Является ли цинизм разрушением вашей любимой жизни?

Источник: Pressmaster / Shutterstock

Независимо от того, едины ли мы или находимся в отношениях, мы все, вероятно, заметили, что там может быть много цинизма, когда дело доходит до знакомства и отношений. Некоторые из нас испытали это сами, стали свидетелями этого в других или даже почувствовали, что это направлено на нас. Часто мы честно воспринимаем наши циничные чувства. У всех нас есть истории или друзья с рассказами о неловких первых встречах, встречах с приложениями, а также отношения, которые оставляли нас (или их) менее оптимистичными в отношении любви. Мы все также несем более глубокие, более сложные психологические установки и наблюдения, которые определяют, как мы ожидаем, что отношения будут работать. К сожалению, для многих из нас, в какой-то момент, эти отношения могут стать довольно мрачными и оставить нас полными цинизма.

SoulPancake, медиа-компания, специализирующаяся на создании содержательного контента, недавно провела небольшой опрос, в котором задавали случайным образом избранные одинокие люди, если они предпочли бы быть в отношениях. К их удивлению, все сказали «да». В видеоролике, который они размещали, интервьюер затем беседовал с несколькими из этих людей и спросил, что они ищут в отношениях, на которые участники отвечали такими вещами, как товарищество, честность, дружелюбие и «Кто-то, с кем я могу просто взять блинчики в 2 часа ночи в IHOP, просто потому, что мы оба это чувствуем». Однако, когда его спросили, что они думают, что другие люди ищут, их мелодия изменилась – «одна ночь стоит», «деньги «Секс» и «конфета для рук». Это заставило интервьюера сделать вывод, что «мы все ищем те же великие качества, но мы думаем, что мы одни из тех, кто есть. Если бы нам не повезло, что каждый участник, которого мы имели, был святым их социального круга, что-то просто не складывается ».

Сегодня значительная часть американцев одинока (44 процента взрослых старше 18 лет). Естественно, не все эти люди хотят быть в отношениях, но можно с уверенностью сказать, что до сих пор существует довольно значительное число людей, которые это делают. Конечно, путь к встрече с кем-то, кого мы действительно любим, может содержать реальные проблемы. Однако подавляющее число людей сталкивается с дополнительным препятствием быть циничным. Я заметил то же самое, что и интервьюер, найденный в SoulPancake у людей, которых я вижу в терапии, и людей, которые комментируют наш веб-сайт: в восприятии потенциальными партнерами многих одиноких людей существует много цинизма. Я бы сказал, что то, что подпитывает это циничное отношение, – это то, что мой отец доктор Роберт Файрстоун называет нашим «критическим внутренним голосом». Критический внутренний голос описывает негативный процесс мышления, который мы все испытываем в разной степени, что резко критикует нас и других. Для многих из нас этот голос становится самым громким, когда речь идет о нашей романтической жизни.

Наш критический внутренний голос может стать препятствием для приближения к кому-то другому. Как худшая сваха в мире, она, как правило, кормит нас постоянным потоком ужасных комментариев о нашем партнере или потенциальных партнерах, а также датировке и романтике в целом. Недавние примеры, которые я слышал, включают:

• Что делает человеческий мозг «человеком?» Часть 2
• Наши воспоминания: они для нас или против нас?
• Нарциссисты, скорее всего, станут оскорбительными?
• Интервью с Джанет Фитч: Почему историческая фантастика?
• Азиатский христианский секс-наркоман

• «Все в колледже просто поверхностны».
• «Мужчины только хотят, чтобы кто-то мог вызвать секс».
• «В наши дни женщины слишком придирчивы. Они не позволяют никому подойти к ним ».
• «Люди ожидают слишком многого. Как я могу идти в ногу?
• «В моем возрасте знакомства – это шутка».
• «Любовь не длится долго. Зачем тратить время?
• «Люди будут пользоваться преимуществами. Они будут использовать вас.
• «Ты будешь в ловушке. Поцелуй свою независимость до свидания ».

