сила воли

Источник: Лаура Вайс, используемая с разрешения

Три великие монотеистические религии имеют много общего, несмотря на их очевидные различия и взаимную антипатию. Все «люди книги» установили периоды отрицания, когда сила воли была проверена.

Что общего у Великого поста, Рамадана и Йом Киппура? Три вещи: во-первых, известная концепция абстиненции и самоотречения. Это чаще всего связано с едой: пищей или напитком, отданным на пост (шоколад, мясо, алкоголь), или едой и питьем в часы дневного света. Некоторые правила более строгие, чем другие: ноль из уст – самая сильная форма указа.

Вторая тема этого периода – покаяние и покаяние за грехи упущения и комиссии. Настало время оглянуться назад и попытаться исправить ситуацию. Также попытаться сбросить компас: стремиться быть лучше. Третья тема – благотворительность. Время больше думать о других; быть благодарным и делиться своими благословениями … понимать, что он более благословен, чем отдавать.

Многим в этой пострелигиозной, квазиатеистической эпохе кажется, что Новый год пришел на смену великим религиозным праздникам. Резолюции нового года не оформляются в терминах покаяния и даются, а являются новым началом, новой возможностью. В большинстве резолюций речь идет о еде и питьем меньше, проявляя больше и вообще менее эгоистичной и приятной для людей. Смотрите телевизионную рекламу, чтобы понять, что это такое. Оздоровительные клубы, никотиновые пластыри, алкогольные напитки получают хорошее проветривание. Рождество – все о том, чтобы испортить себя и других, в то время как Новый год связан с сдержанностью.

• Пять вещей, которые нужно знать о восстановлении алкоголя или наркотиков
• Коктейли и Cheer?
• Как определить манипулятор
• Резервирование в СДВГ
• Врач, обратитесь за помощью

Это испытание силы воли. Психологов особенно интересует сила воли и сила самоконтроля. Для Роя Баумейстера, американского социального психолога, это, как говорится в подзаголовке его новой книги, «Величайшая человеческая сила». Практически все проблемы современного общества, которые нас поражают: от долгов до домашнего насилия, нежелательной беременности до недостаточной успеваемости в школе и на работе, могут (по крайней мере частично) быть связаны с силой воли или, точнее, ее отсутствием.

Некоторые люди воображают, что вы используете силу воли только раз в то время, например, когда у вас возникает соблазн сделать что-то неправильно. И наоборот. Исследования показывают, что средний человек проводит от трех до четырех часов в день, сопротивляясь желаниям. Кроме того, самоконтроль используется и для других вещей, таких как контроль над мыслями и эмоциями, регулирование выполнения задач и принятие решений. Большинство людей используют свою силу воли много раз в день, весь день.

Но сила воли – это ограниченный ресурс, как мы все знаем. Мы страдаем «истощением силы воли». Мы становимся измученными сопротивляющимися желаниями и соблазнами и с большей вероятностью уступаем нашему желанию спать, есть, заниматься сексом, курить, играть в игры, тратить деньги, пить алкоголь и т. Д.

• Почему современные женщины ведут себя как мужчины
• Смерть принца и опиоидная зависимость / миф о передозировке
• Почему опекуны живут дольше?
• Другая сторона самоубийства
• Как не наслаждаться беременностью

Большинство из нас знает о истощении воли на работе. После дня, стоящего перед большими клиентами или трудными оценками, трудно не идти домой и открывать бутылку хорошего бордового или наслаждаться заманчивым десертом. Это комфортное питание, попадание в бутылку, даже розничная терапия – попытка восстановить дух. Один из них слишком расстроен, чтобы следовать плану.

Вот почему легче противостоять искушению в пустыне, как обнаружил Й.С. Монастырь, отступление, изолированный шотландский или валлийский коттедж намного проще, чем шум деловой жизни. Достаточно просто, чтобы лучший выстрел в силу воли был уединенным и спокойным. Идите на ферму, уходите вдаль.

Но хорошая новость заключается в том, что самоконтроль подобен мышце: чем больше мы тренируемся, тем лучше становимся не вдаваясь в искушения, которые приводят к безделье и болезни. Важно то, чтобы практиковать переопределение привычных способов ведения дел и осуществлять преднамеренный контроль над нашими действиями. Со временем эта практика улучшает самоконтроль.

Другой вывод, имеющий отношение к рабочему месту, – это связь между самоконтролем и принятием решений. После принятия решений люди хуже себя чувствуют при самоконтроле (не ходите в паб после заседания совета, если вы перепутали алкоголь). И после осуществления самоконтроля люди принимают более плохие решения или вообще не принимают решений (остерегайтесь просить борющегося диете принимать решения?)

Люди с силой воли на работе – это лучшие сотрудники. Они сопротивляются искушениям лучше и чаще, и в результате производят больше. Они лучше справляются с давлением, и им можно доверять, чтобы выполнить задачу. Они менее уязвимы ко всем соблазнам избытка.