Праздничный блюз: 3 большие проблемы и 3 больших решения

Принимая меры с изоляцией, потрясением и грустью.

Источник: Институт ВИА / DepositPhotos

Праздники – это не леденцы, омела и веселые семейные праздники для всех нас. Для некоторых это ужасное время и личное напоминание о страданиях в форме изоляции, подавленности или грусти. Хотя вы, возможно, не сможете «избавиться» от своих страданий, есть некоторые инструменты, которые вы, возможно, даже не рассматривали, которые могут помочь вам и вашим близким. Вот что сделали другие, чтобы справиться с болью или смягчить ее.

ИЗОЛЯЦИЯ (история Джейсона)

• Помогать другим
• Взаимозависимость в действии
• Как справиться с PSS (синдром политического стресса)
• Три нити из биполярной ткани жизни
• Дебаты о транс-подростках: сострадание необходимо со всех сторон

«Кажется, я чувствую себя одиноко каждый год в ноябре и декабре, а также в январе. Это не связано с временем года, уровнем солнечного света, который я получаю, или праздничным стрессом. Я просто чувствую себя подавленным. Я боюсь этого времени года. У меня не так много друзей или семьи. Я беру дополнительные часы на работе. Я хожу домой каждый день и смотрю телевизор перед сном. Я стараюсь смотреть шоу, которые не будут напоминать мне, что люди собираются вместе и веселятся … поэтому я смотрю шоу зомби и приключенческие фильмы. Это время года отстой ».

Как Джейсон принял меры

«Я обратился к своему творчеству. Мне нравится создавать графику, а также писать и играть музыку на моей гитаре. Я начал с того, что я назвал «мои выходные творчества». Я занимался только творчеством целые выходные. Я написал музыку и рисовал. Я лег спать, проснулся, написал больше музыки и рисовал еще… целые выходные. Я был один, но мне было хорошо. Это дало мне хороший подъем. Затем я начал искать в социальных сетях творчество, графику и гитарные группы. Я нашел пару, которая мне понравилась. Я делюсь идеями и публикую вещи в этих группах после работы. Это помогло мне почувствовать себя более связанным с людьми и удержать мое внимание, потому что это все в моих основных сферах интересов ».

• Что такое зеркальная терапия? И это работает?
• Как перестать передавать эмоциональный доллар
• Блоха
• Должны ли работники зоопарка и ветеринары убивать здоровых животных?
• Переход от вины к любви

OVERWHELM (история Молли)

Молли недавно развелась с матерью двух мальчиков с СДВГ. Это ее первый год перед рождественскими праздниками, подарками и веселым праздником в качестве матери-одиночки. Напряжение вызывающего поведения ее двух мальчиков действует как легкая жидкость на болезненную реальность дискомфорта Молли вокруг ее нового статуса отношений.

«Я чувствую, что все в моей семье судят меня. Теперь я не совсем один родитель. Я разведенная. Это новый психологический стресс », – говорит она, -« И моя работа в качестве менеджера по розничным продажам в это время года становится намного более напряженной. Мне трудно найти время для моих детей или даже отвезти их на их мероприятия. Я чувствую, что едва успеваю.

Как Молли приняла действие

«Ну, не удивительно, я посмотрел на свои самые сильные стороны: оценка красоты и благоразумие. Раньше я пробовал стратегии расслабления и больше заниматься физическими упражнениями, но они казались мне пластырем от стресса. В этом году я использовал свою осмотрительность, чтобы составить план другого рода, который я бы придерживался. Я хотел, чтобы мой план заключался в том, чтобы проводить время с детьми каждый день. Я хотел оценить их и все замечательные и красивые вещи о них. Время летит так быстро, и я не хочу пропустить эти драгоценные времена. Что я делал, так это то, что после обеда мы проводим 15 минут, наслаждаясь вкусом дня. Я спрашиваю их, что им больше всего понравилось в их дне. Затем я тоже делюсь своими любимыми моментами. Мы делаем этот план каждый день. Это наш ритуал. Это не идеально – иногда один мальчик выбегает из комнаты, иногда никто не знает, что сказать. Но, тем не менее, это наш ритуал. И это то, чего я с нетерпением жду каждый день. В некотором смысле, я думаю, они тоже с нетерпением ждут этого. Когда я чувствую стресс на работе, теперь я просто думаю о том, чем поделюсь с моими мальчиками, когда вернусь домой ».

САДНЕСС (история Дейва)

«Это может звучать странно, но мне грустно в это время года, потому что моя большая семья собирается чаще. И каждый раз, когда мы собираемся вместе, начинается новый бой – новая драма, новые обидные чувства. Кто-то кричит, кто-то убегает, а кто-то критикует всех на виду. То же самое, просто другой год. Эти собрания ставят под сомнение все. Они держатся со мной на протяжении всего сезона. Я уже испытываю депрессию, для которой я принимаю лекарства, и это только ухудшает мою депрессию. Это может звучать плохо, но все становится лучше, когда я не собираюсь со всей семьей. У меня есть другие, с которыми я могу проводить время и не чувствовать себя плохо ».

Как Дейв принял меры

«В этом году я решил дать волю своей перспективе. Я вышел из себя и посмотрел на более широкую картину – негативное влияние драмы на моих детей, то, что жизнь слишком коротка для этой чепухи, и что были более счастливые вещи, которые я мог сделать. Но я не хотел ни от кого отказываться. Эта перспектива подтолкнула меня к тому, что в этом сезоне я собираюсь только один раз со своей большой семьей. Я бы занимался другими делами со своими детьми и друзьями в другие особые дни. И когда я однажды собрался вместе, я действительно подготовился к этому. Я напомнил себе, что любые плохие чувства были временными, что я мог искать хорошее в каждом человеке, и что мне не нужно было участвовать в конфликтах или драме. Другими словами, я тренировался, прежде чем что-то случилось! Я чувствовал себя намного лучше с таким подходом ».

Последние мысли

Как вы можете действовать позитивно с вашей грустью, изоляцией или потрясением? Я поделился с Молли, Дейвом и Джейсоном. Каждый из нас должен найти свой путь. Это не всегда так просто и понятно, как показывают слова здесь. Обратитесь к своим сильным внутренним качествам, чтобы помочь вам. Ваши сильные стороны характера могут стимулировать идеи, расширять возможности вашего совладания и быть позитивными компаньонами на этом пути.