Да, стресс реален. И да, большинство людей испытывают стресс, когда происходят определенные события, такие как потеря работы. Но означает ли это, что в жизни есть стрессовые события?
С 1960-х годов социальные психологи пытались измерить стресс в жизни людей, используя шкалы напряженного жизненного цикла. Эти опросы просят вас проверить, какие события вы испытали: шаг, смерть в семье, развод и т. Д. Объединив свои отметки, они подсчитали, сколько стрессов вы испытываете. Результаты не всегда точны, и психологи объясняют несоответствие как «изоляционные факторы». Некоторые люди по таинственным причинам более изолированы, чем другие, от стрессовых жизненных событий.
Эта модель стресса напоминает пуленепробиваемый жилет. Мы не можем избежать пулей в жизни, но мы можем носить сильный костюм кевлара, чтобы изолировать нас и свести к минимуму воздействие. Это мощный образ. Это также глубоко вводит в заблуждение, и я думаю, что важно понять, почему.
Выстроить 100 человек и стрелять в них пулями, и все 100 будут тяжело ранены или убиты. Но выстройте 100 человек и выставите их, скажем, на фондовом рынке, упав на 1000 пунктов, и они не будут испытывать стресс. Те, кто не инвестируется, не могут быть эмоционально затронуты вообще, и даже те, кто вложено, будут иметь разнообразные эмоциональные реакции, от ликования среди тех, кто замыкает рынок на откровенную панику среди некоторых (но, невольно, не всех) люди идут долго. То же самое верно для любого другого «стрессора», от потери работы до диагноза рака до неожиданного посещения ваших родственников. В ответе всегда есть изменчивость.
Эта изменчивость является ключом. Сила, которая ударяет нас снаружи, как пуля, всегда поразит всех одинаково. Это постоянный. Тот факт, что так называемые «стрессоры» вызывают разнообразный отклик, а не постоянный, говорит нам о том, что стресс не является внешней силой. Это связано с внутренними силами, а именно с вашими основными убеждениями.
Некоторые люди скажут, что, да, стресс включает в себя ваши убеждения, но также включает внешнюю силу. Альберт Эллис в своей знаменитой модели ABC использовал для этого Активационное событие. Ваши убеждения (B в ABC) сыграли определенную роль в создании C (эмоциональных Последствий), но A – это то, что инициировало это. Это кажется правдой, так же, как Земля кажется плоской. Но посмотри на него немного ближе.
Подумайте, что есть люди, которые не испытывают никакого стресса в так называемых стрессовых ситуациях. Например, есть люди, которые любят публичные выступления. И есть люди, которые страдают от паники в, казалось бы, ситуациях, свободных от стресса, таких, как движение по мосту. Говоря, что это потому, что они имеют более или менее изоляцию от своей среды, не учитывает тот факт, что нет «активирующего» события. Существует просто аудитория или мост. Когда у вас больше нет основополагающих убеждений («Говорить публично страшно», «Я знаю, что люди думают, что я глуп» и т. Д.), Нет реакции на стресс. Сама окружающая среда является полностью доброкачественной.
Неуловимая истина заключается в том, что в физическом мире нет ничего стрессового производства. Все просто. Молекулы движутся. Появляются свет и звук. Ничего по сути стрессового не происходит, но мы испытываем стресс, потому что верим некоторым мыслям о происходящем – о жизни, смерти, деньгах, успехах, любви, сексе и т. Д. – и наши убеждения создают наш опыт.
Вы можете сказать, что у всех эти стрессовые убеждения, что они определяют человеческий опыт, но это просто еще одна вера, и в этом случае она закрывает дверь в гораздо более счастливую жизнь.
То, что происходит во время стресса, на самом деле намного проще, чем транзакция между стрессовыми жизненными событиями и вами. В стрессе не участвуют две стороны. Существует только один – ваш собственный разум. Если ваш ум сдвинется (скажем, вы научитесь любить публичные выступления), стресс исчезает независимо от того, что происходит вокруг вас. Если ваш ум не сдвинется, весь мир может измениться, но вы все равно испытаете стресс.
Таким образом, напряжение подобно зеркалу. Это не транзакция. Это просто отражение.
Поверить, что ваш муж, жена, родители, дети, босс, работа, банковский счет или тело даже частично отвечают за ваши эмоции, думают, что есть пули «там», с которыми вам приходится бороться, что есть стрессовые жизненные события, которые нужно преодолеть, – это пропустить что-то жизненно важное. В центре внимания вашего внимания не должно быть пуля или жилет. Это должно быть на вашем уме, и то, каким образом оно бессознательно создает свой собственный опыт, к лучшему или к худшему, полагая определенную абстрактную мысль.
Просто зная, этого недостаточно. Вы не можете сказать себе, что стресс возникает у вас в голове и чувствуете себя лучше. Вам все равно нужно научиться создавать изменения. Но чтобы начать путешествие, вы должны быть ясны: стрессоров нет. Нет стрессовых жизненных событий. Все стрессы – это внутренняя работа. Вы испытываете то, во что верите.
_______________________
Эндрю Бернштейн является основателем ActivInsight, процесс, который меняет то, как люди и организации понимают стресс и устойчивость. Его новая книга «Миф стресса» показывает, как ActivInsight быстро трансформирует проблемы на работе, в школе и дома. Вы можете задать вопросы Эндрю в комментариях здесь, в своей группе Facebook или через twitter @mythofstress.
