, становятся возможностями для личной трансформации. Это новое понимание может помочь нам написать новые сценарии для старых историй, в то же время принимая неизбежные жизненные испытания и невзгоды как целенаправленный опыт, который не будет длиться вечно.

Рекомендации

Айдук О., Кросс Э., Издали: последствия спонтанного самоудовлетворения для адаптивного саморефлексии. Личностные процессы и индивидуальные различия. 98 (2010): 809-829.