«Несколько дней вы просто не можете сделать никель», – сказал бы мой отец во время стресса. И ему никогда не приходилось сталкиваться с компьютерными сбоями, безопасностью в аэропортах, тупиком в Вашингтоне или отзывами GM. Всего две мировые войны, Великая депрессия и запрет. Всегда есть что-то.
Нам говорят, что стресс вызван стрессорами (звучит логично), и у всех нас есть их. К счастью, большинство из нас в состоянии справиться с давлением современной жизни, не запускаясь. Но факт заключается в том, что некоторые краткосрочные исправления могут быть опасны для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, так зачем торговать одной проблемой для другой? Я читал о лучших способах. Например:
Энергетические напитки позволят вам быстро увеличить, но есть недостаток. Они часто содержат в несколько раз больше кофеина, чем кофе, и могут вызвать быстрое сердцебиение и бессонницу. Лучше? Снижение напряжения с помощью стакана красного вина. Хотя белое вино так же хорошо помогает уменьшить стресс, красное вино содержит антиоксиданты, которые приносят пользу сердцу. Но разумно иметь в виду прежнее правило: все в меру.
Наблюдение за телевизором на вечер расслабления может снизить уровень стресса на какое-то время, но, как было показано, даже два часа в день увеличивают шансы диабета, на одного и ожирение, на другое. Лучше выйти на прогулку – даже вокруг квартала. Это хорошо для ног, но прием дополнительного кислорода также приносит пользу легким и стимулирует мозг. Быстро развивающаяся ходьба выгодна и для сердца. Или как насчет езды на велосипеде? Некоторые исследователи говорят, что бездействие так же плохо, как курение. И сидя за столом в течение нескольких часов, как некоторые из нас делают на нашей работе, может быть особенно вредно. Врачи советуют вставать и передвигаться каждый час или два.
Люди, которые обычно ложатся спать поздно ночью, но должны вставать рано утром, часто лишены сна, что может добавить к их уровню стресса. Это также увеличивает вероятность инсульта у тех, кто получает шесть часов или меньше. Что лучше? Оптимум – семь или восемь часов в сутки, но если вы не можете этого сделать, вы можете попробовать похмелье в течение дня. 10-минутный сон является более энергичным, чем более длинный, что может оставить вас неудобными и усталыми, чем раньше.
Курение – даже прокрасть только один день, чтобы снять напряжение – это риск для здоровья, и может привести к возобновлению старой или двух пачек в день. Что предпочтительнее и так же эффективно для снижения стресса? Не смейтесь! Чашка чая, желательно зеленого или ромашкового чая, а-ля- кролик. Успокаивающий эффект от содержащейся в нем аминокислоты может продолжаться в течение нескольких часов. (Так вот, как британцы могут «Успокойся и нести!»)
А потом есть еда для комфорта. Жажда чего-то шоколада распространена во время стресса. Это потому, что печенье и мороженое богаты сахаром и жиром. Проблема с комфортными продуктами заключается в том, что они могут привести к увеличению веса, диабету и проблемам с сердцем. Попытайтесь слушать музыку, а не заходить в конфету. (Серьезно?) Ну, это без калорий и, как сообщается, снижает кровяное давление наряду с сердечным ритмом, особенно если оно классическое. Не нравится Лист? Не можете превзойти Бетховена? Воспроизведение музыкального инструмента, даже казу, может быть забавным и успокаивающим. У меня все еще есть старая, избитая пара барабанных палочек, когда я играл в группе, и я гуляю по дому, барабаня по любой твердой поверхности в пределах досягаемости.
Полагаю, что класс керамики может снизить уровень стресса. Некоторые из моих друзей пробовали его и клянутся своим успокаивающим эффектом на измученных нервах. Один из них даже сделал вторую карьеру, и теперь показывает свою работу в галерее высококлассных. (Предупреждение: «Ваши результаты могут отличаться!»)
