Терапевтические преимущества написания романа

Когда мой муж неожиданно умер в 2001 году, я никогда не слышал о выразительном письме. И знаешь, что? Это было бы неважно, если бы у меня было. Три месяца беременности, подняв трехлетнего ребенка, и вдруг вдова, последнее, что я хотел сделать, это потратить даже одно резкое второе ведение журнала о том, как я себя чувствовал. Не обижайтесь на доктора Пеннебакера, основателя выразительного письма. Просто я не мог выжить, переживая боль самоубийства моего мужа, а не тогда, а не от себя. Мне нужно было его преобразовать, упаковать и отправить.

Поэтому я начал писать вымысел.

Я найду карманы и углы времени, и в них я начал создавать мир, где была смерть, но была справедливость. Ответы. Союзники. Закрытие. Конечным результатом стал майский день, который стал моим первым опубликованным романом. Я не собирался писать тайну. Просто у меня были эти вопросы, этот позор, этот страх, и мне нужно было вытащить его из головы, иначе он уничтожит меня. Направлять его в вымысел казался самым безопасным методом.

И знаешь, что? Я не только создал книгу для публикации. Я начал заживать.

• 7 идей, которые нам действительно нужно прекратить верить
• Музыка для ваших ушей СДВГ
• Полагаю ваши отношения на пробации: Love Life Makeover No.3
• Больше, чем химический дисбаланс
• Потеря веса Старомодный путь: 10 простых советов

Исследование скажет вам, что я экстернализую историю, приучаясь к ней, прививая себе глубокое горе, подвергая себя этому в небольших контролируемых дозах. Все, что я знал, было то, что мой мозг не вращался так сильно, и я начинал чувствовать себя снова, даже если это были эмоции вымышленных персонажей. Постепенно я искал новое пространство для мыслей, которые не касались смерти или депрессии. Благодаря нежному, но сложному упражнению в написании романа я учился управлять историями, что является нашей жизнью – историями.

Источник: Shutterstock Image

Исцеление, которое я испытал, имеет смысл, когда вы считаете открытие доктора Пеннебакера, что два элемента превыше всего увеличивают терапевтическую ценность написания: создание последовательного повествования и смещения перспективы. Это не случайно краеугольные камни короткой истории и роман. Писатели называют их сюжетами и точкой зрения.

Я пришел, чтобы назвать этот процесс исцеления «переписыванием моей жизни», поскольку я принимал реальные события и пересматривал их в соответствии с вымышленным рассказом. Сила этого процесса трансформируется. Написание художественной литературы позволяет вам стать зрителем в самых грубых морях жизни. Это дает форму вашим блуждающим мыслям, придает сопереживание вашей перспективе, позволяет культивировать сострадание и мудрость, рассматривая мотивы других людей и обеспечивает нам практику в контроле внимания, эмоций и результатов. Мы исцеляемся, когда мы трансмутируем хаос жизни в структуру романа, когда мы учимся ходить по миру как наблюдатели и ученики, а не ранены, когда мы делаем выбор в отношении того, какие части истории важны и что мы можем отпустить из.

• Десять способов принять меры и улучшить ваши отношения
• Депрессия: научитесь снова быть умными
• Демистификация Движения трансгендеров
• Электронная бессонница
• Осветите свою депрессию с помощью фильма

Основываясь на количестве людей, которые выстраиваются в очередь после моих семинаров для частного слова или кто со мной в сети, я знаю, что я не один. Многие из нас нуждаются в обработке нашего мусора, чтобы мы могли выбрать лучшую жизнь, но кто не может нести идею писать мемуары, будь то потому, что мы слишком близки к травме, не хотим болеть или быть больно теми, о которых мы пишем, или просто предпочитаем автомобиль художественной литературы.

Я не первый писатель, чтобы открыть этот процесс исцеления.

Чарльз Диккенс Дэвид Копперфилд – его общественность, борющаяся с некоторыми из его более навязчивых детских впечатлений, включая сложные, тревожные отношения с отцом. В дополнение к Диккенсу, объявив Дэвида Копперфилда его автобиографическим и любимым из всех романов, которые он написал, The Guardian помещает его под номером 15 в список из 100 лучших романов в истории. Тим О'Брайен – ветеран войны во Вьетнаме, чьи Вещи, которые они носили, – ветеран войны во Вьетнаме Тим О'Брайен. Работа – вымысел. Он объединяет в себе что-то фундаментальное, нечто почти мистическое в основе переписывания вашей жизни, когда он пишет в своей самой известной книге: «Может случиться и быть полной ложью; другая вещь может не произойти и быть более правдивой, чем правда » . Вещи, которые они носили , продали более 2 миллионов экземпляров на международном уровне, получили многочисленные награды и являются штатом английского класса.

