Руководство по Счастье

Основная предпосылка заключается в том, что все имеет значение.

Источник: Fotolia_186254286_XS копия

Когда я переехал в свою первую квартиру в качестве молодого взрослого, я купил книжный шкаф, который требовал сборки. Сканируя коллекцию досок и винтов, которые в конечном итоге станут предметом мебели, которую я видел в магазине, я подумал: «Это выглядит довольно легко собрать».

Поэтому я отказался от инструкций и ушел прямо, чтобы собрать их вместе. К сожалению, конечный результат не был похож на книжный шкаф, отображаемый в магазине. Впоследствии я решила никогда больше не импровизировать мебель. С тех пор я внимательно следил за инструкциями.

• Знаете ли вы, что есть близнецы, у которых есть аутентичные отношения?
• Психология города Готэм (том 2)
• Crybaby Parenting
• Должны ли мальчики и девочки получать сексуальное образование отдельно?
• Мать Анна Янг и Дом молитвы

Примерно в это же время я был также заинтересован в том, как вести хорошую жизнь. Вскоре я понял, что, в отличие от книжного шкафа, никаких поэтапных направлений не существует. Это привело меня к изучению менталитета и поведения, которые послужили бы руководством для ведения хорошей жизни.

Через пробную ошибку я разработал план, который я пристально применял к своей жизни. Результаты вызвали позитивные и длительные изменения. Позже, когда я стал лицензированным клиническим психологом, я познакомил своих клиентов с моим подходом. Те, кто применял это к своей жизни, также наблюдали улучшение.

Я считаю, что мои рекомендации просты и понятны. Как вы можете подтвердить, жизнь может быть очень сложной. Поэтому я не добавляю в нее больше сложностей и, фактически, я делаю обратное: везде, где я могу, я упрощаю свою жизнь. Вот почему мой план состоит всего из двух шагов. Итак, давайте рассмотрим этот двухчастный путеводитель.

• Массовая стрельба и миф о насильственном ментальном заболевании
• Как сохранить романтику
• Дети, сформированные ранним опытом родителей
• 5 партнеров Red Flags не должны игнорировать
• Когнитивное исцеление от детского насилия

Часть первая: радоваться жизни

Что я имею в виду под радостью? Радость – это понимание того, что жизнь – это подарок. У нас нет способа предсказать, как долго мы будем живы. Мы не можем точно знать, что случится с нами после смерти. С такой неопределенностью отношение радости сейчас кажется гораздо более стоящим, чем страх и страх.

Несомненно, многие читатели могут оказаться в обстоятельствах, когда жизнь кажется скорее бременем, чем подарком. Но, развивая способность находить радость в течение дня, мы будем страдать гораздо меньше и восстанавливаться намного быстрее, когда мы сталкиваемся с неизбежными вызовами, которые бросает нас жизнь.

Итак, как мы испытываем больше радости в жизни? Во-первых, мы должны определить, пришло ли наше прошлое в нас неумелые привычки. Чтобы сделать это, мы должны обратиться к авторам первого руководства по эксплуатации, которое мы когда-либо получали. Для большинства из нас это были наши родители. Чтобы вернуться к моему примеру в книжном шкафу, если инструкции в коробке были для дивана, независимо от того, насколько точно я следил за ними, я бы никогда не смог построить книжный шкаф. Точно так же, если наши родители прививали нам привычки, которые не поощряли радость, мы будем бороться, чтобы испытать это в нашей жизни.

Предположим, что один или оба наших родителя были алкоголиками. Питье для них было способом почувствовать облегчение от их боли. Или, в менее экстремальном примере, представьте себе, что наши родители обычно привязывали свое счастье к определенным переживаниям. Они, возможно, выросли, когда купили что-то новое, встретили кого-то или достигли цели. Делая это, они учили нас, что счастье связано с внешними обстоятельствами: последним приобретением или выполнением.

Если нам даны базовые радости от внешних событий, нам нужно заменить их новым набором; тот, который определяет радость как нечто, полученное изнутри. Итак, как мы переводим наше старое учебное пособие с обновленным? Подобно чему-то ценному в жизни, это потребует работы.

