14 ключевых признаков депрессии у мужчин

Он кажется сложнее, чем в депрессии. В чем дело?

Источник: Shutterstock

Не так давно мне пришлось подойти к другу, чтобы обсудить то, что мне показалось борьбой с депрессией. Мне было ясно, что это изнурительное расстройство затрагивает и его, и окружающих его людей, и что необходимо какое-то любящее вмешательство. Но ничего себе, это был нервный разговор. И я психотерапевт!

Частично проблема заключалась в том, что симптомы моего друга были больше связаны с нетерпением, раздражительностью и гневом, чем с поведением, которое мы обычно ассоциируем с депрессией, таким как плач, хандра и неспособность начать выполнение какой-либо задачи, потому что все кажется таким ужасным. И это часто является причиной, по которой депрессию у мужчин бывает сложнее определить, чем депрессию у женщин. Депрессивные женщины, как правило, «действуют» (слишком много спят, плачут, переедают, слишком много пьют, не в состоянии полноценно функционировать и т. Д.), В то время как депрессивные мужчины склонны «отыгрывать» неприятное поведение. Таким образом, депрессивная женщина может выглядеть и вести себя депрессивно, в то время как депрессивный мужчина может показаться, что он придурок.

• Почему вы тайно наслаждаетесь злиться
• Что происходит внутри вашего тела, когда вы лишены сна?
• Защита тех, кого мы любим
• 31 рыцарь Хэллоуина: «13 призраков»
• Исследования мозжечка бросают вызов древним представлениям о том, как мы думаем

Да, многие мужчины впадают в депрессию со слезами и неспособностью функционировать, и многие женщины выражают гнев и ярость, когда они в депрессии, но, как правило, депрессивные женщины более очевидны в своих чувствах, в то время как мужчины просто кажется несчастным и злым. И это то, что я переживал со своим другом – замечательным парнем на протяжении многих лет, который медленно, но неуклонно становился невероятно неприятным в течение года. Я хорошо знаю этого человека и был уверен, что он разыгрывает не потому, что он придурок, а потому, что он в депрессии, поэтому я решил поделиться этим с ним. Но все же это было нелегко.

Я беспокоился:

• Что если я ошибаюсь, а он действительно не в депрессии?
• Что если он разозлится на меня за «обвинение»?
• Что, если попытка вмешаться будет стоить мне важной дружбы?

А потом меня беспокоит обратное:

• «Ужас» наркомании и игнорирования психического здоровья
• Это ваш мозг на микродозах псилоцибина
• Как мог второй по величине разговор TED быть неправильным?
• Спасаясь от реальности, чтобы исцелить
• Вы в депрессии или просто вниз?

• Что если я прав, и я ничего не говорю, а ему никогда не помогают?
• Что, если ему отчаянно нужно знать, что кому-то есть дело, чтобы что-то сказать?
• Что если я не вмешаюсь и потерю важную дружбу с самоубийством?

Так что да, когда у человека в вашей жизни появляются признаки депрессии, вам нужно принять трудное решение. Вы идете по-видимому легким путем и надеетесь, что все пойдет своим чередом, или вы делаете шаг вперед и пытаетесь помочь? Ответ, если вам интересно, это то, что вы обязательно должны подойти и помочь.

Во многих отношениях вмешательство в депрессию похоже на вмешательство в зависимость. Прежде всего, вы должны знать, что подавленные люди, особенно мужчины, могут глубоко отрицать свою проблему и негативное влияние, которое она оказывает на них и окружающих их людей. На самом деле они могут не знать, что они выглядят и действуют в депрессии. И даже если они сознательно осознают, они могут создать сеть лжи, которую они говорят себе (и другим) о том, почему они, кажется, борются. Часто они обвиняют других людей, особенно тех, кто ближе к ним, в их продолжающемся плохом настроении.

Это, конечно, может сделать попытки помочь им трудным в лучшем случае. Но есть способы успешно вмешаться.

Знай, с чем ты имеешь дело

Прежде всего, вы должны понимать природу депрессии, в том числе признаки и симптомы. Как указано выше, депрессия может проявляться по-разному у мужчин и женщин. В целом, однако, предупреждающие знаки следующие:

• Выражение негативного или безнадежного мировоззрения.
• Потеря интереса к ранее приятным увлечениям и занятиям.
• Социально-эмоциональная изоляция.
• Сон слишком много или слишком мало.
• Ешьте слишком много или слишком мало или плохо (нездоровая пища).
• Выражение стыда, вины и чувства бесполезности.
• Разговор о смерти или самоубийстве (даже мимоходом).
• Внезапные вспышки раздражительности, возбуждения, гнева, ярости и т. Д.
• Обвинять других в личных проблемах.
• Чувствую себя в ловушке.
• Необъяснимая боль и / или физическое недомогание.
• Чувствую себя бременем.
• Повышенное употребление алкоголя, наркотиков или аддиктивного поведения (порно, секс, азартные игры, расходы и т.д.)
• Экстремальные перепады настроения.

Если вы замечаете более одного или двух из этих предупреждающих знаков на одном человеке, о котором вы заботитесь, вам нужно начать разговор о депрессии. Если вам неудобно вести этот разговор один на один, поговорите с его семьей и друзьями и попросите их помочь.

