7 мифов об эмоциях, которые помогут вам в умственной силе
Даже если эмоции влияют на то, как вы воспринимаете события и как вы принимаете решения, большинство людей тратит очень мало времени на разговоры о своих чувствах.
Чтобы избежать неловкости высказываний: «Мне грустно», многие люди с большей вероятностью говорят такие вещи, как «У меня был горло в горле» или «у меня есть бабочки в животе», чтобы описать их эмоциональное состояние.
К сожалению, многие дети тоже не получают образование. Ожидается, что они узнают социально приемлемые способы борьбы со своими эмоциями посредством наблюдения. Но правда в том, что многие взрослые не играют роли в моделировании здоровых навыков преодоления.
Наша готовность говорить и делиться чувствами сильно зависит от нашей культуры. Ваш возраст, религия, этническая принадлежность и даже язык, на котором вы говорите, влияют на то, как вы интерпретируете эмоции.
- Психическое здоровье Борьба с потерей хирургии
- Хотите долговременного благополучия в жизни? Ваш разум держит ключ
- Насколько мягкий «мягкий когнитивный ущерб»?
- Пограничная граница
- Непросто о загробной жизни: предубеждение, атеизм и смирение
Фактически, ученые со всего мира не могут даже договориться о том, сколько эмоций существует. Популярная наука недавно разделила 21 эмоцию со всего мира, у которых нет английских эквивалентов.
Неудивительно, что существует такая путаница в эмоциях и как мы должны или не должны выражать свои чувства. Как психотерапевт, я видел много проблем с отношениями, проблемы психического здоровья, проблемы с физическим здоровьем и профессиональные проблемы, вызванные путаницей эмоций.
Вот некоторые из самых больших мифов об эмоциях, развенчанных:
- Восстановление не является иммунитетом от последствий травмы
- Дестигматизация детского психического здоровья
- Сила чувств
- Подсознательная страховка помогает уменьшить фобии, исследования
- 7 лучших инструментов для воспитания подросток в Нью-Йорке
1. «Я не могу контролировать свои эмоции».
Когда дело доходит до ваших эмоций, вам не обязательно быть пассивными. Тем не менее многие люди думают, что они застряли в любом эмоциональном состоянии, в котором они оказались, в данный момент, не контролируя ничего.
Если вы проснетесь на неправильной стороне кровати, вы можете предпринять шаги, чтобы почувствовать себя лучше. Если вы злитесь, вы можете успокоить свой ум и свое тело. Если вы хотите изменить то, как вы себя чувствуете, измените то, как вы думаете, и как вы себя ведете.
2. «Я должен чувствовать себя по-другому».
Даже если у вас есть определенный контроль над своими эмоциями, ваши чувства не ошибаются . Но люди часто говорят такие вещи, как «Я знаю, что я не должен так расстраиваться из-за чего-то такого», или «Я действительно должен быть счастливее, чем я».
Вместо того, чтобы тратить энергию на то, как вы себя чувствуете, согласитесь, что вы чувствуете настоящую эмоцию прямо сейчас и осознаете, что у вас есть выбор в том, как вы реагируете на нее.
3. «Вентиляция поможет мне чувствовать себя лучше».
Выпуск вашего плохого дня или вашего среднего босса не заставит вас чувствовать себя лучше. Фактически, исследования показывают, что обратное верно: говорить обо всех вещах, которые способствуют вашему эмоциональному состоянию, добавляет топливо к огню. Поэтому не призывайте своих друзей жаловаться и перестаньте рассказывать детям, чтобы они выказывали свои чувства, пробивая подушки. Признайте свои эмоции, назовите свои чувства и двигайтесь дальше, если вы хотите чувствовать себя лучше.
4. «Управлять моими эмоциями значит вести себя как робот».
Регулирование ваших эмоций – это не то же самое, что подавлять их. Вы способны испытывать широкий спектр эмоций, но вам не нужно их контролировать. Эмоциональное регулирование – это умение, которое может помочь вам создать умственную силу. Чем больше вы узнаете о том, как здоровым образом справиться со своими чувствами, тем лучше вы будете исцелять от эмоциональной боли, превращать свои чувства в продуктивные действия и делать лучший выбор для себя.
5. «У других людей есть сила, чтобы заставить меня чувствовать определенные эмоции».
Ваш босс не может свести вас с ума, и ваша свекровь не может заставить вас чувствовать себя неуверенно. Никто не может заставить вас чувствовать что-либо.
Ясно, что другие могут влиять на ваши чувства. Но они не могут их контролировать. Это зависит от вас, чтобы вы отвечали за то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.
6. «Я не могу справляться с неудобными эмоциями».
Уверенность в том, что ваша способность справляться с неудобными эмоциями, такими как беспокойство или печаль, может привести к избеганию. И чем больше вы избегаете дискомфорта, тем меньше у вас уверенности в вашей способности справляться с трудностями.
Хотя некоторые эмоции неудобны, они терпимы. Позволение себе испытать эти эмоции может быть частью исцеления, и они могут стать ключом к созданию лучшей жизни для вас самих. Так что дайте речь, хотя вы нервничаете, говорите, когда боитесь, и попрощайтесь с кем-то, даже когда вам грустно.
7. «Показ эмоций – признак слабости».
В то время как здорово быть способным вести себя профессионально, даже если вы не чувствуете себя на вершине своей игры, позволяя своему охраннику не быть признаком слабости. Фактически, осознание ваших эмоций и принятие сознательного решения поделиться этими эмоциями с другими – когда это социально подходит – может быть признаком силы.
Выражение эмоций также означает определенный уровень доверия к отношениям. Говорить кому-то, кого вы злитесь или грустить, показывает, что вы готовы быть уязвимыми.
Развитие эмоциональной осведомленности
Когда вы поймете правду об эмоциях, вы можете начать практиковать навыки, которые помогут вам распознать, переносить и регулировать их. Повышенное эмоциональное самосознание является ключом к укреплению умственного мышления и достижению успеха в вашей личной и профессиональной жизни.
Хотите узнать, как поднять умственно сильных детей? Предзаказ 13 вещей, которые на умственно настроенных родителях не делают ни у каких ритейлеров, и я пришлю вам более 100 долларов в бесплатные бонусы.
