Размышление о вашей жизни Решения с добротой и смехом

Сила видеть жизненные пути как образование, а не ошибку.

Источник: Nik MacMillan / Unsplash

Летние каникулы и путешествия иногда могут дать время для размышлений о дуге нашей взрослой жизни. Эти отражения могут быть негативными или положительными.

Мой тридцатилетний поезд

Осенью 1987 года я был молодым мексиканско-американским студентом университета с длинными волосами и новым чемоданом, едущим на поезде по пышной английской сельской местности. Я чувствовал себя благодарным и довольным, чувствуя себя бесстрашным исследователем. В то время я никогда не путешествовал за пределы США и направлялся в Ланкастерский университет на свой «юниорский год за границей». Все чувствовал себя новым, и я был в восторге от моей великой удачи.

• Ложные предположения в исследовании расстройств личности, часть III
• Разве Adderall делает вас умнее?
• Что Гендер должен делать с этим?
• Упражнения на мозге: работают ли они? (Глава 4)
• Ваш смартфон может сделать вас умнее

Из моего путешествия 1987 года.

Источник: Слюда Эстрада, используемая с разрешения.

• Пойдем по магазинам!
• Терроризм, Обида и Раздражение
• Что учит подростков, преодолевая проблемы
• Музыкальное обучение помогает обучению и памяти
• У 1 из 10 учеников проблемы с рабочей памятью: выясните, почему важно

Быстрая перемотка вперед на 30+ лет назад, когда я оказался в поезде из Брайтона в Гилдфорд, в рамках праздника в Англии, чтобы посетить друзей, которых я сделал в университете в 1987 году. Теперь мои волосы более серые, а мой проезжающий чемодан хорошо путешествовал, но я все еще чувствую благодарность и содержание (и не только потому, что хаос британской системы поездов утих). Тем не менее, я больше не чувствовал себя бесстрашным исследователем. На самом деле поездка на поезде была знакомой. «Сколько за последние 30 лет изменилось для меня и всего мира?» – подумал я.

В такие моменты, когда прошлое и настоящее сталкиваются, легко учитывать «ошибки» или «провалы» моего прошлого. Я подумал о том, как я путешествовал по своим отношениям, воспитал своих детей (почти все выросли сейчас) и моей нетрадиционной траектории карьеры. Я также рассмотрел, сколько еще времени у меня было до Wi-Fi, Интернета, сотовых телефонов или ожиданий относительно постоянной связи через эти носители (дистанционно только по часовым поясам). По мере того как сельская местность прошла мимо, мне сразу стало 20 и 50 лет. Я начал думать о тех ошибках, которые я совершил между этими возрастами … или они были? Поклоняясь самоуважению, прозвучала простая истина, когда поезд остановился на расписанной платформой в отдаленном городке:

Есть льготы периодически останавливаться и честно отражаться на нашем жизненном пути, но если мы не будем делать это с добротой и состраданием, это может быть ошеломляющим и даже изнурительным.

Добрые способы изучения и отражения

На протяжении всей жизни мы делаем ряд вариантов, которые посылают нас по путям, которые мы никогда не ожидали. У нашего общества есть качественная оценка того, что составляет «успех», но по мере того, как я становлюсь старше, я совершенно уверен, что эти системы ценностей действительно больше напоминают о сохранении статус-кво, чем о том, что лучше всего подходит для путешествия нашей души.

Когда и если вы решите изучить и подумать о своей жизни, возможно, пока вы находитесь в отпуске или переживаете какой-то жизненный путь, эти руководящие принципы могут помочь вам сделать это с добротой для себя:

• Подумайте о том, что произошло как образование, а не ошибка. Исследования показывают, что есть большая сила в том, как мы называем наш опыт. Например, вызов группы вопросов «Тест IQ» по сравнению с «головоломкой» может изменить производительность белых или афроамериканских студентов, даже если заданные вопросы идентичны (Brown & Day, 2006). Афро-американские студенты делают лучше, когда его называют головоломкой (снижая угрозу стереотипа). То, что мы называем, имеет значение. Если бы наши прошлые выборы специальности специальности, отношений или призвания были образованием (а не ошибкой!), Мы можем с большей легкостью признаться за это и, возможно, даже гордимся полученным нами «обучением».

  

  Источник: Laura Marques / Unsplash

• Простите себя и других за недостатки. Имеются убедительные доказательства того, что прощение предоставляет множество преимуществ для человека, который прощает, включая улучшение здоровья и благополучия (Toussaint, Worthington & Williams, 2015). Будьте готовы отпустить суждения и лелеять уроки жизни.
• Смех в любопытной природе дорожек, которые вы прошли. В докладе о влиянии смеха на здоровье на сердечно-сосудистую систему Бродбент и его коллеги (2018) пишут: «Было обнаружено, что различные формы смеха улучшают настроение, уменьшают депрессию, улучшают иммунную функцию, уменьшают боль и снижают концентрацию гормона стресса» (стр. 103). Возможно, на самом деле может быть комедия?
• Решите, как любить себя и других в будущем. Многие великие умы искали слова для описания любви, но мне нравится идея любви как глубокое признание того, что есть. Исследование Aron & Aron’s (1996) предполагает, что у людей есть основная мотивация для расширения себя и что любовь подпитывает это расширение, способствуя более сильной самооценке и благополучию.

Когда вы закончите размышлять, узнайте красоту своих усилий. И подумайте, что, может быть, Сократ был прав, что « неисследованная жизнь не стоит жить », и поэтому ваш экзамен просто сделал вашу жизнь более стоящей.

Примечание: идея о том, что образование, а не ошибка, была услышана в разговоре Свами Смаранананды в 2017 году.

Рекомендации

Aron, EN & Aron, A., (1996). Любовь и расширение самого себя: состояние модели. Личные отношения, 3, 45-58.

Brown, RP, & Day, EA (2006). Разница не черная и белая: угроза стереотипа и разрыв гонки на прогрессивных матрицах ворона. Журнал прикладной психологии, 91 (4), 979-985. http://dx.doi.org/10.1037/0021-669010.91.4.979

Law, MM, Broadbent, EA & Sollers, JJ (2018). Сравнение сердечно-сосудистых эффектов имитируемого и спонтанного смеха, «Комплементарная терапия в медицине», 37, 103-109. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2018.02.005.

Toussaint, L., Worthington, E. & Williams, DR (2015). Прощение и здоровье: научные доказательства и теории, касающиеся прощения к лучшему здоровью. Нью-Йорк: Спрингер.