Вы эмоционально интеллигентный Eater?

В течение последних десяти лет я страстно писал о внимательной еде и с энтузиазмом преподавал людям о том, как быть более внимательными едоками. Сегодня я принимаю фанатов внимательного питания на следующем этапе путешествия. Я с удовольствием представляю вам концепцию EatQ.

Определение EatQ

EatQ связан с EI или эмоциональным интеллектом, концепцией, с которой вы, возможно, уже знакомы. EatQ может напомнить вам немного о термине IQ (коэффициент интеллекта) или EI (эмоциональный интеллект). IQ проверяет ваши умения или вещи, как хорошо вы помните факты или свою способность выполнять математические проблемы. EI походит на ваши «уличные удары». Вы можете знать людей, которые не получают идеального результата на своем SAT, но они сообразительны, обаятельны и успешны в своих отношениях с людьми. EatQ – это люди, которые успешны в своих отношениях с едой .

Что такое EI?

• Школа, чтобы научить нацистских военных собак говорить
• У вас проблемы с памятью?
• Международный день без диеты – 6 мая 2011 г.
• Добро пожаловать в Клуб Скорби: 10 путей к помощи, надежде и исцелению
• Становление Go-to Guy / Gal

Как выглядит «эмоционально интеллектуальный людоед» на уровне поверхности? Я часто думаю о том, как Giada De Laurentiis, шеф-повар из Food Network, относится к еде на телевидении (я не знаю ее лично или как она ест дома). На ее шоу она принимает один укус удивительного блюда и делает его последним. Она усваивает каждый глоток и замысловато описывает, как он на вкус, – и затем она останавливается. Она делает укус или два взгляда легко. Но мы все знаем, что это очень сложно! Она помнит каждый укус и умеет есть достаточно, чтобы наслаждаться, не выходя за борт.

Под поверхностью много происходит, что зависит от вашего внутреннего осознания. Опять же, эмоционально разумная еда – это не о том, чтобы иметь обширные знания о фактах питания. Вместо этого он:

-Признание голода и полноты

• Вся боль является психологической
• Философия дружбы 3
• Эпидемия одиночества
• Bliss Tip: играть больше с домашними животными
• Думайте, что ваш рацион нуждается в большей дисциплине? Подумайте снова

-Поддерживается, как и почему вы едите

-Использование осведомленности об управлении импульсом вокруг приятного питания

-Оценка влияния социальных взаимодействий на то, сколько вы едите

-Принять решения, даже если

-Аворите, какие эмоции заставляют качество ваших решений падать

-Создать тон или работать через чувства без стресса

-Существует внутренняя мотивация лучше питаться, чем привязываться к внешним наградам

-и более…

Решать, что есть, часто может быть одним из наиболее эмоционально пропитанных решений, которые вы принимаете в течение дня. Он начинается с вопроса: «Что я чувствую, как есть?» То, что вы выбираете, часто зависит от вашего настроения в данный момент. Подумайте о качестве своих вариантов, когда вы счастливы против сердитых (многие люди рушатся до «Мне все равно, что я ем», когда расстраиваются). Процесс еды заканчивается эмоциональным откликом – удовлетворением, радостью, чувством вины, тоской и т. Д.

Что вы будете изучать в EatQ

1) Почему вы можете быть умными, образованными, успешными и много знать о питании и ЕЩЁ бороться с выбором здоровой пищи.

2) Как принимать решения о здоровой пище и избегать сожаления о своих вариантах позже.

3) Способы наслаждаться продуктами, которые вы жаждете, не переедая их.

4) Советы, чтобы избежать стресса (или остановить его на своем пути!).

5) Способы говорить самим себе, саботируя мысли и оправдания, чтобы вы могли вернуться в нужное русло. Нейрохимия, почему способность говорить о ваших чувствах является ключом к питанию более здорового и похудения.

История эмоционального интеллекта

Хотя идеи, связанные с эмоциональным интеллектом, восходят к Дарвину (кто говорил о выживании наиболее приспособленных), эмоциональный интеллект не получил большого признания, пока в картину не вошли два динамичных исследователя, д-р Питер Саловей из Йельского университета и д-р Джон Мейер Университета Нью-Гэмпшира. Эти два человека сыграли важную роль в том, чтобы открыть глаза на важность осознания наших эмоций и возможности использовать их в позитивном ключе. Они продолжают писать и проводить исследования по этой теме.

В 1995 году книга бестселлеров Дэниела Големана, озаглавленная « Эмоциональная разведка» , сделала эмоциональный интеллект домашним словом. Позже он вошел в офисы по всей стране. Лидеры бизнеса быстро осознали, что способность управлять своими эмоциями в офисе является ключом к успеху. Эмоциональные умственные способности – умение принимать решения, умение быть спокойным, прохладным и собранным под давлением, иметь возможность хорошо общаться с коллегами и способность быть гибкими – полезны для работы на работе.

Исследования показывают, что мы можем научить людей навыкам эмоционального интеллекта в офисе. Имеет смысл только перевести эти навыки из конференц-зала на кухню (Peter & Brinberg, 2012). Независимо от того, работаете ли вы на своей кухне, вы принимаете множество решений каждый день (250 решений по пищевым продуктам в соответствии с исследованиями доктором Брайаном Вансинком). Стресс влияет на вашу способность делать здоровый выбор в обоих местах.

Существует несколько различных моделей EI. Тем не менее, есть общая нить, которая проходит через них – самосознание и саморегуляция. В обоих этих понятиях есть осознание. Фактически, существует перекрытие между эмоциональным интеллектом и осознанностью (вы можете больше узнать об этом в книге « Поиск внутри себя»).

Это всего лишь краткое введение в теорию за EatQ и то, что вы найдете в книге. Надеюсь, вам понравится EatQ. Я не могу дождаться, чтобы продолжить рассказывать вам больше о концепции. Прежде всего, я надеюсь, что EatQ и эмоционально разумная еда помогут вам в дальнейшем двигаться дальше, чтобы поесть здорово, перестать переедать, потерять / управлять своим весом и / или снова наслаждаться едой.

Имейте в виду, что книга EatQ – это только начало. Это стартовый комплект и ваше приглашение участвовать в будущих электронных письмах, статьях и загрузках. Надеюсь, вы наслаждаетесь крышкой EatQ для покрытия!

Последний шанс бесплатных бонусов (4 загрузки, в том числе 10 способов успокоить себя без еды). Отправьте [email protected] копию вашего чека на эти бонусы до 8 октября! www.eatq.com

Доктор Сьюзен Альберс является психологом Кливлендской клиники и автором шести книг о внимательном приеме пищи, включая Eat.Q: Разблокируйте Силу эмоционального интеллекта с потерей веса. Она цитируется в «Нью-Йорк Таймс», «Я», «О журнале», «Форма», «Фитнес» и на шоу доктора Оз. www.eatq.com

Получите этот БЕСПЛАТНЫЙ раздаточный материал на www.eatq.com

Ищите то, что работает для лидеров, работает для поедателей