Эпидемия одиночества

В мире нет недостатка в людях. Так почему же так много одиноко?

Источник: Атхарва Тулси на Unsplash

Многие люди во всем мире выражают чувство огромного одиночества. Фрида Фромм Рейхманн определяет одиночество как недостаток близости, и он давно признан серьезной и болезненной проблемой. Однажды мать Тереза ​​сказала: «Самая большая болезнь сегодня – это не проказы, не рак или туберкулез, а ощущение того, что вы нежелательны, не заботитесь и не покидаете всех».

Одиночество – проблема во всем мире. Недавно доктор Вивек Х. Мерти, бывший американский хирург, написал: «Мир страдает от эпидемии одиночества. Если мы не сможем восстановить сильные, аутентичные социальные связи, мы продолжим раскалываться – на рабочем месте и в обществе ». Мне кажется, что мы видим это ежедневно.

• Мстители на диване
• Сидя на стуле Хранителя
• Жизнь в беде
• Четыре основных идеи выхода из-под OCD
• Культивирование мира путем прохождения боли

Одиночество связано с самоубийством, проблемами отчуждения, депрессией и другими расстройствами психического здоровья, а также проблемами физического здоровья. Наличие интимных отношений с другим человеком настолько важно для умственного благополучия, что исследователи рекомендовали, чтобы клиницисты психического здоровья относились к одиночеству напрямую и самостоятельно, а не как к компоненту лечения других заболеваний (например, Heinrich and Guilone, 2006). Радикально открытый DBT (RO DBT), разработанный доктором Томом Линчем, фокусируется на связях с другими как ключевой механизм изменений и решает проблемы, которые приводят к одиночеству.

Если вы страдаете от одиночества, вы можете поверить, что вы каким-то образом отличаетесь от других и, возможно, невосприимчивы. Возможно, вам трудно связаться с другими, не знаю почему и отказались от попыток. Понимание причин вашей проблемы важно знать.

Трудность установления связей с другими может возникнуть из-за того, как вы приближаетесь к отношениям. Когда вы боитесь отклонения или имеете другие причины бояться познакомиться с другими людьми, вы не можете быть уязвимыми и открытыми для общения с другими. Вы можете не понимать, как делиться на уровне, который соответствует отношениям и контексту. Вы можете замаскировать свои истинные мнения и мысли. Когда вы скрываете, кто вы, может показаться, что вы создаете безопасность, но вы на самом деле ведете себя так, что заставляете других не хотеть познакомиться с вами. Один из ключей к построению отношений – это открытие того, кто вы, который строит доверие, и который строит соединения (Lynch, в прессе).

• Не забывай дышать
• Текстильное, текстовое 123 Часть третья
• Плохие воспоминания? 8 способов детоксикации себя
• Понимание того, что вызывает расстройство пищевого поведения?
• Образованный потребитель – наш лучший клиент – выбор психотерапевта

Вы даже не можете знать, как вы скрываете, кто вы. Есть много способов не быть открытым и аутентичным с другими.

Подумайте, как вы отвечаете на вопросы. Вы даете ответ? Вы даете ответ, который ясен? Или вы хеджируете или обсуждаете вопрос? Вы даете смутные ответы, чтобы вы могли сказать, что вас неправильно поняли, если кто-то отрицательно реагирует на ответ? Ответы на вопросы честно и открыто – это способ дать другим понять, кто вы. (Конечно, контекст важен. Есть ситуации, когда откровение вашего мнения открыто может быть нежелательным или эффективным, например, выражать свои мысли о боссе, которого вы не уважаете.)

Часть честности и открытости выражается непосредственно. Вместо того, чтобы намекать, что вы хотите что-то помочь, что вы не хотите заниматься какой-либо деятельностью или хотите, чтобы вас пригласили на мероприятие, вы заявляете это четко и любезно. Это часть того, чтобы быть открытым и уязвимым и позволять другим знать, кто вы. Прямая связь также выражает ваши симпатии и антипатии напрямую и напрямую спрашивает, когда у вас есть вопрос для кого-то.

Вы улыбаетесь и соглашаетесь с тем, что говорят другие, как способом избежать конфликта? Люди заметят, что вы не являетесь подлинными. Выражение своего истинного мнения в натуральной форме поможет наладить отношения. Может быть, у вас есть кто-то в своей жизни, который не всегда говорит то, что вы хотите услышать, но вы знаете, что можете доверять человеку, чтобы сказать вам правду. Это доверие создает безопасность и соединение, даже если вам может не нравиться то, что иногда говорит ваш друг.

Вы разделяете свои истинные чувства и эмоции? Разделение боль, раздражение и боль являются частью построения отношений. Когда вы делитесь сложными, подлинными эмоциями, вы строите доверие и связь. Однако есть баланс. Если вы разделяете только сложные эмоции, или если вы разделяете только счастье, дисбаланс будет мешать построению дружеских отношений.

Помнить о взаимоотношениях также означает, что вы знаете ответственность за то, как вы себя чувствуете и как вы живете, ваша жизнь. Это не ответственность никого другого. Когда вы ставите эту ответственность на других, вы, вероятно, будете разочарованы, поскольку они, скорее всего, уйдут.

Работа с одиночеством может быть сложной. Это важная проблема, которая должна решаться конкретно, особенно для тех, кто имеет чрезмерно контролируемый стиль личности. Формирование связей с другими может стать ключом к облегчению хронической депрессии. Существует только один тип терапии, который фокусируется на уменьшении одиночества в качестве основного компонента лечения, и это радикально открытый DBT, разработанный доктором Томом Линчем. Если вы хотите больше узнать о том, как воссоединиться и воссоединиться с племенем, см. Www.radicallyopen.net.