Хобби

В разгар раздора и Ангста

Источник: Pixabay

Трафик не сотрудничает, поэтому вы опаздываете на важное интервью. Ваша дочь звонит, чтобы сказать, что собака напала на кошку, и она находится на пути в отделение неотложной помощи со страдальческим кошачьим. Ваша текущая учетная запись становится отрицательной в то самое время, когда вам нужно сделать крупную оплату за передачу, которая только что вышла на ваш автомобиль. Новый арендодатель увеличивает арендную плату на 50% и требует, чтобы вы заплатили или выехали в течение 30 дней. Ваша престарелая мать ненавидит свои новые жилые помещения для оказания помощи и вышла в третий раз, поэтому они угрожают изгнать ее, если она сделает это еще раз. Ваш брат звонит и требует денег под залог, но не знает, когда он сможет вернуть вам деньги.

Звучит как телевизионная драма, не так ли? Все это опыт реального мира, который разделяют люди, испытывающие больше стресса, чем они считают, что могут справиться. В большинстве случаев они представляют собой ситуации с последней соломинкой, когда происходят другие стрессовые события, и это всего лишь куча на вершине беспорядка.

• Что делает нас устойчивыми?
• Без рака для жизни
• Прикрепление к Богу и группам как источникам надежды
• Ваша память ускользает? Причина может удивить вас.
• Имеет ли активность больше, чем диета?

Есть несколько ответов – сердечные гонки, пульс быстрее избивается, стучит головная боль, кричит или плачет, смотрит в небо и спрашивает: «Почему я? Какого черта я делал неправильно, чтобы заслужить это? »В большинстве случаев естественный инстинкт полета вылетает, и каждый хочет бежать в постель, прыгать под одеялами и прятаться или убегать – далеко – так же быстро насколько это возможно. К сожалению, ни один из них не является хорошим долгосрочным вариантом, и вы должны в какой-то момент решить проблему. Даже когда вы бежите и скрываетесь, проблема просто ждет вашего возвращения!

Изучение того, как справляться в условиях стрессовых ситуаций – это единственный способ лучше справиться с ними. Вы не можете контролировать то, что там, и даже когда вы делаете вещи в спокойном и нормальном состоянии, вы можете делать ставки, в какой-то момент произойдет срыв. Способность управлять своими физическими и эмоциональными реакциями является ключом к вашему здоровью и счастью в долгосрочной перспективе.

Как только ситуация на вас, вы можете предпринять ряд практических шагов. Важно практиковать. Практика каждый раз, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, которая не опасна для жизни или подавляющей. Практикуйте с каждой негативной новостью, которая приходит вам на ум. Практикуйте каждый раз, когда вы застреваете в движении, даже если вы не спешите. Практикуйте, когда кто-то говорит с вами о чем-то, и вы просто не согласны с их взглядом и можете почувствовать, что ваше кровяное давление растет. Практика, когда это не срочно, так что, когда это так, вы готовы и готовы.

• Значение обычного блаженства
• Краткий обзор 8 документальных фильмов о поведенческом здоровье
• Порнография и романтические отношения
• Поддержка животных не является отходами времени или панацеей
• Дети плохо себя ведут: отказ от вины и поиск исправления

Каждый день, попробуйте следующие упражнения, поэтому, когда кризис ударит или стресс накапливается там, где вы думаете, что не можете его принять, вы будете готовы:

1. В течение дня остановитесь несколько раз и сосредоточьтесь на своем дыхании. Может быть полезно иметь триггеры (да, триггеры тоже могут быть хорошими!) – так, например, каждый раз, когда вы встаете с сидячего положения, уделите несколько секунд, чтобы перевести дыхание. Вы можете сделать это, когда садитесь, чтобы печатать на своем компьютере или заканчивать делать телефонный звонок, или оставлять одну комнату для входа в другую. Установили время, которое вызовет вашу практику. Прекратите то, что вы делаете, и сосредоточьтесь на своем дыхании – через нос, через рот. Спокойно и равномерно. Ум не может сосредоточиться на двух вещах сразу, поэтому это упражнение очень полезно, чтобы практиковать все еще.
2. Создайте мантру, которую вы можете использовать снова и снова. Отрицательная самореклама всегда срабатывает, когда вы находитесь под стрессом. Вы начинаете воображать все ужасные вещи, которые могут случиться, что вы не способны справляться с вещами и так далее. Ваша мантра может быть «Я сильна и могу иметь дело со всем, что приходит мне на ум». Или «Я становлюсь сильнее каждый день и могущественный, компетентный человек». Или «Я делаю хорошие выборы, даже когда я испытываю стресс». захочет создать эту мантру, когда вы не находитесь в стрессовой ситуации и будете практиковать ее как можно больше, поэтому, когда вам нужно ее использовать, вы готовы и можете облегчить высказывание.
3. Будьте готовы ко всему. Быть готовым может также снять стресс. Практические вещи, такие как хранение фонарей, где вы можете легко добраться до них, с набором медицинского набора, который заполнен и легко доступен в вашем автомобиле и на дому, при этом номера экстренных служб загружаются в ваш мобильный телефон с помощью кодов быстрого набора, имеющих соглашение с другом или соседом рядом с которым вы можете позвонить, когда вам это нужно, и сохранить основные запасы под рукой. Вам не нужно идти за борт и предполагать, что трагедия постигнет вас; вам просто нужно предпринять основные шаги, чтобы знать, что у вас есть легкий доступ, если наступает чрезвычайная ситуация.
4. Оставаться в форме. Насколько вы в состоянии, каждый день получать физическую активность. Вам не нужно бегать марафонами или заканчивать конкурс «Железный человек или женщина», но вы должны иметь возможность делать простые вещи, не наматываясь. Сохранение вашего физического тела и в базовой форме помогает держать ваш мозг настороже. Если у вас есть медицинские проблемы, всегда обращайтесь к врачу сначала, но если вы находитесь в разумном здравии, попробуйте и нажимайте себя чуть больше каждый день. Быть сильным помогает с полной уверенностью в борьбе с кризисами.

Будет ли любая из этих действий предотвращать следующий стресс в вашей жизни? Даже большой? Нет, конечно нет. Жизнь по-прежнему будет подталкивать вас к негативным переживаниям – они случаются со всеми. Ключ должен быть умственно и физически достаточно сильным, чтобы справляться с ними в упреждающей и уверенной манере, вместо того, чтобы перейти к паническому состоянию, которое делает вас менее эффективным и влияет на ваше здоровье!

Начните сейчас, чтобы подготовиться – практика, когда вам это не нужно, поэтому вы можете призывать эти вещи, когда вы это делаете.