Исследование, опубликованное в Международном журнале йоги , показало, что йога – это многообещающий способ уменьшить симптомы расстройства пищевого поведения, приносящие пользу даже спустя несколько месяцев. В небольшом рандомизированном контрольном исследовании изучалось влияние 11-недельной программы йоги для женщин с диагнозом нервной булимии или расстройством пищевого поведения, не указанным другим.
Группа йоги участвовала в двухнедельных 90-минутных групповых занятиях класса хатха-йоги и поощряла заниматься йогой дома в течение следующих 11 недель. Занятия йогой сосредоточены на осознании тела, позах йоги, дыхательных упражнениях и медитации концентрации и глубоком расслаблении в конце. Преподавание также включало философию йоги, подчеркивая неконкурентный и непредвзятый характер йоги. Контрольной группе два раза в неделю проводились 90-минутные занятия по вопросам питания и образования по поводу расстройств пищевого поведения.
Участники опросили психолога и заполнили вопросники с самоотчетами после 11-недельной программы, а затем шесть месяцев спустя. Интервью охватывали четыре области, включая симптомы расстройства пищевого поведения, ограничивающие питание, беспокойство о еде, весе и форме.
Исследователи обнаружили, что йога имеет длительные преимущества в областях ограничения продуктов питания и проблем с питанием, но в меньшей степени в отношении формы и веса. Эти результаты были немного отличны от других исследований йоги, связанных с расстройством пищевого поведения, таких как исследование 2010 года, в котором обнаружено более глобальное снижение симптомов. Это различие может быть связано с тем, что в исследовании 2010 года йога была индивидуальной, а не групповой, что могло бы изменить свой опыт йоги, особенно для тех, кто занимается проблемами внешнего вида и образа тела. Другим отличием может быть другой стиль йоги, используемый в 2010 году, Виниёга.
Исследования продолжают демонстрировать, что йога является многообещающей формой дополнительной терапии расстройств пищевого поведения. Учитывая широкий спектр методов йоги, исследователи могут расширить наше понимание, указав типы позы йоги, дыхательные упражнения и медитации, а также потенциальные различия между йогой в индивидуализированных и групповых условиях.
Узнайте больше о йоге и ее преимуществах для здоровья в моей книге «Гарвардская медицинская школа-путеводитель по йоге».