Начало ежедневной медитационной практики – один из мощных способов воплотить истинную радость в нашу жизнь. Проводя время в тишине, мы осознаем любые негативные образцы мышления, которые у нас были, которые не дают нам испытать истинную радость.

Кроме того, из того, что мы читаем в том, что мы едим, заставляя себя в среде, которая помогает нам обнаружить радость внутри, является важным способом заменить любое неправильное руководство по эксплуатации жизни. Это замачивание отличается от поиска радости от внешних обстоятельств. Скорее, мы ставим привычки, которые позволяют нам раскрывать радость, которую мы имеем внутри, которая скрыта под слоями неумелых привычек.

Замачивание может означать замену телевизионного разгула тратой времени на природу или медитацией или и тем, и другим. Это может означать употребление более свежих, органических фруктов и овощей и менее быстрого питания. Замачивание принимает много форм и форм. Основная предпосылка заключается в том, что все имеет значение: то, что мы видим, дышим и питаем, влияет на нашу способность получать доступ к радости внутри.

Часть вторая: любите жизнь

Любовь состоит из двух частей: внутри и снаружи. Внутренняя любовь отвечает на вопрос: «Мы любим себя?»

В моей практике терапии и из нее я заметил, что люди часто тяжело относятся к себе. Когда они беспорядочны, например, они говорят или делают то, о чем позже сожалеют – они могут называть себя глупыми, глупыми, некомпетентными или намного худшими именами. Это может показаться подходящим, учитывая то, что мы сделали. Но если мы попытаемся избежать повторения прошлых ошибок, то этот подход, скорее всего, сделает обратное.

Самореализующееся пророчество говорит, что, когда мы ставим себя в очередь, мы заканчиваем употребление значения, связанного с отрицательными словами. Например, представьте, что вы назвали себя глупым после испорченного. Следующий вопрос: «Что делают глупые люди?» Ответ: Они делают глупые вещи. И, таким образом, цикл беспорядка продолжается.

Основная предпосылка заключается в том, что все имеет значение. Больше не критиковать себя – это первый шаг. Вместо того, чтобы прямо судить о себе, мы можем спросить: «Что я могу извлечь из этого?» С таким отношением мы понимаем, что каждый жизненный опыт, включая ошибки, которые мы совершили, – это возможности роста. Лечить себя любезно и поощрять себя позитивными словами – это акты самолюбия.

Внешняя любовь отвечает на вопрос: «Разве мы любим других?» Это важно по одной простой причине: люди очень недовольны. И чем слабее, тем они счастливы. Вот почему я советую не причинять вреда другим через словесное или физическое насилие, иски и угрозы. По моему опыту работы с людьми, которые взяли эти подходы, результатом является несчастье.

В то время как любовь к другим легко для тех, кому мы наслаждаемся и испытываем глубокую привязанность, бросает вызов, когда дело касается трудных людей в нашей жизни. Но любовь к другим означает всех. Даже с теми, с кем мы боремся.

Быть любящим к тем, кто причинил нам боль или наши враги, не означает, что мы являемся ковриком. На самом деле здоровые границы – это акты любви, потому что они защищают самих себя и не позволяют другим вести себя саморазрушительными, вредными способами. Так что никогда не будьте ковриком.

Радость и любовь: план из двух частей

В течение дня спросите себя: «Является ли то, что я делаю, поощряя внутреннюю или внешнюю радость?» И тогда всегда сосредотачивайтесь на привычках и поведении, которые развивают внутреннюю радость, которая является настоящей радостью.

Затем спросите: «Я действую способами, которые выражают любовь к себе и другим?» Затем сосредоточьтесь на улучшении нашей жизни и жизни окружающих нас через любовь, которую мы излучаем внутри и снаружи. Если мы не переживаем их сейчас, то хорошие новости, радость и любовь находятся внутри нас, все время.

С радостью и любовью, сотканными весь наш день, я считаю, что наша жизнь может быть прекрасной. Но ключ состоит в том, чтобы постоянно сосредоточиться на них. Жизнь нас отвлечет. Мир вокруг нас фактически оттолкнет нас от нашей радости и любви. Поэтому мы должны ежедневно прилагать усилия, чтобы заниматься здоровыми привычками и поведением. И когда мы это сделаем, со временем и как впечатляющий цветущий цветок, мы увидим в нас радость и любовь.