Вы добавляете дополнительные часы на работу? Вы получаете дополнительные смены, чтобы получать оплату за сверхурочную работу? Неужели растущая куча работы на вашем столе заставляет вас задержаться или прийти рано, пытаясь остаться на вершине вещей? Вы сокращаете себе сон из-за давления и требований работы?
Если вы это сделаете, вы, как и многие другие работающие взрослые, которые регистрируются в течение долгих часов, справляясь с стрессом, связанным с работой, и вообще не получают достаточного отдыха. Переутомление и небольшой сон могут повлиять на каждый аспект нашей жизни, от отношений, работы и повседневного благополучия до нашего фундаментального здоровья. Новое исследование предполагает, что сложные и сложные графики работы также могут способствовать ожирению.
Исследователи из Медицинской школы Университета штата Мэриленд исследовали связь между ожирением и графиком работы среди 1700 женщин-медсестер. Они разделили медсестер на две категории: с благоприятными графиками работы и с неблагоприятными графиками работы. Критерии для неблагоприятных графиков работы:
Среди медсестер в исследовании было установлено, что 700 имеют неблагоприятные или неблагоприятные графики работы. Оставшиеся 1000 медсестер считались имеющими благоприятные графики работы. Затем исследователи изучили заболеваемость ожирением среди каждой группы и факторы, связанные с поведением в отношении здоровья, требованиями домашних хозяйств и требованиями к работе, которые могут способствовать ожирению. Они обнаружили, что большинство медсестер имеют избыточный вес или ожирение, и что графики работы, по-видимому, влияют на факторы риска, которые способствовали возникновению проблем с весом:
Уход – это требовательная и высокооплачиваемая профессия. В то время как медсестры находятся на переднем крае заботы о здоровье и благополучии пациентов, многие также, вероятно, будут работать долгие часы, рабочие вечера и ночь, или в графиках, которые вращаются между днем и ночью. В связи с этим медсестры похожи на миллионы американцев, которые работают на смену рабочих мест, которые требуют от работников соблюдения нерегулярных графиков, что часто требует, чтобы они работали в ночные часы и спали в течение некоторой части дня.
Сдвиговая работа представляет собой ряд хорошо документированных проблем для здоровья и сна. Сдвиговые рабочие чаще, чем обычные работники, страдают от нарушения и низкого сна. Они также подвержены повышенному риску возникновения хронических заболеваний, таких как диабет. Сдвиговая работа распространена среди рабочих мест, связанных с общественным здоровьем и общественной безопасностью, от полиции и пожарных до работников транспорта, врачей, ЕМТ и да, медсестер. Здоровье и компетентность сменщиков – важный вопрос для всех нас.
Но как насчет тех из нас, кто не работает в ночные смены в больнице или диспетчерской башне? В этом исследовании основное внимание уделялось, в частности, медсестрам, но есть и другие исследования, которые показывают сверхурочные часы и неблагоприятные условия работы могут быть связаны с ожирением среди более широкого населения:
Связь между ожирением и неблагоприятными условиями труда, включая сверхурочные, до сих пор не совсем ясна. В некоторых из этих и других исследований связь между ними не является сильной или окончательной. Нам нужно увидеть больше исследований о том, как график работы может влиять на проблемы с весом и ожирение.
Однако мы многое знаем об отсутствии сна, которое так распространено среди американских рабочих. Недавнее исследование, проведенное Центрами по контролю за заболеваниями, показало, что около трети американских рабочих спали менее 6 часов в сутки. В некоторых отраслях, включая сменщиков, это число намного выше.
Мы также много знаем о связи между недостатком сна и проблемами с весом. Невыполнение сна вызывает гормональные изменения, которые стимулируют аппетит. Быть коротким во сне подсказывает изменения в мозге, которые делают нежелательную пищу еще более соблазнительной, чем она есть. Лишение сна снижает метаболизм и уменьшает суждение и силу воли, необходимые для выбора умных продуктов. Сон менее часто переводится в более весомое, в долгосрочной перспективе.
У всех нас есть разные требования к работе, разные графики и разные проблемы, связанные с нашей работой. У нас одно общее? В той мере, в какой наши условия работы мешают нашему сну, они также могут негативно влиять на наш вес.
