Когда кто-то борется с злоупотреблением психоактивными веществами, трезвость может показаться невозможной целью. Вот список пяти вещей, о которых следует помнить, когда вы или кто-то, кого вы знаете, находятся в начале восстановления:
Воспитывайте себя и принимайте участие. Вы и близкие друзья или семья извлечете выгоду из образования, чтобы понять борьбу, связанную с выздоровлением, и получите лучшее представление о том, чего ожидать, когда ваш любимый становится чистым. После того, как проблема будет признана и принято решение обратиться за лечением, остается долгое путешествие, которое стоит времени и усилий. Поймите, что реабилитация – это не лекарство, а лишь часть процесса трезвости. На ранних этапах трезвости будут некоторые подъемы и падения, но в конечном итоге человек начнет расти и научиться принимать позитивные решения. Вы можете обучить себя пониманию стресса и осложнений, связанных с выздоровлением.
Изменение может быть хорошим. Настоятельно рекомендуется, чтобы люди в раннем выздоровлении не ходили на вечеринки, бары или клубы. Есть слишком много соблазнов, чтобы болтаться в местах, где употребление алкоголя и социальных наркотиков является нормальной частью хорошего времени. Вы можете обсудить альтернативные места и помочь тем, кто борется с тем, чтобы оставаться чистым.
Замените старые привычки более здоровыми новыми. Скука может быть особенно опасной в раннем выздоровлении, когда человек все еще борется со старыми привычками. Если им будет скучно, они могут начать скучать по своей старой жизни и начать задаваться вопросом, стоит ли восстанавливать усилия. Средство – заменить старые привычки новыми, здоровыми. Раннее восстановление может быть временем открытия, когда отдельные разрывы теряют интерес или находят совершенно новые вещи. Великие идеи включают в себя попытку обычного занятия йогой, занятие хобби, присоединение к спортивному клубу или добровольчество в местной благотворительной организации.
Общение с другими и выход из дома. Подумайте о том, чтобы связаться с друзьями и семьей, которые вы, возможно, потеряли со временем. В нашей напряженной жизни, особенно когда мы занимаемся употреблением алкоголя и наркотиков, мы часто теряем связь с теми, кого мы заботимся больше всего. После того, как контроль за употреблением психоактивных веществ контролируется, важно восстановить старые отношения и построить новые. Если ваша предыдущая социальная жизнь вращалась вокруг наркотиков, вам может понадобиться сделать новых трезвых друзей, которые будут поддерживать ваше выздоровление.
Не позволяйте рецидиву удерживать вас. Рецидив является общей частью процесса восстановления от наркомании. Хотя рецидив, по-видимому, расстраивает и обескураживает, он также может быть возможностью учиться на ваших ошибках и корректировать курс лечения. Рецидив не означает отказ! Вы можете сразу выбрать, чтобы вернуться на путь восстановления и использовать опыт, чтобы укрепить вашу приверженность здоровому здоровью. Не сдавайся; всегда есть надежда.