Регулярные упражнения продлят вашу жизнь

Новое исследование показало, что сердечно-сосудистая система необходима для долгой жизни.

Источник: Pexels

Регулярные физические упражнения – это одно из лучших действий, которые вы можете предпринять, чтобы продлить свою жизнь, согласно новому долгосрочному исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации.

Для исследования исследователи из медицинского центра Клиники Кливленда проанализировали данные более чем 122 000 пациентов, которые прошли тесты с физической нагрузкой в ​​период с 1991 по 2014 год. Во время этого типа испытаний пациенты ходят или бегают по беговой дорожке на все более быстрых скоростях, пока врачи следят за их сердцем деятельность. Тесты позволяют врачам измерить, как функционирует сердце пациента, когда оно облагается физическим налогом.

• Упасть. Вставай. Упасть. Вставай.
• Если ваша программа борьбы с издевательствами не работает, вот почему
• Обычное сердце
• 4 Факторы экологической зависимости, решающие в восстановлении
• Внимательность – это тренировка ума

Исследователи отслеживали пациентов в исследовании в течение восьми лет после первоначального теста, чтобы выяснить, привели ли лучшие результаты стресс-теста к увеличению продолжительности жизни. И они нашли значительные преимущества для хороших результатов теста.

Участники, которые показали лучшие результаты в стресс-тесте, значительно чаще жили дольше. И не было никакого верхнего предела: те, кто продемонстрировал чрезвычайно высокую аэробную готовность, выжили значительно дольше, чем другие участники, даже если они были старше или испытывали высокое кровяное давление.

По сравнению с пациентами, которые выполняли на самых низких уровнях, лучшие показатели были на 80 процентов реже умирать. Фактически, плохая оценка по стресс-тесту была более вредной для здоровья участников, чем курение, диабет, ишемическая болезнь сердца или высокое кровяное давление.

• Улучшение сексуальной дисфункции – без наркотиков
• Мошенничество в семье
• За отказ
• Звук голоса моей матери
• Азиатский позор

Это последнее исследование добавляет еще больше данных к доказательствам, которые ясно демонстрируют, что физические упражнения действительно полезны для нас. Дети, которые занимаются спортом не менее часа каждый день, лучше учатся в школе. Люди, которые регулярно занимаются спортом, реже испытывают снижение когнитивных способностей. И есть четкие доказательства того, что физические упражнения помогают улучшить симптомы депрессии.

Но что, если вам будет нелегко добраться до спортзала или выйти на улицу для ежедневной прогулки? Объем данных показывает, что социальная поддержка может быть одним из наиболее важных факторов продолжения программы упражнений. Что именно это значит?

Поиск эмоциональной поддержки является важным ключом для начала и выполнения программы упражнений. Это тот человек, который встречает вас в 6 часов утра, чтобы вы могли бегать вместе или побуждать вас идти в спортзал, даже если у вас был длинный день.

Практическая поддержка, такая как поездка в спортзал или получение нового инвентаря для упражнений в качестве подарка, не вдохновляет людей начинать новое упражнение, но может побудить их продолжать его.

И факты показывают, что негативные комментарии – люди, которые беспокоятся о том, что вы «делаете слишком много» или побуждаете вас оставаться дома для фильма вместо того, чтобы быть активным, – на самом деле отговорят вас от занятий.

Основная идея: найти способ включить физические упражнения в свою жизнь имеет важное значение для здоровья и благополучия. Наличие приятеля, который разделяет ваши цели упражнений и поощряет вас, является ключевым компонентом для начала и выполнения его.

Пожалуйста, посетите веб-сайт Центра трансляционных исследований Бронфенбреннерского университета Корнелла для получения дополнительной информации о нашей работе по решению человеческих проблем.