Высказываться

Вы не можете помочь борющемуся человеку, если не говорите. Если вы будете молчать, депрессия будет продолжаться, возможно, до бесконечности или до тех пор, пока он в конце концов не совершит самоубийство. Поэтому вы должны начать разговор, каким бы трудным и вызывающим беспокойство это ни было.

Лучший способ добиться этого – использовать модель «вмешательства наркомании», которая говорит ему, что вы любите его и заботитесь о нем, и вы беспокоитесь за его безопасность и благополучие. Далее вы можете сказать, что думаете, что он страдает от депрессии. Затем вам следует перечислить признаки депрессии, которые вы видели у него. Если вы беспокоитесь о самоубийстве, будьте прямолинейны. Спросите его: «Ты думаешь убить себя?»

Будьте готовы к любому ответу – гневу, страху, плачу, отставке, отчаянию и любым другим эмоциям, о которых вы только можете подумать. Каким бы ни был ответ, будьте готовы сесть и позволить ему получить это. Слушайте с терпением и сочувствием. Убедитесь, что он знает, что вы заботитесь и хотите помочь. Не уходите, пока не почувствуете, что он не представляет опасности для себя или кого-либо еще.

Прежде всего, вы должны сообщить ему, что помощь доступна, чтобы он не всегда чувствовал себя так. В идеале вы должны направить его к врачу и сертифицированному психотерапевту, который специализируется на депрессии и связанных с ней проблемах. Члены духовенства также могут помочь, как и друзья, семья и группы поддержки для мужчин, имеющих дело с депрессией.

Если он хочет слушать, вы можете рассказать ему о методах лечения депрессии, которые включают в себя:

• Индивидуальная терапия, где он может исследовать мысли, чувства и поведение, а также развивать навыки преодоления стресса, чтобы помочь справиться с депрессией.
• Групповая терапия, с теми же основными целями, что и индивидуальная терапия, но с дополнительной поддержкой со стороны других, которые также борются с депрессией.
• Лекарства (антидепрессанты и стабилизаторы настроения) могут помочь подавленным людям справиться с симптомами (хотя они не «излечивают» депрессию).
• Группы поддержки для мужчин, страдающих депрессией, предоставляют людям, находящимся в депрессии, конфиденциальное пространство, где они могут открыто и честно делиться друг с другом и поддерживать друг друга.
• Здоровая пища, выработка здорового сна и регулярные физические упражнения помогают бороться с депрессией.

Если депрессивный человек говорит, что он самоубийца, вам нужно немедленно позвонить 911 или отвезти его в ближайшее отделение неотложной помощи.

Источник: hugo_34 / Shutterstock

Ресурсы, которыми вы можете поделиться с подавленным человеком, включают:

• Я не хочу об этом говорить: Преодоление тайного наследия мужской депрессии , Терренс Реал.
• Американский фонд по предотвращению самоубийств. Этот сайт предоставляет информацию о том, как найти поддержку для людей, которым грозит самоубийство.
• Американская Психологическая Ассоциация: Этот сайт предлагает, помимо прочего, самую свежую информацию о депрессии, тревоге и связанных с ними состояниях.
• Американская психиатрическая ассоциация: это профессиональная организация для психиатров, со ссылками на ресурсы о проблемах психического здоровья, информацию о лекарствах и многое другое.
• Американская ассоциация тревожности и депрессии: на этом сайте представлены факты о депрессии и ее симптомах, а также информация о том, как найти лечение, получить поддержку и многое другое.
• Фонд исследований мозга и поведения: Этот сайт предлагает, помимо прочего, информацию о депрессии, тревоге и связанных с ними состояниях.
• Crisis Text Line: Любой человек, находящийся в непосредственном кризисе с психическим здоровьем, может написать специалисту с помощью этой услуги 24/7/365. Отправьте СМС домой на номер 741741, чтобы поговорить с обученным консультантом по кризисным ситуациям.
• Депрессия и Альянс Биполярной Поддержки: Это организация самопомощи при депрессии, тревоге и биполярном расстройстве.
• Новости о лекарствах: информация о рецептурных препаратах, предупреждения о продуктах, истории болезни и возможные побочные эффекты.
• Mental Health America: это некоммерческая организация по психическому здоровью с информацией о различных расстройствах и большим списком ресурсов.
• Национальная ассоциация психических заболеваний: обеспечивает образование и поддержку в отношении расстройств психического здоровья, в том числе депрессии.
• Национальный Центр Дополнительного и Интегрального Здоровья: Предоставляет информацию о лекарствах и альтернативных и целостных методах лечения, включая травы и добавки.
• Национальный институт психического здоровья: крупнейшая организация психического здоровья в мире, NIMH предлагает подробную информацию о депрессии и связанных с ней расстройствах.
• Национальная линия спасения от самоубийств: на этом сайте предоставляется бесплатная круглосуточная горячая линия по предотвращению самоубийств. 1.800.273.8255. Это общенациональный сервис. Сайт предлагает широкий спектр ресурсов.

Чтобы получить конкретную информацию о том, как помочь здоровому человеку, я рекомендую свою книгу « Независимость: выход за пределы взаимозависимости» . Это написано прежде всего для членов семьи наркоманов, но принципы в равной степени применимы к депрессии.