Изабель Альенде была первой писательницей, которая держала меня в приговоре, восхитительно и восхитительно. Неудивительно, что ее самое преображающее письмо исходит из личной тоски. Ее первая книга «Дом духов» началась как письмо ее умирающему деду, которого она не могла достичь вовремя. Ева Луна , одна из моих любимых книг всех времен, рассказывает о девочке-сироте, которая использует свой рассказ о повествовании, чтобы выжить и процветать на фоне травмы, а Альенде ссылается на преобразующую способность писать во многих своих интервью. Книги Альенде продали более 56 миллионов копий, переведены на более чем 30 языков и сделаны в успешные пьесы и фильмы. Такова сила твоей глубины.

Нора Эфрон Римская лавка Изжога – это резкий смешной вымышленный рассказ о собственном браке Эфрона с Карлом Бернштейном. Она не могла контролировать свой обман во время беременности или последующее расторжение брака, но благодаря романизации ее опыта ей пришлось пересмотреть окончание этой конкретной истории. В « Изжоге» Рейчел, персонаж, основанный на Эфроне, спрашивает друг, почему она должна сделать все рассказ. Ее ответ прямо говорит о возможности рассказать о вашей жизни: «Потому что, если я расскажу историю, я контролирую версию. Потому что, если я расскажу историю, я могу заставить вас смеяться, и я предпочел бы, чтобы вы посмеялись надо мной, чем мне жалко. Потому что, если я расскажу историю, это не повредит. Потому что, если я расскажу историю, я смогу продолжить ее ». Изжога – это первый опубликованный роман Эфрона. В дополнение к тому, что он был бестселлером, ее сценарий превратился в хит-парад с Мэрил Стрип и Джеком Николсоном.

Эта алхимия трансмутации-боли-в-золото не является компетенцией элитной группы талантливых, хорошо подготовленных авторов, которые родились с ручкой в ​​руке. Когда я писал майский день , у меня была английская степень, но я никогда не брал класс для написания романов. Я даже не знал оснований писать короткую историю, не говоря уже о встрече с человеком, который действительно писал книги. Кроме того, я жил в сельской Миннесоте и, до Интернета (по крайней мере, где я жил), у меня не было доступа к письменным группам. Я научил себя писать роман.

Не является также и терапевтической силой письма, написанного исключительно для тех, кто испытал глубокую травму. Доктор Пеннебакер обнаружил, что направленное, выразительное письмо полезно для всех, встречая нас, где мы находимся, независимо от того, смирились ли мы с трудным коммутированием, боремся с раздражающим коллегой, проводя развод или справляясь с глубоким горем или ПТСР ,

Источник: Conari Press, используется с разрешения

Вам даже не нужно публиковать то, что вы пишете, и на самом деле все нормально, если вы этого не сделаете. Если вы начинаете с того, что ваше письмо является частным, вы даете себе разрешение писать свободно и честно, не загрязняя свою историю непостоянными требованиями издательского мира, потому что здесь правда: неважно, если вы сжечь роман во-вторых, вы завершите его. Вы можете даже бросить его в воздух, все еще гореть, пускать в него пули, налить кислоту на него, когда он упадет, и похоронить пепел. Вы все равно пожнете все физические и психологические преимущества написания. Бальзам и проницательность заключаются в экстернализации и контроле истории, а не в том, чтобы показывать ее другим.

Если и когда вы решите опубликовать, у вас будет что-то подлинное и мощное, чтобы предложить мир. Диккенс, О'Брайен, Эфрон, Альенде и сотни других авторов-бестселлеров создали убедительные истории, потому что они вытащили их из места истины, уязвимости и опыта. Превращение молебных моментов в роман не только регенеративно для писателя, оно славно для читателя. Эта подлинность создает неизгладимую историю.

Тебе не нужно верить никому из этого.
Вам просто нужно это сделать.
Это сила письма.

Книга Джессики Лоури (рифмуется с «приданым»), переписывайте свою жизнь: узнайте свою истину благодаря Исцеляющей силе фантастики , единственная книга, которая показывает вам, как превратить ваши факты в неотразимый, исцеляющий роман, теперь отсутствует. Джессика является профессором творческого письма и социологии, а также выпустила TEDx Talk 2016 «Перепишите свою жизнь». Вы можете узнать больше на www.jessicalourey.com.