7 способов заставить себя следить за

Источник: Pixabay, CC0 Public Domain

Когда мы сталкиваемся с большой, волосатой задачей, заманчиво откладывать до последней минуты, и в этот момент у вас есть время только на маргинальную работу.

Мои клиенты нашли эту тактику полезной при начале работы и оставлении курса до тех пор, пока проект не будет выполнен хорошо.

Вам не нужно использовать все эти тактики. Просто выберите один или три, которые вы прогнозируете, будут работать лучше всего для вас.

Изобразите преимущества следующих действий и обязательств. Например, если вам нужно поговорить и сделать отличную работу, вы получите огромные аплодисменты, ваша репутация будет расти, вы повлияете на мышление и / или поведение вашей аудитории, и вы будете чувствовать себя великолепно. Если вы откладываете начать работу над презентацией, и, таким образом, она провалится, ваша репутация пострадает. Это может даже способствовать потере работы.

• 6 способов лучше заботиться о себе
• Подделывая это
• Что скажут ваши сексуальные сны?
• Ваши чувства не являются вашей ошибкой (в основном)
• Девять способов улучшить ваше управление временем

Прямоты. Большинство из нас хочет делать правильные вещи, ответственные вещи. Напоминая себе, что последовали правильные действия, которые могут вас заинтересовать.

Почувствуйте себя неудобно. Успешные люди понимают, что не все будет приятным, но что это стоит кратковременного дискомфорта в обмен на большую долгосрочную выгоду. Если вы стреляете в этого плохого сотрудника, он будет чувствовать себя красноречивым, но вы получите гораздо больше счастья, и гораздо больше пользы от лучшего сотрудника.

Наркоманы являются примером людей, которые делают противоположный компромисс. Вместо того, чтобы сделать шаг ребенка к улучшению своего положения, они избегают этого дискомфорта в связи с краткосрочной комфортностью, даже несмотря на то, что это налагает большие долгосрочные обязательства.

• Саботаж как пассивная агрессия к себе (Pt 5/5)
• Предварительный просмотр Talking to Crazy
• Еще 8 знаков с наркотиками
• 10 вещей, которые нужно сделать вместо обмана на вашей диете
• Психолог рассматривает стриптизер с ужасом стадии …

Признать семейную вину. Люди проводят годы в терапии, пытаясь уменьшить чувство вины и стыда, вызванные членами семьи, но некоторые из моих клиентов обнаружили, что призыв к вине не только мотивирует их на выполнение заданий, но и парадоксально заставляет их чувствовать меньше вины и стыда за всю свою жизнь , Таким образом, это может помочь представить ваших родителей, ваших значимых других и детей, сидящих за столом, когда вы объясните, будете ли вы выполнять эту задачу. При этом вы можете почувствовать себя виноватым, смущенным, чтобы признать, что вы не будете выполнять эту задачу, и это может побудить вас следовать.

Общественное обязательство с болезненным сроком. Другой способ использовать смущение, чтобы заставить вас следовать, – позволить людям, которых вы заботитесь, знать, что вы привержены выполнению этой задачи. Например, вы можете послать друзьям по электронной почте, сказав: «Я оба взволнован и боюсь, наконец, очистить свою квартиру. Я хочу, чтобы все это было сделано в эти выходные. Вы приглашены в мой дом, чтобы отпраздновать это в семь вечера в воскресенье. «Если они придут, а в квартире все еще свинарник, вы будете смущены. Это может побудить вас сделать это.

Конечно, это также может быть применено к рабочим задачам. Напишите своим коллегам и боссу что-то вроде: «Я рад, что вице-президент выбрал меня, чтобы написать этот отчет. Я хочу, чтобы вы знали, что я планирую доставить его на ваш рабочий стол в понедельник утром ». Если коллеги появились в понедельник утром, а отчет не был в их почтовом ящике, они бы посмотрели на человека, сделавшего пустое обещание.

Термометр. Если благотворительность хочет поднять, скажем, 100 000 долларов, они могут поставить термометр на знак с цифрами 20 000, 40 000, 60 000, 80 000 и 100 000 на стороне, и каждый раз, когда они достигают рубежа, цвет в этой части термометра ,

Аналогичным образом, сломайте свой сложный проект в простые для выполнения этапы и поставьте их на термометр, который вы будете держать на своем столе или где-нибудь еще, что вы его все время увидите. Когда вы завершили веху, покрасьте ее. Нам всем нравится перебирать вещи из нашего списка дел. Раскрашивание в вашем термометре является более заметным и, возможно, более приятным способом сделать это.

Когда моя жена была ошеломлена мыслью о том, чтобы делать свою диссертацию, я поставил такой термометр на холодильник. Каждый раз, когда она заканчивала веху, мы покрасили ее вместе в фиолетовый, и я поцеловал ее.

Не знаете, как разделить проект на правильные шаги ребенка? Пришло время попросить о помощи.

Держите его в голове . Продолжайте напоминать себе, как вы выиграете, если будете следовать, как вы пострадали, если вы этого не сделаете. Дополнение, разместив примечание на вашем мониторе, зеркало в ванной комнате, даже написав его на руке. Несколько раз в день, скажите вслух о преимуществах его выполнения и обязательствах нет. Это может фактически помочь изменить нейроны в мозге, связанные с выполнением этой задачи.

Это важнее, чем вы думаете.

Я спросил аудиторию топ-менеджеров: «Поднимите руку, если вы думаете о себе как прокрастинатор». 15 процентов подняли руку. В разговоре с аудиторией безработных я задал тот же вопрос. 90 процентов подняли руку. Достаточно сказано.

Доступны девять книг доктора Немко. Вы можете добраться до карьера и личного тренера Марти Немко по адресу [email protected].