У людей, которые ежедневно борются с беспокойством и стрессом, часто бывает труднее справляться со стрессом во время каникул. Симптомы хронического стресса и тревоги включают в себя чувство физической напряженности, чрезмерное беспокойство и повышенное возбуждение. Эти симптомы могут помешать вашей способности наслаждаться временем со своей семьей и близкими.
Панические атаки являются временными эпизодами интенсивного беспокойства, которые могут быть вызваны неожиданной или пугающей ситуацией или объектом или происходят спонтанно. Панические атаки обычно связаны с головокружением, потоотделением, гипервентиляцией или одышкой, повышенной частотой сердечных сокращений или сердцебиением, ощущением интенсивного страха, страха смерти. Существует значительная разница в длительности и тяжести симптомов, которые происходят во время панических атак. Многие люди, которые испытывают панические атаки, страдают от значительных социальных и профессиональных нарушений. Биологические, социальные и психодинамические теории были выдвинуты в попытках объяснить генерализованные тревоги и панические атаки.
У многих хронически тревожных людей наблюдается депрессивное настроение, бессонница, приступы паники и другие проблемы психического здоровья. Аномальные сердечные ритмы, расстройства щитовидной железы, диабет и ряд других медицинских проблем могут имитировать генерализованное беспокойство, но обычно уходят, когда основная медицинская проблема реагирует на лечение.
Ограничения традиционных методов лечения
Установленные основные методы лечения тревоги и стресса включают когнитивно-поведенческую терапию, поддерживающую психотерапию и отпускаемые по рецепту лекарства. Большинство доступных в настоящее время обычных методов лечения беспокойства являются полезными, но имеют ограниченную эффективность, однако многие люди, которые используют сильные успокоительные средства для борьбы с симптомами стресса или генерализованной тревоги, подвергаются значительному риску наркотической зависимости и отмены. Большинство людей с генерализованной тревожностью имеют положительные первоначальные ответы на лекарства, но остаются симптоматическими в долгосрочной перспективе. Наконец, многие люди, которые борются с хроническим стрессом и беспокойством, также испытывают проблемы с депрессивным настроением, бессонницей и алкоголем или наркоманией.
Нелекарственные методы лечения стресса и тревоги
Ограниченная эффективность доступных основных способов лечения тревоги предполагает серьезное рассмотрение нелекарственных подходов. Природные добавки, используемые для лечения тревоги, включают травяную каву ( Piper methysticum ), аминокислоту l-теанин и некоторые аюрведические травы. Многочисленные исследования показывают, что 5-гидрокси-триптофан (5-HTP) обладает полезными анти-тревожными эффектами и может также помочь предотвратить приступы паники в некоторых случаях. В дополнение к этим естественным добавкам биологическая обратная связь, йога и другие подходы к разуму, акупунктура, массаж, музыка, регулярное расслабление и микротоковая электрическая стимуляция часто уменьшают симптомы генерализованной тревоги. Занятие от 20 до 30 минут ежедневно может значительно повысить способность справляться с хроническим стрессом и снизить уровень тревожности в течение дня.
Если вы боретесь с хроническим стрессовым стрессом и принимаете лекарство, которое не помогает, испытывает побочные эффекты или просто не может позволить себе продолжать принимать лекарство, которое работает, Тревога: Интегративное решение по психическому здоровью содержит информацию о немедикаментозном лечении альтернативы, которые могли бы помочь вам чувствовать себя и функционировать лучше, такие как травы, витамины и другие природные добавки, подходы всего тела, медитация и умственные тела, а также энергетические методы лечения. Он был написан, чтобы предоставить вам максимальный объем информации в кратчайшие сроки. Книга поможет вам:
Нажмите здесь, чтобы просмотреть или купить.
