Упражнение: Великий Учитель

Нас часто предупреждают. Это противовоспалительное средство – нам говорят. У вас будет меньше сердечных приступов и инсультов. Меньше опухолей. Ясно, что болезнь Альцгеймера. И вы можете потерять вес и выглядеть лучше.

Но что мы делаем во время тренировки? Мы учимся. Мы становимся более биологически разумными.

Ибо, если обучение – это приобретение знаний и навыков, упражнения обеспечивают его пиками: сердцу; к иммунной системе; к мозгу.

Вот почему это также помогает нам учиться когнитивно.

• Кризис шума – сообщения в / от нашего мозга
• Надежда против депрессии
• 3 миллиона человек (диабет-3)
• Отдых для успеха
• Места влияют на благосостояние больше, чем владения

Изучение языка посредством упражнений

Многие китайцы хотят изучать английский язык, но это часто является сложной задачей. Группа китайских и итальянских ученых пыталась понять, улучшится ли обучение, если люди будут педали на тренировках как до, так и во время занятий.

Педали не были трудными. Он не включал высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT), которая, как считается, увеличивает рост клеток мозга. Одна группа студентов педала двадцать минут перед занятиями и 15 минут в начале ее. Другая группа делала то, что делают студенты во всем мире, сидела на стульях, а кто-то читал их.

• Предотвращение диких детей может улучшить академическую производительность
• Сила полной изоляции: почему мы ненавидим быть одиноким
• Вы очень чувствительный человек? Должны ли вы меняться?
• Женщины, Травма и Исцеление: что Мария Марксен может научить нас
• Почему вы больше устали летать на восток, чем на запад

Результаты? Педальные ученики работали лучше – они узнали больше слов. Более интересно, они более эффективно поняли, как использовать слова семантически, выясняя, имели ли смысл новые слова в контексте разных предложений. Их новые лингвистические способности продолжались и дольше.

Но почему они сделали лучше?

Когнитивное и не когнитивное обучение

Некоторые люди думают, что перемещение вашего тела заставляет вас учиться больше, потому что это увеличивает приток крови к мозгу. Это происходит, но не на много. Некоторые исследования показывают, что движущиеся мышцы заставляют их вырабатывать такие белки, как катепсины. Каким-то образом они влияют на мозг и могут вызвать больший рост клеток головного мозга. Упражнение делает новые ячейки в областях памяти. Делайте больше, увеличивайте объем памяти. Упражнение также увеличивает нейротрофический фактор мозга или BDNF. Это увеличивает синаптическую пластичность, делая клетки мозга более способными к адаптации.

Правда в том, что мы мало знаем, как упражнение заставляет нас учиться лучше. И мы пренебрегли чем-то, что должно быть очевидно – обучение происходит не только в мозгу, но и по всему телу.

Упражнения используют мышечную ткань, а также связки и суставы. Это создает воспаление, осуществление которого «предполагается» для предотвращения. Однако после этого воспаления, которое очищает мертвые части и идентифицирует восстанавливаемые, мышечные клетки и суставные клетки и клетки соединительной ткани растут заново.

Они растут в разных количествах, размерах и формах. И, самое главное, в том, как они взаимодействуют и общаются с клетками вокруг них.

Двигайтесь, и вы меняете мышцы и суставы. Они могут оказаться сильнее. Работайте лучше.

Но это не все. Перемещение изменяет почти все ваши ячейки.

Подумай о своем сердце. Да, упражнения могут вырасти более «эффективные» мышцы сердечной клетки. Но он также меняет свои электрические контроллеры. Например, спортсмены с выносливостью славятся тем, что имеют более низкие частоты сердечных сокращений.

И коронарные артерии меняются, как и артерии повсюду. Так же и вены. Они могут стать более эластичными и начать принимать больший и разнообразный поток крови.

Так мышцы меняются с упражнением. Связки меняются. Меняются клетки артериальной подкладки. Связи между сердцем и другими тканями меняются. Связь между сердцем и мозгом изменяется.

В предложении происходит обучение.

С физической активностью такое обучение происходит повсюду. Функция иммунной клетки быстро изменяется через упражнение.

Упражнения заставляют нас учиться везде. Большая часть этого обучения не осознает. Это просто важно для здоровья.

Тело как информационная система

Марк Твен однажды написал, что вы не можете позволить школе встать на пути вашего образования. Идея состоит в том, что старые предположения часто блокируют прогресс.

Каждый момент вашей жизни является учебным моментом для тела. Это то, что делают органы.

Он учится. Живые вещи всегда генерируют новую информацию. Это помогает им выжить.

Упражнение – один из примечательных примеров того, как мы учимся не-познавательно и бессознательно. Но в значительной степени все, что мы делаем, учит нас чему-то хорошему или плохому.

Сидя вниз (вспомните фразу «сидеть – это новое курящее»?). Вставать. Употребление нокаута. Поцелуи младенцев. Даже читаю новости.

Окружающая среда вокруг нас – деревья, здания, бактерии, водители такси, вирусы, сотовые телефоны, закись азота, малоимущие родственники, антидепрессанты в нашей питьевой воде – всегда меняется. Чтобы выжить, мы меняемся.

Мы учим. Мы адаптируем и выясняем новые способы делать что-то.

И подавляющее большинство этого обучения никогда не приходит в наше сознание.

Таким образом, простая идея может пройти долгий путь. Подумайте о своем теле как об информационной системе. Он постоянно учится. Если он хорошо адаптируется к постоянно меняющейся среде, мы продолжаем дольше и чувствуем себя лучше.

В конечном счете, упражнение, как учит нас, заключается в том, что мы все время учимся. В достаточной мере изучается наше здоровье – наше физическое, умственное, социальное и духовное благополучие.

Теперь, можем ли мы научить здравоохранение этому факту?