Что нравится – и почему это ключ к счастью?

Хотите знать, как чувствовать себя более позитивными эмоциями? Попробуйте 4 метода смазки.

Источник: Sirtravelalot / Shutterstock

Слишком часто мы пропускаем хорошие моменты, не отмечая их. Может быть, ваш друг дает вам небольшой подарок, коллега заставляет вас смеяться, или радуга тянется по небу. Это всего лишь крошечные моменты, и положительные эмоции, связанные с ними, исчезают. , , но они не должны. Мы просто должны их смаковать. Так что смакует? И почему смакует такой мощный инструмент для повышения позитивности и построения счастья?

Что смакует?

• Размышление о вашей жизни Решения с добротой и смехом
• Патриотизм как политическое сопротивление
• Теплые пушистики
• Как практиковать благодарность в социальных медиа – и как не
• Опасности перфекционизма

Наслаждение просто означает, что мы пытаемся полностью чувствовать, наслаждаться и распространять наш положительный опыт. Наслаждение – отличный способ развить долговременный поток позитивных мыслей и эмоций, потому что позитивные события не всегда можно полагаться, чтобы сделать вас счастливее.

Хотите практиковать смакуя? Попробуйте эти различные смайлики, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

1. Наслаждайтесь прошлым.

• Нахождение вдумчивости в японской психологии, часть 3
• 7 проблем с надеждой
• Комиксы и медицина: интервью с Эллен Форни, часть 2
• A Global Singles Community для Дружбы, Не Знакомства
• 5 способов упростить вашу жизнь

Наслаждение прошлым – это, пожалуй, самый простой способ практиковать смакуя. Чтобы сделать это, просто потратьте несколько минут на размышления о счастливом, радостном или приятном событии, которое произошло с вами в последнюю неделю или месяц. Например, вы могли бы подумать о том, «болтаться с друзьями или выполнять важный проект».

Когда вы вспоминаете о приятном событии, подумайте о людях, обоняниях, звуках, физических ощущениях и достопримечательностях, которые вы испытали. Подумайте – и попытайтесь воссоздать – положительные эмоции, которые вы ощущали во время события. Как вы наслаждаетесь, пусть ваши мысли блуждают по всему остальному о счастливом опыте, который заставляет вас чувствовать себя хорошо. Затем просто мысленно держитесь того, что чувствует себя хорошо.

Сделайте глубокий вдох и обратите внимание на то, как эти эмоции ощущаются в вашем теле. Пусть эмоции исчезают сами по себе, пока вы не будете готовы вернуться к тому, что вы делаете.

2. Наслаждайтесь настоящим.

Вы тот человек, который перестает замечать и ценить небольшие удовольствия, которые может предложить жизнь? Если нет, то вы можете извлечь выгоду из практики наслаждения настоящим. Вы делаете это, обращая внимание в любое время, когда вы испытываете что-то положительное. Всякий раз, когда вы замечаете, что чувствуете себя хорошо, мысленно держитесь, думая о положительных эмоциях и о том, что их вызвало. Возможно, вы захотите также воспользоваться благодарностью, напоминая себе, что вы благодарны за то, что или кто вызвал эти положительные эмоции.

3. Воспользоваться настоящим.

Чтобы еще раз насладиться вашими положительными эмоциями, вы можете делать то, что называется «зарабатывать на позитивных событиях». Когда вы чувствуете себя хорошо, покажите это, расскажите об этом или передайте его другим. Имейте в виду, что положительная вещь, которая случается, не должна быть большой. Вы могли просто проснуться с правой стороны кровати и подумать: «Эй, сегодня я чувствую себя прекрасно».

«Покажите это», выразив положительные эмоции в ваших выражениях лица и языке тела. Например, вы могли улыбаться, смеяться или поднимать руки вверх. Эти выражения счастья могут помочь продлить чувства.

«Скажи это», поговорив с кем-то о том, почему ты счастлив. Вы можете позвонить или написать другу, чтобы поговорить с окружающими людьми о том, что вы чувствуете. Другие склонны хорошо реагировать на выражения положительных эмоций, которые могут способствовать дальнейшему созданию более позитивных эмоций для вас.

«Поделитесь этим», отправив текстовое сообщение или добровольно разместив в социальных сетях. Если есть что-то, о чем вы прекрасно себя чувствуете, особенно то, что, по вашему мнению, заставит других почувствовать себя великолепно, поделитесь им по-старому. Просто будьте осторожны, чтобы не публиковать вещи, которые могли бы заставить других людей чувствовать себя хуже (например, если у вас есть то, что кто-то хотел).

4. Наслаждайтесь будущим.

Знаете ли вы, что мы часто испытываем положительные эмоции, когда стремимся к достижению цели, даже до того, как мы достигли этой цели? Это верно. Как? Используя воображение, чтобы увеличить счастье. Например, вы можете рассчитывать на отпуск этим летом. Если это так, вы можете практиковать смакуя, думая о том, что вы будете делать, кто будет там, и о положительных эмоциях, которые вы надеетесь почувствовать. В результате вы создадите положительные эмоции от события, которое еще не произошло.