Прохождение праздников, часть 1

Источник: Фото: Syda Productions / DepositPhotos

Существует универсальное ожидание и культурный толчок, чтобы провести отпуск с семьей. Несмотря на то, что в торговых центрах в праздничном настроении зажигаются огни, дома и телевизионные объявления изображают семьи, резвящиеся на снегу, важно иметь в виду, что это может быть временем большой амбивалентности и эмоционального подавления для многих людей. Мы должны нормализовать для друзей и близких, что это время года может быть изобилует уникальными и трудными триггерами, в том числе: чувство утраты и горя; обида; вина; гнев; тревожность; и даже страшно.

Несмотря на давление, чтобы вернуться домой на каникулы, многие люди заслуживают и нуждаются в разрешении на безопасное и непреднамеренное рассмотрение вариантов сокращения или исключения посещений, которые являются токсичными. Понятно, что для некоторых людей слишком эмоционально неудобно полностью отключиться от расширенной семьи. В этих случаях стоит изучить стратегии установления лимитов или выбора для посещения с «предложениями об освобождении», которые обеспечивают выход или оправдание уйти, если сбор становится отрицательным или оскорбительным.

Вот несколько дополнительных советов, которые помогут преодолеть потенциальные эмоциональные минные поля и уязвимости во время курортного сезона:

1. Предпланируйте «безопасные» разговоры, сознательно выбирайте, с кем посидеть и кого избегать во время семейного собрания.
2. Двигайтесь отдельно к семейным функциям, чтобы вы могли уйти, когда вы выберете, и остаться в отеле, а не в доме, в котором вы выросли, чтобы у вас было безопасное место для перегруппировки.
3. Подумайте о соединении с суррогатной семьей и друзьями вместо ядовитой семьи и создайте новые праздничные традиции, которые чувствуют себя в безопасности и значимы.
4. Используйте такие ресурсы, как 12-этажные встречи, онлайн-чаты и группы поддержки, которые укрепили право устанавливать ограничения, предлагая альтернативные места для социальных собраний
5. Потратьте время на волонтерскую работу, сосредоточив внимание на альтруистических начинаниях, которые создают перспективу и оживляют чувство благодарности.
6. Рассмотрим роль, которую духовность и ритуал могут сыграть в добавлении комфорта, нового значения и новых воспоминаний в это эмоционально сложное время года.

В следующей части мы рассмотрим связь между праздниками, стрессом и саморазрушительным поведением.

• Приручение жестокого босса без потери работы
• Влияние романтической идеологии на мужчин, которые любили, но убили своих жен
• Где самые счастливые люди?
• Моральные рынки
• Мысли, бродящие на эстонском кладбище