10 вещей, которых следует избегать, если у вас только что был ребенок

Некоторые из вещей, которые вы можете инстинктивно по умолчанию в настоящее время, могут фактически помешать восстановлению после родов. Быть осторожен. Быть умным. Сделайте хороший выбор. Береги себя.

ИЗБЕЖАТЬ:

1) Кофеин

2) Алкоголь

• Получение секса назад
• 5 советов по возрождению отношений
• Потребление алкоголя у женщин растет
• Можем ли мы исцелить нашу страну, слушая родителей и детей?
• Сексуальные Подростки

3) Люди, которые заставляют вас чувствовать себя плохо

4) Попытка идти в ногу с благодарственными карточками, телефонными звонками, прачечной и т. Д.

5) Полагая, что вы можете контролировать ситуацию вокруг себя прямо сейчас

• Мужчины ликелеры обманывают, когда их жены беременны?
• Когда наихудшие происходят с дефектами рождения и их последствиями
• Сложности абортов
• Тяжелое родительство: новая тенденция к анатомии Грея?
• Риск не судьба

6) Сравнивая себя с другими

7) Желание вещей могло быть таким, каким они были до того, как вы родили вашего ребенка.

8) Просить совета

9) Взвешивание себя или размышление о диете

10) Вещи, которые будут мешать сну, например, использовать компьютер в ночное время, телевизор в постели, есть поздно вечером.

ВМЕСТО, ВЫ ДОЛЖНЫ ПРОТИВ:

1) Ешьте питательно

2) Пить тонны воды

3) Окружайте себя людьми, которые заботятся о вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо

4) Пусть дела идут. Они могут подождать. Все будет сделано вовремя.

5) Признайте, что на какое-то время все будет не в порядке. Это нормально. Все будет хорошо снова.

6) Соблюдайте самоутверждающие утверждения, например: «Я делаю все возможное».

7) Признайте, что ваше текущее состояние является преходящим и что часть того, что вы пропустите прямо сейчас, вернется.

8) Доверяйте своим инстинктам.

9) Объявите свой вес / тело после беременности. Сосредоточьтесь на отдыхе, исцелении, любовных мыслях.

10) Повысьте самооценку. Пузырьковые ванны, дремоты, йога, дыхательные упражнения, солнечный свет, смех.

© 2011 Карен Клейман www.postpartumstress.com