В жизни мы часто испытываем множественные желания и желания. Часто эти желания несовместимы друг с другом, а еще хуже, когда мы принимаем решение, которое приводит к тому, что мы не выполняем ни желания! Само-саботаж часто является результатом противоречивых желаний, когда человек обычно имеет два (иногда более) желания, которые несовместимы друг с другом. Выполнение одного из этих желаний означает потерю другого.
Месть – это форма само-саботажа, которая хорошо демонстрирует противоречивые желания. У большинства людей в какой-то момент были чувства мести, особенно когда мы злились на то, что сделал кто-то другой. С мести мы хотим вернуться к этому человеку таким образом, который принесет нам удовлетворение, нарушив другого человека, например, с помощью «молчаливого обращения». Сделав это, мы надеемся заставить его или ее видеть, что они причинили боль нас. Это обычно работает очень хорошо, не так ли?
Тем не менее, проблема с мести заключается в том, что, если мы достаточно заботимся о том, чтобы человек пострадал от своих действий, мы, вероятно, также желаем долгих, здоровых отношений с этим человеком. Здесь возникает конфликтное желание. Выполнение желания мести саботирует наше стремление к прочным отношениям. Обычно наши действия мести не отправляют сообщение, которое мы хотели, и мы оказываемся «плохим парнем».
Таким образом, саботаж часто включает в себя две или более противоречивые цели, часто одна из которых является краткосрочной целью (желание мести), а другая – долгосрочной целью (желая здоровых отношений). Однако короткий срок часто выигрывает, потому что он чувствует себя более удовлетворительным здесь и сейчас, а долгосрочная цель сложнее. Тем не менее, в долгосрочной перспективе выбор краткосрочных целей в отношении долгосрочных целей приводит нас к тому пути в жизни «как я здесь оказался?». Не так много загадок, если вы можете понять, как конфликтующие желания играют определенную роль в вашей поведение.
Иногда выявление противоречивых желаний в саботаже может быть немного сложным. Мы часто думаем, что мы «просто действуем» определенным образом, без всякой мысли до этого. Это связано с тем, что наши умы двигаются очень быстро, и без обучения мы не велики в замедлении и анализе того, что происходит в нашем сознании. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вам выявить конфликтующие желания, существующие в вашем самоубийственном поведении:
1) Определите свое поведение. Держите свою цель бетонной. Опишите, как это будет выглядеть как муха на стене. Если вы сделаете свое поведение слишком абстрактным, у вас будет много проблем, когда это произойдет.
2) Убедитесь, что у вас есть бумага и ручка. Такое поведение часто происходит, когда мы не ожидаем их, поэтому вам нужно быть готовым, где бы вы ни находились.
3) Прямо, когда вы собираетесь поддаться своему целевому поведению, вытащите свою бумагу и ручку и напишите, какие эмоции вы чувствуете и чего хотите достичь с поведением. Если вы забудете сделать это до самоубийства, это нормально, но как только вы вспомните, попробуйте записать то, что вы хотели достичь, своим поведением.
4) После поведения (т. Е. Вы саботировали) запишите, какие из ваших желаний остаются невыполненными. Как насчет вашей ситуации все еще заставляет вас чувствовать себя пустым? С другой стороны, какие желания были выполнены?
5) Последний шаг – «полоскать и повторить», под которым я имею в виду повторить предыдущие шаги в следующий раз, когда вы саботируете и снова. У меня мало сомнений в том, что, если вы добросовестно участвуете в этом упражнении, вы вскоре получите представление о том, какие конфликтующие желания присутствуют в вашем самонастраивающемся поведении.
Интересно, что много раз даже просто подумав о конфликтующих желаниях, существующих в саботаже, вы можете получить огромное преимущество, чтобы остановить саботаж. Практика этих шагов улучшит вашу способность идентифицировать ваши мысли, чувства и желания, когда вы саботаж, и вы начнете думать об этом на регулярной основе. Понимание противоречивых желаний в вашем саботаже также поможет вам сделать лучший выбор для ваших долгосрочных целей. В будущих постах я буду обсуждать то, что вы можете сделать, чтобы управлять теми краткосрочными желаниями, которые связаны с саботажем, и продолжая работать в направлении этих долгосрочных желаний.