Одна из проблем, связанных с цинизмом, заключается в том, что ее можно очень привлекать. Несмотря на то, что часто бывает плохо, чтобы быть циничным, он также может служить защитой, позволяя нам чувствовать себя защищенными, подобно тому, как мы занимаем жесткую позицию по отношению к миру. Если мы одиноки, цинизм может защитить нас от беспокойства, которое будет вызвано активным поиском партнера. У многих из нас есть опасения по поводу того, что мы будем там, и рискнем. Наш цинизм может создать вокруг нас пузырь, в котором мы можем чувствовать себя несколько безопасным и часто самодовольным, а не уязвимым или неопределенным.

Эти циничные отношения часто ложны и вводят в заблуждение. Они, как правило, представляют и защищают более серьезные негативные отношения и защиту, которые у нас есть вокруг близости и отношений. К ним относятся недоверчивые и страшные точки зрения, которые происходят с самого раннего возраста. Для некоторых из нас, имеющих родителей, которые были несчастны в своих отношениях, которые воевали все время или разделяли или развелись, заставляли нас придерживаться неблагоприятных взглядов на отношения вообще или страшные ожидания относительно того, как люди будут относиться друг к другу. Например, думать о том, что люди используют нас, на самом деле параноидально. Полагая, что все мужчины подобны этому, или все женщины подобны, это также глубоко неточно, не говоря уже о необоснованных и сексистских. Откуда берутся эти ожидания? Конечно, некоторые люди будут ненадежны и обязаны нас подвести, но обобщение и интенсивность таких мыслей могут дать ключ к более глубоким, более сложным чувствам, которые мы испытываем о приближении к кому-то еще.

Многие из наших критических внутренних голосов и циничных мыслей действуют для того, чтобы поддерживать оборону, которую мы создали вокруг любви и отношений. Проблема с этой системой защиты заключается в том, что она на самом деле окрашивает то, как мы видим мир, и реакции, которые мы рисуем от других. Например, представьте сообщение, которое мы передаем другим, если мы склонны сразу же чувствовать себя подозрительно и критично. Как выглядит мир, когда мы ищем худшее в людях или создаем негативные стереотипы для потенциальных партнеров? Как мы относимся к потенциальным партнерам, когда мы находимся в этом состоянии цинизма и негативности?

• Миф о самодельном лице
• Иногда Простой звук «Извините» воняет
• Героизм и проект героического воображения
• Дональд Трамп и привыкание к поведению, часть II
• Почему случайные действия доброты имеют значение для вашего благополучия

Многие из нас знают из личного опыта, что именно в те времена, когда мы чувствуем себя теплыми, открытыми и оптимистичными, мы встречаем большинство людей и получаем самые полезные впечатления. Оставаясь открытым для других людей, во многих отношениях страшнее, чем циник. На самом деле требуется больше сил, чтобы оставаться уязвимыми, чем самозащита, но обычно это единственный способ получить то, что мы действительно хотим.

Итак, какие усилия мы можем предпринять для того, чтобы жить в более открытом и уязвимом месте и быть менее циничным?

1. Расширьте свои горизонты.

Если вы ищете кого-то, вы можете рассмотреть возможность сделать ваш поиск немного шире. Конечная цель – найти кого-то, кто сделает вас счастливым и который позволит вам быть самим собой, а не соответствовать списку критериев, которые так специфичны, что вы упускаете возможности, которые вы сразу же уволите. Есть много неожиданных вознаграждений, которые могут произойти от знакомства за пределами вашей зоны комфорта.

2. Будьте осторожны с обобщениями.

Одним из упражнений, которые могут быть полезны, является составление списка некоторых негативных обобщений, которые вы делаете, которые могут мешать вашей способности быть открытыми. Один человек в вашей жизни вполне мог бы иметь некоторые ужасные качества, но если вы проецируете эти качества или ожидаете их от следующего человека, вы не дадите этому человеку справедливый снимок.

3. Продолжайте спрашивать себя: «Что бы сделала лучшую историю?»

Знакомства требует некоторой устойчивости. Чем больше вы можете видеть свою жизнь как приключение и надеетесь, что получите то, куда захотите, в конце концов, тем больше вы сможете наслаждаться поездкой, а не бояться и наказывать каждый ваш выбор. Быть циничным – это хороший способ закрыть двери и избежать риска. Вместо того, чтобы всегда говорить: «Это правильное решение? Что пойдет не так? Не рискуй, может быть, попробуй спросить себя: «Может, это хорошая история?»

