Во всей моей работе, сосредоточенной на дружбе, дискуссия часто фокусируется на том, чтобы избегать ловушек, справляться с дилеммами, исправлять поврежденные отношения и преодолевать раскол. Все это очень важные части истории. Но иногда проблема заключается не в том, чтобы пройти плохую дружбу, а в укреплении хорошей . У вас крепкая дружба с людьми, с которыми вы хотели бы провести больше времени? Ниже приведены шесть способов сделать это:
- Обнимите мелочи. Легко забыть, что сильные отношения не совершаются гигантскими, подметающими, штрихами, а в непрерывности небольших связей и доброты. Принимая шесть минут, чтобы забрать любимую конфету вашего друга, когда она чувствует себя низко, принося ему суп, даже если это не самодельное, – когда он с гриппом, пишет записку на красивые канцелярские принадлежности или отправляет новинку, только потому, что это вторник, все простые вещи, которые приносят искру для чьих-то дней – и для вас самих.
- Дорожное путешествие. Даже если это недалеко, простое бегство может привести к новому уровню связи с дружбой. Проведение всего одной ночи в развлекательном отеле в близлежащем, но неизведанном городе может стать идеальным изменением темпов, что поможет вам укрепить фундамент вашей дружбы. Время вдали от повседневной жизни поможет вам почувствовать себя более расслабленным, и ожидание поездки – и воспоминания, которые вы будете носить позже, – придают опыту дополнительный смысл и ценность.
- Возьмите новый опыт. Долгосрочная, достаточно хорошая дружба может иногда выходить в эфир из-за рогатого брака, и вам обоим нужен адреналин. Начинать новую деятельность вместе – даже просто смеяться над собой во время ее выполнения – или заниматься классом во что-то, что вас всегда интересовало (день уроков трапеции или дегустация вин, кто-нибудь?) Может доставить толчок новизны и общая мотивация изучения чего-то нового.
- Станьте здоровее вместе. Принимая на себя обязательство бросить курить, принять участие в силовых прогулках, медитировать или зарегистрироваться, Crossfit может иметь как физические, так и эмоциональные преимущества. Находясь в одной лодке, когда вы переносите максимумы и минимумы усилий, вы также можете укрепить свои обязательства по отношению друг к другу. Добавленный бонус: социальная поддержка, подотчетность и эффекты «заражения» сделают каждого из вас более вероятным для достижения ваших целей.
- Получите отзывы. В самом деле. Старайтесь не списывать честные жалобы вашего друга – или рейвы – о вас только потому, что им неудобно слушать. Слишком часто в дружбе люди дают друг другу сигналы о том, что действительно происходит правильно (или неправильно), но они не слышны или замаскированы в пользу более простых, более поверхностных тем. Вместо этого используйте обратную связь в качестве возможности для тонкой настройки ваших отношений. Послушайте подсказки своего друга – чем больше вы сможете понять свои мысли и чувства и взглянуть на него, тем лучше друг, которым вы можете быть, и тем более персонализированными могут быть ваши отношения.
- Выясните, что делает вас уязвимым. Часто самый сильный клей между двумя людьми – это доверие, которое развивается после того, как один или оба имеют что-то об их страхах, недостатках или неуверенности. Подумайте о людях, которые знают вас лучше всего и к которым вы чувствуете себя ближе. Скорее всего, они привязаны к аспектам себя, что вы не будете точно кричать с крыш (или на Facebook.) Если у вас есть кто-то хороший в вашей жизни, пусть они немного приблизится к реальным вам, даже если он немного вытолкнет вас из вашей зоны комфорта.
авторское право Andrea Bonior, Ph.D. Адаптировано из The Friendship Fix: Полное руководство по выбору, потере и сохранению ваших друзей.
Андреа Бониор является лицензированным клиническим психологом, комментатором СМИ, профессором и автором предстоящей книги «Психология: основные мыслители», «Классические теории» и «Как они сообщают о вашем мире» и «Укрепление дружбы» и давнюю консультационную колонку «Вашингтон пост-экспресс» «Багажная проверка». Следуйте за ней на twitter @drandreabonior или в Facebook или на YouTube.
Фото: Майк Нельсон
Фото: Doliphant
