Май – месяц психического здоровья: # 4Mind4Body

Важное значение имеет повышение осведомленности о психическом здоровье и устранение стигмы.

Источник: Кристен Фуллер

Примерно каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах, 43,8 миллиона человек, или 18,5%, испытывает психическое заболевание в данном году, и примерно каждый пятый из молодежи в возрасте 13-18 лет (21,4%) испытывает серьезное психическое расстройство в какой-то момент во время своего продолжительность жизни. Для детей в возрасте 8-15 лет эта оценка составляет 13%. Психическое заболевание не предвзято; поскольку расстройства психического здоровья затрагивают мужчин и женщин всех возрастов, рас и социальных классов. С 1949 года месяц мая отмечается как месяц психического здоровья в Соединенных Штатах, и многие национальные организации, такие как NAMI, Mental Health America и другие филиалы, отмечают месяц психического здоровья, чтобы повысить осведомленность о важности психического здоровья и остановить стигмы, связанной с нарушениями психического здоровья. Тема месяца психического здоровья в этом году – это фитнес № 4Mind4Body, а это значит, что здоровье – это всеобъемлющий вопрос, и мы должны заботиться о своих умах так же, как мы заботимся о наших телах. Психическое здоровье важно для нашего физического здоровья и наоборот. Хорошо сбалансированная диета, здоровый график сна, физические упражнения, здоровье кишечника и гидратация влияют на наше психическое здоровье и наше физическое здоровье в равной степени. Исследования показали, что люди, у которых есть хронические медицинские заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление или аутоиммунные нарушения, имеют более высокую вероятность диагноза психического расстройства, такого как депрессия или тревога. Наши тела и ум действуют как единое целое, поэтому важно заботиться как о наших эмоциональных, так и психических состояниях, а также о нашем физическом здоровье.

Изменение вашего здоровья путем изменения ваших привычек

• Депрессия и одиночество связаны с более высокими показателями смертности
• Эпидемия одиночества
• Мой сын жесток. Что теперь?
• Простая процедура расстройства питания, о которой никто никогда не говорит
• Брет Майклз и создание «Drealist»

В этом году кампания №4Mind4Body поощряет людей по всей стране сосредоточиться на следующих здоровых аспектах своей повседневной жизни, чтобы способствовать умственному благополучию:

• Поддерживайте непрерывный сон в течение 8 часов каждую ночь.
• Избегайте сахаров, жирных продуктов, солей, обработанных пищевых продуктов и насыщенных жиров.
• Потребляйте больше цельного зерна, зелени, необработанных продуктов, постного мяса и ненасыщенных жиров.
• Ешьте 2-3 хорошо сбалансированных приема пищи в день.
• Выпейте по крайней мере 3 литра воды в день.
• Потребляйте естественные пробиотики, такие как йогурт, мисо, квашеная капуста, кефир и кимчи.
• Занимайтесь физическим упражнением не менее 30 минут в день.
• Держитесь подальше от ядовитых мыслей, ядовитых людей и ядовитых разговоров.
• Вступайте в позитивные мысли и разговоры.
• Практикуйте внимательность или медитацию на ежедневной основе.
• Узнайте, как справиться со стрессом.
• Пребывайте в ваших повседневных отношениях.
• Избегайте «времени экрана» и включайте больше «в личное время».
• Посетите своего врача для профилактического скрининга на здоровье и рак.
• Принимайте время для себя каждый день.

Небольшие изменения имеют большие последствия

В течение месяца May, Mental Health America и NAMI бросают вызов вам сделать небольшие положительные изменения в вашей жизни, которые могут принести пользу вашему разуму и вашему телу. Документируйте эти изменения и не стесняйтесь делиться ими в социальных сетях. Вы можете быть удивлены тем, сколько положительных результатов может оказать небольшое изменение в вашей жизни.

• Почему я рад, что я видел психиатра
• Получение понимания наших собственных желаний
• Умение одной стойкости, которому нужно преодолеть жизненный стресс
• Наука за взломом расписания сна
• Прекратите бить себя!