Дело не в том, чтобы быть легкомысленным или саморазрушительным, но на самом деле позволять себе отказаться от крючка и иметь ощущение, что все в порядке, чтобы совершать ошибки – что это часть приключения, что жизнь всегда будет, как бы осторожны вы ни были , Люди, которые не склонны к риску, как правило, не так велики, но вы можете на самом деле построить свою устойчивость, используя шансы и опыт на собственном опыте, что с вами все будет в порядке, даже если вы иногда будете болеть.

4. Возьмите шанс.

Подумайте, есть ли кто-нибудь, кого вы уже знаете, кто может обладать качествами, которые вы ищете. Возможно, вы говорили о себе из этой возможности по разным причинам. Возможно, ваш критический внутренний голос обескураживает вас. Каково это было бы прекратить закрытие и цинизм, и просто подумать об этом человеке с более открытого угла? Возможно, вы даже захотите попытаться предпринять какие-то действия, например, попросить этого человека или просто провести с ними немного больше времени.

В видеоролике SoulPancake хозяин завершил каждое интервью, попросив людей позвонить кому-то, кого они чувствовали, с качествами, которые они ищут, и рассказать им, как они к ним относятся. Меня удивило то, насколько хорошо каждый из этих людей чувствовал себя просто от вызова, независимо от его результата. Они заявили, что чувствуют себя более сильными и жизненно важными, чтобы быть уязвимыми и прямыми.

5. Нажмите кнопку паузы на критике.

Одно дело иметь стандарты и не хотеть соглашаться на тех, кто не делает вас счастливыми. Другое дело, что вы так глубоко сомневаетесь и критикуете, что перестаете видеть добро в других. Это может показаться упрощением (и клише), чтобы просто сказать, что перестаньте быть таким придирчивым, но, скорее всего, вам удастся набрать решение. И это не значит для других. Если вы похожи на большинство людей, вас никто не критиковал и не цинично, как вы.

Важно быть реалистичным и признать, что никто не совершенен. У каждого из нас есть ограничения, и в нашем спотыкании мы время от времени боремся друг с другом. Вы не найдете совершенства, но это не значит, что вам придется довольствоваться. Это просто означает, что вы должны формировать свои стандарты из более открытого и принимающего места.

Выбор положительного взгляда на цинизм в наших собственных интересах, независимо от его влияния на наши отношения. Например, исследования показали пессимизм, чтобы предсказать параноидальную враждебность, цинизм и депрессию, в то время как оптимизм был связан с «лучшим субъективным благополучием во времена невзгоды или трудности». Другие исследования показали, что высокий уровень цинизма коррелирует с более высоким инсультом риск и более низкий доход. Исследование женщин показало, что у большинства циничных, враждебных участников были более высокие показатели ишемической болезни сердца и более высокие опасности смертности от рака и общей смертности.

Быть оптимистичным может быть полезно для нас в одиночку, но он имеет тенденцию иметь дополнительную выгоду от резкого улучшения отношений. Исследования показали, что оптимисты, которые ожидали лучших результатов в своих отношениях, на самом деле испытывали большее удовлетворение отношений и даже прогнозировали статус отношений и удовлетворение партнеров. В одном из исследований, опубликованном Ассоциацией психологических наук, сообщалось, что «когда люди могут подавить свои опасения по поводу самозащиты, они могут мыслить и вести себя таким образом, чтобы создавать виды связей, которые удовлетворят их потребность в связности (и укрепить их самооценку). Однако, когда люди не могут избежать необходимости в самозащитной предосторожности, они создают предпосылки для циклов негативных взаимодействий, которые могут подорвать их отношения ». Другими словами, когда люди ожидают хорошие вещи и менее самозащиты в своем мышлении , в их отношениях есть более позитивные результаты.

Мы всегда лучше быть незащищенными и приглашает новых впечатлений, что может изменить даже наши самые упрямые отношение к отношениям, чем позволяет эти отношения формировать вид отношений, которые мы испытываем. Мы также гораздо более склонны находить то, что хотим, когда мы не позволяем себе зацикливаться от цинизма и фиксироваться на нашей точке зрения. В конце дня, будучи непредвзятым и оптимистичным, мы можем улучшить наше благополучие и психическое здоровье, а также наши межличностные отношения.