«Это сезон, чтобы быть благодарным!

Праздники – это сезон, наполненный радостью и доброй волей. Для многих это время праздника и радости. Для других это непростое время от прошлых праздников. Хотя нереалистично думать, что мы можем иметь такое отношение в течение всего года, исследования последовательно показывают, что оптимистичные люди могут жить дольше и немного счастливее. Д-р Мартин Селигман провел большую часть своей карьеры, развивая позитивные психологические принципы и их связь с психическим здоровьем.

Моя мама научила меня этой песне, и я каждый день пел ее своим детям. Я уверен, что они устали от этого, но я хотел, чтобы они начали счастливый день. Вы, вероятно, узнаете лирику: «Доброе утро вам, доброе утро вам. Мы все в наших местах с яркими, блестящими лицами. Это способ начать новый день! »Это имеет смысл.

Недавно финские исследователи опубликовали результаты 11-летнего исследования с использованием данных из 2667 финских мужчин и женщин. Собранными данными были биомаркеры и шкала оценки пессимизма с самоотчетами. Выводы пришли к выводу, что пессимистическое отношение значительно увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний. Те, кто был пессимистичным, в два раза чаще умирали рано, а 122 человека умерли от ишемической болезни сердца.

Поистине хорошая новость обо всей этой информации заключается в том, что каждый из нас может стать более оптимистичным человеком. Несколько месяцев назад я написал блог о нейропластичности. Потому что наши мозги пластичны, с практикой мы можем стать более благодарными и оптимистичными. Д-р Кэри Нельсон, семейный врач, предложил своим клиентам три новые повседневные практики, чтобы стать более оптимистичным и благодарным человеком: 1. медитировать всего 5 минут в день, 2. начинать писать ежедневный журнал с благодарностью и 3. улыбаться больше довольно часто.

• Что значит быть человеком
• Десять советов для счастья
• Поместите дополнение к тесту Omega-3
• Сон и социальный мозг
• Получите право на науку!

Мне нравятся все три его упражнения, но последний заставляет меня улыбаться, просто записывая этот блог. Не только

Источник: Лори Рассел-Чапин

улыбается, делает вас счастливее, но заразительно. Это заставит других улыбаться. Наши зеркальные нейроны помогают другим улыбаться, когда они видят вашу улыбку. Какой у нас большой мозг, если вы практикуете эти положительные пластические приемы.

На Рождество в этом году я подарил своим подругам красивые «браслеты благословения». Помимо того, что так красиво, идея состоит в том, чтобы ежедневно прикоснуться к каждой жемчужине или бисера на браслете. Предлагайте другое благословение для чего-то в вашей жизни для каждой жемчужины. Если бы мы каждый день предлагали 4 разных признака благодарности за 365 дней в году, подумайте о глубоком изменении отношения в нашей жизни!

• Виктимология: новый способ играть в вину
• Слишком, слишком страшно
• Почему уровни допамина флуктуируют во время мигрени?
• Усиление психического здоровья для ветеранов посредством технологии
• Травма, ПТСР и искажение памяти

Я бросаю вызов каждому из вас, чтобы сегодня практиковать оптимизм и благодарность. Это связано и с моим блоком в прошлом месяце относительно отказоустойчивости. С благодарностью мы можем быть на пути к лучшему здоровью, отказоустойчивости и более продолжительной жизни.

Вот замечательная цитата из Цицерона: «Благодарность не самая великая из добродетелей, она является родителем всех остальных». Практикуйте благодарность и смотрите, что происходит.

Счастливых праздников!

Для получения информации о онлайн-мастерстве Bradley University в области консультирования перейдите по ссылке: http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling.